Những nàng gầy gò , que củi thì sao ? Share .....

Theo như lời đã hứa thì hôm nay em sẽ post 1 bài về phương pháp tăng cân​

(em đã thực hiện và đã thành công trong khoảng thời gian ngắn ​

)
Trước hết các bác nên đọc cái này đã :Có phải mập là do ăn nhiều và gầy là do thiếu ăn?
Bản chất của hiện tượng béo hay gầy có nguồn gốc từ tiến trình đồng hóa và dị hóa luôn diễn ra trong cơ thể mỗi người. Đồng hóa là tiến trình chuyển hóa để xây dựng, trong tiến trình này năng lượng được tiêu thụ để tổng hợp hay kết hợp các chất đơn giản như amino acid để tạo thành các phức hợp hữu cơ như endim và các nucleic acid. Một tiến trình khác của chuyển hóa là dị hóa; Trong tiến trình này, các phức hợp bị phá ra thành những phân tử đơn giản hơn, để tạo ra năng lượng và phát nhiệt. Người béo là người có tiến trình đồng hóa mạnh hơn dị hóa và người gầy thì ngược lại. Những yếu tố làm cho hai tiến trình này không cân bằng có liên quan đến chế độ dinh dưỡng, lao động? nhưng chủ yếu do yếu tố gen và tình trạng hormone quyết định. Điều này lý giải vì sao nhiều người không thể mập dù ăn rất nhiều.
Nhưng chưa phải thế là hết hi vọng , bạn vẫn có thể béo nên nếu bạn kiên trì v à cố gắng làm theo hướng dẫn sau :
I/.Các điều chú ý và cần phải tuyệt đối tuân thủ :- Luôn luôn tự tin về bản thân mình, luôn tạo cho mình tâm trạng thoải mái vui tươi f Nó sẽ tiết ra hócmôn làm cho thích ăn hơn ?
- Ngày fải ngủ đủ 8 tiếng (Ăn uống đầy đầy đủ nhưng thiếu ngủ thì sẽ không thể thành công, bản thân em thì luôn thiếu ngủ nên việc tăng cân rất chậm )
- Nên đặt cho mình 1 hình tượng yêu thích để luôn nhìn vào họ mà cố gắng(trong phòng em treo ảnh lý đức?)
- Khi khối lượng tâp thể thao tăng thì nên ăn uống nhiều lên .
- Nghiêm cấm ,,...
- Đã xác định là quyết tâm tăng cân thì nên kiên trì ,cố gắng.Nên rủ 1 hay hai người bạn có dáng ng giống mình để cùng tập luyện f sẽ có sự găng đua cố gắng.
II/ . Phương pháp :
1 / Tập thể thao :- Với các bác có thân hình mảnh dẻ ,hoặc là chưa tập thể thao bao giờ thì nên chọn các môn thể thao dễ như sau :
+ Cầu lông
+ Bơi lợi
+ Bóng bàn
+ Đi bộ mỗi sáng hoặc mỗi tối
+ Tập thể dục nhịp điệu ?
- Với bác nào đã chơi thể thao rồi thì nên tiếp tục duy trì và tập với cường độ tăng dần.
2/ Về vấn đề ăn uống :- Ngày fải ăn 3 bữa chính và ăn thêm các bữa phụ .Sau bữa ăn nên uống một cốc nước cam hoặc nước chanh f men chua sẽ giúp tiêu hoá nhanh hơn (Đây là chể độ ăn của phi công mà em học lỏm dc )
- Các thứ nên ăn :
+ Ăn nhiều thịt bò ( cái này rất quan trọng ), ức gà , cá , lòng trắng trứng (khuyến cáo không nên ăn quá 2 quả / ngày, ăn nhiều sẽ mắc bệnh ung thư) , đậu , lạc ( hai cái này cũng rất quan trọng , thế mà hồi trước em ko biết nên ít ăn )?
+ Rau : nên ăn rau cải xoong , rau muống , đậu ? ( bác nào lười ăn thì chỉ cần ăn 3 loại rau này .Em cũng chỉ ăn 3 loại này thôi ,thỉnh thoảng chán thì ăn cái khác .)
+ Hoa quả : chuối (luôn là lựa chọn số 1 của em và của các bác nào tập thể thao chuyên nghiệp ,bác nào không ăn đc thì cũng cố nhắm mắt nhắm mũi mà ăn ), cam , lê , táo ?
+ Nước uống : nên uống nhiều nước lọc , sữa đậu nành ( sữa tươi của vinamilk) , nước cam vắt ?
+ Các món ăn phụ nên ăn : socola , bánh đậu xanh và các sản phẩm của bánh đậu xanh , hạt dẻ , lạc rang , khoai nướng hoặc các sản phẩm có nhiều chất bột như khoai tây chiên ?
III/ Các bí quyết hiệu quả(đọc xong vọc liền ) :[/b
]
- Đây là phương thuốc của người tàu : các pha bia với mật ong rồi uống ( Cách này làm đc ở mọi nơi mọi lúc chỉ cần các bác luôn mang kè kè bên mình chai mật ong hehe ).Bác nào ko uống dc bia thì cũng cố mà tập nó cũng giúp các bác trong khoản ngọai giao bia rượu đấy .( con gái lớp em uống bia rượu cứ gọi là )
- Cách này rất hay hiệu qua rất cao : Các bác mua khoảng 10 lít mật ong , 1 cái chum tương đốii lớn và khoảng 20 hoặc 30 quả trứng gà ta ( cách này hơi cầu kỳ 1 chút ). Sau đó lấy lòng đỏ trứng gà ngâm vào chum mật ong ( chú ý nên giữ đc cái lòng đỏ còn nguyên vẹn) .Ngâm khoảng 20 ngày rồi lấy ra pha với nước nóng để uống , có thể pha với bia , sữa bột milo,cô gái hà lan ?
Bác nào có đk thì có thể có thể pha tỉ lệ mật ong với số trứng nhiều lên để uống trong 1 hay 2 năm . Cái này nó giống với vang của pháp càng để lâu càng ngon .Tiện thể cũng nói luôn về chỗ mua mật ong : các bác có thể lên rừng mua mật ong nguyên chất hoặc rủ bạn bè đi kim bôi tắm suối nước khoáng rồi mua mật ong luôn thể ( cái này chất lượng chỉ tương đói ,) khà khà .
Em chỉ post sơ qua như thế thôi , chúc các bác thành công .Khi có thông tin mới em sẽ up lên .

Em quên mất không nói ở trên ,bác nào rảnh rỗi thì vote cho em 5* nhá ,pm lai cho em em vote lại cho .

Mình là dân Ktrúc, mình hay lên nt chơi bóng rổ nên biết chỗ này
Được vangtrangdemnay sửa chữa / chuyển vào 23:35 ngày 25/03/2006

up cái tớ đang làm lv nên chưa buôn được

7up
lên trang đầu cho mọi người đọc.
Chúc mọi người có 1 ngày mới vui vẻ

Càng ngày e lại càng gày đi rùi các bác ui,huhu,bác j nói về chuyện tập thể dục cứ như là đúng rùi ý,nói thì dễ nhưng làm thì mới khó đấy ah,1 ngày ngủ 8 tiếng, ok.Thế thì tối chắc fải đi ngủ từ 9h để 5h dạy tập thể dục, sau 30 phút thì ăn sáng và làm đủ mọi thứ để chuẩn bị cho việc đi đến trường hoặc đi làm,liệu mấy ai làm đc thế nhỉ,còn buổi chiều tập thể dục thì mệt hơn nữa,đi làm or đi học về chỉ muồn về nhà nằm lun rùi,sức đâu ra mà tập với tành j nữa.Hic hic.
E mặc đồ bụi bụi,quần thô rải rút và áo thun dài tay,mọi người bảo trông có vẻ béo lên đấy, nhưng đâu fải lúc nào cũng mặc thế đc.Em thích trời mát mát,dễ mặc quần áo nhất.Hic mùa hè chắc toàn fải diện sơ mi dài tay thui,vì tay cẳng gà của chúng ta lộ ra người ta lại thèm đấy,hihi.Mọi người ơi chúng mình ăn mặc sao cho mùa hè bây h nhỉ???

Hi! Cho tớ gia nhập hội que tăm, que củi này với!
Hic, đây đúng là nỗi khổ muôn đời của tớ. Ai đời 22 tuổi rồi mà chỉ cao có 1m52, nặng 37kg. Chắc chẳng có bà mẹ chồng nào duyệt được tớ hết á.
Mùa hè sắp đến rùi, lo thật đấy. Tớ thích mùa đông vì ăn gian được tí "bì", nhưng mà tớ ghét lạnh, ghét dậy sớm đi học. Mùa hè thì thích vì được mặc váy (tớ thích mặc váy lắm, của đáng tội, chân mình ko đến nỗi bé, lại thẳng và trắng). Nhưng mà cái phần trên mới đáng lo các ấy ạ. Tay như que củi, vai nhỏ, mặt bé, cổ gầy giơ xương, Favi - màn hình phẳng của người Việt. Hic hic. Ko biết mặc kiểu gì bây giờ. Mà tớ đi mua quần áo là khó lắm, đến size S của PT2000 mà vẫn dài rộng đối với tớ.
Tớ đang thử bắt đầu chiến dịch tăng cân được 3 ngày, dần dần thôi. Đầu tiên là ko được thức khuya, dậy muộn và bỏ ăn sáng. Chưa thấy có thay đổi gì rõ rệt. Vụ thể dục tớ chưa thực hiện được, tớ lười vận động lém. Ah mà tớ ăn ko thấy ngon mấy, 1 bữa được 2 bát là giỏi lắm rồi, còn đâu chỉ 1 bát. Có cách nào để ăn ngon miệng mà ko khó quá ko?

Chả thấy mấy nàng "chè tam rượu tứ" nào vào đây buôn bán cả (hay là đang nhậu quắc cần câu rồi) làm cho topic trôi tuột đi đâu ý, híc. Vắng Ongza - người chuyên cần Up topic là buồn thế đấy
Beauty đã vote cho bạn Vangtrangdemnay bởi sự nhiệt tình vì sự nghiệp của những người gầy chúng ta! Tiện thể bạn Vangtrangdemnay cho bít kết quả ứng dụng công trình khoa học đó trên bản thân đi cho anh em có động lực phấn đấu và noi gương!
Mấy nàng que_cui, Gemini, Lazy ở đâu về đây ngay, trốn vào góc nào bồi bổ 1 mình rồi hử
Hôm nay trời nắng dễ sợ, tớ hãi quá cả nhà ạ, giữa trưa phải nhong nhong ngoài đường, cảm giác chút lipid vốn ít ỏi trong người bốc hơi nghi ngút. Ước gì ko có mùa hè....

tớ đây, tớ đây-----> đang làm nốt lv nên ít khi vào đây------> có bao nhiêu thời gian cho hết hội Pink rồi (đã bảo bị ám ảnh mà lị)
Tình hình là tớ tăng cân cả nhà nhé, nhưng chắc chỉ tạm thời nguyên nhân khách quan ý mà.Hôm nọ tớ mới may 1 đống áo hồng cho mùa hè rồi, chắc tuần sau có ảnh tớ post cho cả nhà xem.Hix ko buôn được nữa đâu lại ra làm lv đây

-Mình thấy bạn đi ngủ lúc 9h thì có vẻ ko hợp lý cho lắm---> nên đi ngủ lúc 10 đến 10h30
-Người gầy thì nên mặc quần vải dày và có nhiều túi---> có rất nhiều quần kaki túi hộp ,phù hợp cho cả nam nữ mặcc đi học...

bọn bạn mình nói với mình rằng sau khi tập thể thao và ăn uống , ngủ nghỉ tương đối điều độ trông mình to lên, tăng bao nhiêu cân thì mình ko rõ.Nói chung là sau đợt tập huấn tăng cân , chân tay minh trông to hơn --> đc xếp vào hạng tohihí, sau khi nghe chúng nó nói mình thích cả tuần
[sign]
<P>[red]click here : </FONT></FONT><A href="http://dieukydieu.tk/"><FONT color=red size=3>http://dieukydieu.tk</FONT></A>   [red]click here : </FONT></FONT><A href="http://dieukydieu.tk/"><FONT color=red size=3>http://dieukydieu.tk</FONT></A>   [red]click here : </FONT></FONT><A href="http://dieukydieu.tk/"><FONT color=red size=3>http://dieukydieu.tk</FONT></A>   [red]click here : </FONT></FONT><A href="http://dieukydieu.tk/"><FONT color=red size=3>http://dieukydieu.tk</FONT></A>   </P>
<!--Sign_End-->
Được vangtrangdemnay sửa chữa / chuyển vào 22:17 ngày 28/03/2006
Được vangtrangdemnay sửa chữa / chuyển vào 22:23 ngày 28/03/2006

Chào các bạn ! Tình hình của Mạnh ( tên thật của ông già chạy rất nhanh ) đã tốt hơn chút . Sau cuộc phẫu thuật cách đây 3 ngày , Mạnh giờ đã tỉnh lại trong bệnh viện rồi . Nhưng còn phải chờ Mạnh phục hồi sức khoẻ nữa . Mình là bạn cùng trường với Mạnh .
Cám ơn các bạn lazy , que_cui , extra , beautiful 84 .. và những bạn khác nữa tớ ko biết tên tuổi đã hỏi thăm và động viên Mạnh .