Những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu vô cùng quan trọng, bởi chúng là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cả mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, còn là cơ sở giúp trẻ thông minh và phát triển toàn diện khi sinh ra. Bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ với một số món ăn bổ dưỡng cho bà bầu luôn khỏe mạnh.

​

Gà hầm hạt sen thuốc bắc

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 con gà, 2 lát gừng, hạt sen khô, xuyên tục đoạn, dây tơ hồng, gia vị cần thiết khác.
Cách chế biến: Gà sau khi làm sạch chần qua nước sôi, rồi rửa lại bằng nước lạnh. Sau đó gà chặt thành từng miếng sao cho vừa ăn rồi cho vào hấp cách thủy.
Tìm hiểu về phương pháp tăng cân >> tăng cân trong 1 tuần
Cho hạt sen, xuyên tục đoạn, dây tơ hồng vào túi vải, nấu trong khoảng 30 phút để lấy nước. Bước tiếp theo đổ nước hỗn hợp hạt sen vào nồi gà hầm tiếp 3 giờ nữa.
Công dụng: Canh gà hạt sen là một trong những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu, không chỉ giúp mang lại cho cả mẹ và bé sức khỏe tốt mà còn có tác dụng giúp bổ máu, an thần, ngăn ngừa chứng đau lưng hiệu quả cho bà bầu rất hữu hiệu.
Canh mồng tơi món ăn bổ dưỡng cho bà bầu

Chuẩn bị: cua đồng, rau mồng tơi 1 mớ, hành khô, gia vị cần thiết.
Cách chế biến: Rau mồng tơi rửa sạch, giã nhỏ cùng với một củ hành khô nhỏ, thêm một chút muối. Sau đó, lọc lấy nước cua, thêm gia vị, đun lửa vừa. Lưu ý vừa đun vừa lấy muôi khuấy nhẹ đến khi nước gần sôi thì mở vung. Đun đến khi nước sôi thì hạ lửa nhỏ, lấy muôi rưới nước cua lên ngạch cua đến khi đóng thành bánh rồi thả rau mồng tơi vào.
Tìm hiểu thêm về >> meo tang can nhanh trong 1 tuan
Công dụng: món ăn canh mồng tới nấu cua không chỉ đơn giản, dễ làm mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp bổ sung lượng canxi đáng kể. Đồng thời còn giúp giải nhiệt cho bà bầu và thai nhi rất hiệu quả.
Nấm kim châm xào thịt bò

Nguyên liệu: thịt bò, nấm kim châm, cà rốt, hành lá, rau mùi, tỏi khô, dầu hào, gia vị.
Cách chế biến: Thịt bò rửa sạch, thái mỏng. Sau dó ướp cùng với gia vị. Nấm kim cham ngâm với nước muối, rửa sạch để ráo, cà rốt thái mỏng, hành lá cắt khúc.
Cách nấu: Đun nóng dầu cho thịt bò vào xào săn lại, để riêng.
Phi thơm hành tỏi, cho cà rốt, ớt vào xào vừa chín tới, nấm và thịt bò vào đảo đều. Cuối cùng thêm gia vị vào sao cho vừa ăn.
Công dụng: Món nấm kim châm xào thịt bò có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp cung cấp cho có thể mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh. Đặc biệt khi trẻ được sinh ra sẽ thông minh và giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Trường hợp nếu mẹ bầu bị thiếu máu có thể bổ sung món ăn này để bồi bổ sức khỏe.
Với những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu ở trên, nếu mẹ đang băn khoăn không biết nên chọn thực phẩm nào để bồi bổ lúc mang thai, có thể tham khảo thêm nhé. Đồng thời cần thường xuyên vận động nhẹ nhàng để hỗ trợ cho quá trình sinh nở tốt nhất.
Nguồn: http://tangcanbeo.com/mon-an-bo-duong-cho-ba-bau

hơi cầu kì xíu