Những môn thể thao nên tập và nên tránh cho người bị thoát vị đĩa đệm

Bệnh thoát vị đĩa đệm hiện này khá phổ biến ở nước ta và nhiều nước trên thế giới, căn bệnh rất khó chữa trị nếu để bệnh nặng. Những bài tập thể thao hằng ngày cũng ảnh hưởng đến bệnh thoát vị đĩa đệm. Vậy đâu là bài tập tốt và đâu là những bài tập nên tránh? Tìm câu trả lời trong bài viết hôm nay.
https://goo.gl/8m3xQe
Những môn thể thao nên tránh và nên tập dành cho người thoát vị đĩa đệm
Các môn thể thao nên tránh
1/ Nâng tạ

Nâng tạ sẽ giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường cơ bắp, giúp thân hình trở nên chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, nâng tạ sẽ ảnh hưởng đến cột sống của người bệnh, khiến bệnh tình trở nên nặng hơn.



2/ Chạy bộ

Môn chạy bộ ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống, khi chạy cột sống sẽ chịu áp lực lớn từ phần trên của cơ thể. Chạy bộ sẽ làm tăng mức độ của bệnh, đối với người mắc thoát vị đĩa đệm sẽ gặp các triệu chứng như đau, nhức…

3/ Vặn mình

Thoát vị đĩa đệm do nhân nhầy bị lòi ra ngoài, khi bị áp lực lớn đè lên, khiến cho người mắc bệnh sẽ cảm thấy đau nhức ở vùng thắt lưng. Vì vậy, khi vặn mình sẽ ảnh hưởng cột sống của người bệnh, bệnh sẽ trở nên nghiêm trọng và rất khó điều trị.



Các môn thể thao nên tập
1/ Đi bộ

Mỗi ngày bạn nên bỏ ra 30 phút để đi bộ. Đi bộ không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, mà còn hỗ trợ điều trị các căn bệnh về thoái hóa, thoát vị đĩa đệm. Chú ý nên đi chậm để làm nóng cơ thể sau đó có thể tăng dần. Khi đi bộ, đầu thẳng hướng về phía trước, thẳng lưng, vai và cánh tay thoải mái, đánh tay tự nhiên thoải mái.



2/ Bơi

Bơi là môn thể thao rất tốt, tác dụng giúp các cơ gân, xương khớp được thư giãn, giảm áp lực lên phần đĩa đệm. Không nên bơi quá lâu mà chỉ nên dành 20 – 30 phút mỗi ngày.

3/ Áp dụng bài tập tại chỗ

Đầu tiên, nằm thẳng người. Sau đó hai đầu gối co lên, hai bàn chân đặt trên mặt phẳng đó, điều chỉnh sao cho phần xương cột sống thắt lưng chạm xuống mặt sàn, hóp bụng. Giữ nguyên tư thế đến khi nào cảm thấy căng cơ thì thả lỏng về trạng thái ban đầu sau đó tiếp tục thực hiện tương tự. Tập luyện trong khoảng 10 – 20 phút.



Những chia sẻ trên đây về môn thể thao tốt và hại cho người bị thoát vị đĩa đệm. Ngoài những môn thể thao trên, người bệnh cũng nên ăn uống, sinh hoạt điều độ, bổ sung các chất cần thiết cho xương chắc khỏe. Ngăn ngừa bệnh về thoái hóa, thoát vị đĩa đệm,… Chúc mọi người có thật nhiều sức khỏe!
Nguồn: https://goo.gl/8m3xQe