Những người trầm cảm nhưng dũng cảm

Những người trầm cảm nhưng dũng cảm

Chào mọi người,

Cái ý định lập topic về căn bệnh trầm cảm này, mình đã ấp ủ lâu rồi. Chắc mọi người cũng biết, trầm cảm là một thứ virus nguy hiểm đang tồn tại trong rất nhiều người trong chúng ta, và có thể đến với bạn bất cứ khi nào mà bạn chẳng hề nhận ra nổi. Là một người đã vượt qua được những tháng ngày đen tối nhất, mình hy vọng topic này có thể giúp được nhiều người hơn nữa không tiếp tục rơi vào những hố sâu do chính mình tạo ra. Mong mod và mọi người ủng hộ.

Những bài tiếp theo đây, mình sẽ post một số thông tin cơ bản về căn bệnh này.

Dấu hiệu của bệnh trầm cảm
Người Á Châu ít chịu công nhận những triệu chứng của bịnh trầm cảm vì những lý do văn hoá. Hiện thời có rất nhiều sự hiểu lầm về bịnh trầm cảm. Xã hội tin rằng những người bị trầm cảm là những người lười biếng với ý chí bị suy kém. Người ta còn tin rằng bịnh trầm cảm là một bịnh tưởng tượng vì bác sĩ gia đình không tìm được nguyên do thể chất của những triệu chứng đau nhức của bịnh trầm cảm. Một số khác nghĩ rằng bịnh nhân trầm cảm có ?otánh xấu? vì họ hay bực bội cau có gây gổ với mọi người.
Bịnh trầm cảm không giống như bịnh cảm, ta ngủ một đêm sáng thức dậy thấy mệt mỏi và nghẹt mũi. Bịnh trầm cảm xảy ra rất chậm cho nên đôi lúc bịnh nhân không nhìn ra được những dấu hiệu của nó vì những triệu chứng trầm cảm tăng từ từ. Đến lúc bịnh trầm cảm trở thành nặng, người bịnh không đi làm được hay không sinh hoạt gia đình bình thường thì mới tìm bác sĩ để trị bịnh.
Vì những lý do trên mà những bịnh nhân Á Châu khi khai những triệu chứng trầm cảm, họ ít khi chịu khai những triệu chứng tâm lý mà liệt khai những triệu chứng thể xác đánh lạc hướng chẩn đoán của bác sĩ gia đình. Theo cách chẩn đoán của khoa tâm thần thì hai triệu chứng chính để chẩn đoán trầm cảm là: buồn chán (depression) và mất sự thích thú trong đời sống (anhedonia). Ít thấy những bịnh nhân Á Châu than phiền về những triệu chứng này. Nếu có than phiền về sự mất thích thú thì họ hay ghép vào đó một nguyên nhân chính đáng như cơ thể bị đau nhức kinh niên chẳng hạn. Vì thế một số đông bịnh nhân Á Châu không được chẩn đoán và trị liệu đúng mức.
Những triệu chứng trầm cảm thường được thấy ở những bịnh nhân Á Châu là những cơn đau nhức bất thường, giấc ngủ bị thay đổi (mất ngủ hay ngủ li bì), người hay mệt kinh niên, xáo trộn trong khẩu vị (ít ăn, xuống cân), hay quên, không chăm chú được, người hay ?otự ái? dễ bị bực bội (irritability). Ngay cả triệu chứng bực bội cũng được che đậy qua những lý do như những căng thẳng ở sở làm, con cái không vâng lời, người hôn phối không đối xử tốt với mình. Chính vì thế mà khi mới nghe bịnh nhân kể lể, bác sĩ gia đình ít khi nghĩ đến bịnh trầm cảm. Thật ra những căng thẳng trong cuộc sống ai cũng có nhưng những đối với người bị trầm cảm căng thẳng được cảm nhận nhiều hơn bình thường.
Những nghiên cứu gần đây cho thấy rằng khoảng 60% bịnh nhân trầm cảm bị đau nhức trong người. Gần 1/3 (30%) bịnh nhân đau kinh niên bị bịnh trầm cảm. Ở nước Mỹ, hàng năm có khoảng 400 triệu chuyến khám bác sĩ (clinic visits) thì gần phân nửa là vì đau nhức. 90% những bịnh nhân có những triệu chứng tâm lý được chẩn đoán đúng mức. Nhưng chỉ có 50% bịnh nhân trầm cảm có triệu chứng thể xác chỉ được bác sĩ gia đình chẩn đoán và nhận ra bịnh trầm cảm. Nếu những bịnh nhân này có kèm theo những bịnh về thể xác thì xác suất nhận ra bịnh bịnh trầm cảm chỉ có 20% mà thôi (1).
Theo cách chẩn đoán của khoa tâm thần thì chỉ cần 2 tuần lễ có những triệu chứng trầm cảm kể trên thường xuyên ảnh hưởng đến cuộc sống gia đình và xã hội là hội đủ điều kiện của bịnh trầm cảm. Tuy nhiên trong thực tế, bịnh nhân chờ đợi rất lâu, cả tháng đến cả năm trời mới chịu đi khám bác sĩ. Thời gian chần chờ chữa trị lâu hơn ở bịnh nhân Á Châu vì họ rất sợ bị gán cho cái bịnh tâm thần (mental illness). Khi chần chờ lâu thì hệ thống thần kinh bị suy thoái nhiều gây rắc rối cho việc chữa trị. Ngoài ra khi bịnh trầm cảm trở nên nặng thì bịnh nhân thường có những ý nghĩ chán đời, không muốn sống và thậm chí có ý định tự tử.
Bịnh trầm cảm có cơ sở thần kinh học (neurology)
Những nghiên cứu chụp hình não mới nhất cho thấy rằng bịnh trầm cảm không phải là một bịnh ?otưởng tượng? vì nó gây ra rất nhiều biến đổi trong sự hoạt động của não bộ. Những cơ cấu thần kinh (brain structures) và mạch thần kinh (neural circuits) điều hoà những triệu chứng căng thẳng thể xác được dùng chung với bịnh trầm cảm. Chính vì thế mà khi bị trầm cảm, bịnh nhân có nhiều triệu chứng thể xác lẫn tâm lý. Cái khác biệt là bịnh nhân Á Châu lọc ra những triệu chứng tâm lý, chỉ khai báo với bác sĩ những triệu chứng thể xác.
Những nghiên cứu chụp hình não bằng PET scan hay fMRI cho thấy rằng khi bị trầm cảm, hệ thống limbic hoạt động quá độ từ đó sinh ra những triệu chứng căng thẳng tinh thần như cau có, lo âu phiền não, mất ngủ... Hệ thống cortex (cortical system) hoạt động yếu, sinh ra những triệu chứng như thiếu sự chăm chú, mất khả năng suy xét, mất sự nhậy bén lanh lẹ... Khi bịnh trầm cảm được điều trị thì những cái mất quân bình kể trên được đổi chiều và quân bình trở lại.
Khi bị trầm cảm lâu ngày, sự căng thẳng thường xuyên sẽ tạo ra những kích thích tố xấu (glucocorticoids) làm giảm những chất nuôi dưỡng tế bào thần kinh (Brain derived nerve growth factor-BDNF). Khi glucocorticoids tăng và BDNF giảm thì sẽ làm hư hỏng một số tế bào thần kinh. Nhóm tế bào thần kinh kết cấu hippocampus rất nhậy cảm với glucocorticoids. Khi tế bào chết dần, cấu trúc này bị thoái hoá (atrophy). Hippocampus rất quan trọng trong việc thành lập trí nhớ ngắn hạn. Vì thế khi bị stress hay trầm cảm lâu ngày không trị liệu thì trí nhớ sẽ bị ảnh hưởng xấu. Khi lạm dụng xì ke ma tuý cũng có tác động tương tự lên hippocampus.
Nguy cơ của bịnh trầm cảm không được điều trị đúng mức
Có rất nhiều nguy cơ xảy ra khi bịnh trầm cảm không được điều trị đúng mức. Nguy cơ ở cá nhân thì như đã kể ở phần trên là khi bị căng thẳng (stress) lâu ngày thì sẽ làm hư hỏng nhiều phần của não bộ. Mới đầu ta chỉ thấy sự xáo trộn trong sự phân phối hoạt động của các vùng trong não bộ, như vùng limbic hoạt động quá độ còn vùng cortex hoạt động kém hơn. Khi để lâu sự mất quân bình này dẫn đến sự xáo trộn về chất thần kinh giao nối (neurotransmitter imbalance) và sau đó dẫn đến sự xáo trộn về nội tiết (endocrine imbalance). Khi nội tiết bị xáo trộn thì hiện nay chưa có cách trị hữu hiệu vì khoa học chưa phát minh ra thuốc trị nội tiết mất quân bình.
Bịnh trầm cảm ảnh hưởng xấu đến các bịnh thể xác khác một cách gián tiếp và trực tiếp. Căng thẳng của chứng trầm cảm làm bịnh nhân cảm thấy đau nhức nhiều hơn người không bị trầm cảm. Khi uống thuốc thì họ bị phản ứng phụ nhiều hơn vì sự căng thẳng làm giảm sự chịu đựng của cơ thể họ, do đó mà các bịnh khác không được trị đúng mức. Khi bị trầm cảm nặng, bịnh nhân bị chán chường nên bỏ bê việc uống thuốc thường xuyên, không tập thể dục và ăn uống bất thường làm các bịnh như tiểu dường hay cao máu nặng hơn. Ngoài ra trầm cảm cũng ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống miễn nhiễm (immune system), các bịnh tim mạch, đường ruột, hô hấp làm triệu chứng của các bịnh này nặng hơn.
Ở nam giới bịnh trầm cảm không được chữa trị dễ dẫn đến lạm dụng rượu, hút thuốc và xì ke ma túy. Sự nghiện ngập hút sách sẽ làm bịnh trầm cảm nặng hơn. Nó sẽ dẫn đến sự sụp đổ gia đình rất nhanh. Những nghiên cứu cho thấy sự bạo hành gia đình tăng lên với người bị trầm cảm. Nguy cơ tử vong khi tự tử rất cao ở nam giới bị trầm cảm. Nguy cơ này cao hơn nữa nếu bịnh nhân trầm cảm hút sách và mất tự chủ. Ngoài ra còn có nguy cơ làm hại sinh mạng kẻ khác khi trong lúc say rượu và tuyệt vọng, bịnh nhân giết con cái hay hôn phối của mình.
Về gia đình thì người bịnh trầm cảm bỏ bê sinh hoạt gia đình, thích ở trong phòng một mình, hay gây gổ với người thân, họ bị tự ái quá độ, tình cảm mất quân bình, dễ la lối khóc lóc vì thế mà quan hệ gia đình rất căng thẳng. Một số người mất sự thích thú ********, không thích chưng diện, không chăm sóc người phối ngẫu, làm quan hệ hôn nhân bị lung lay. Nếu là phụ huynh thì sự chăm sóc con cái bị suy giảm, khiến người phối ngẫu phải làm việc nhiều hơn, đó cũng là một nguyên nhân đưa đến sự xung đột trong gia đình. Phụ huynh bị trầm cảm không dằn được cơn bực bội hay la mắng thậm chí đánh đập con cái rồi sau đó họ bị mặc cảm tội lỗi dày vò. Nguy cơ ly dị ở người bị trầm cảm cao hơn bình thường.
Người bịnh trầm cảm không đáp ứng được với những nhu cầu của công việc. Họ dễ bị căng thẳng khi bị đồng nghiệp hay chủ sở phê bình. Họ làm việc chậm hơn người thường vì thiếu chăm chú và hay quên. Họ hay mất ngủ và sáng vào sở uống cà phê thật nhiều. Lạm dụng cà phê sẽ làm cơ thể căng thẳng hơn và sau đó họ sẽ lâm vào trường hợp mệt mỏi và hay bị lo âu quá độ. Lâu ngày tinh thần sẽ sa sút càng nhiều và những căn bịnh thể xác như nhức mỏi, nhức đầu sẽ càng ngày càng nhiều. Ðến mức độ nào đó họ sẽ mất khả năng làm việc hữu hiệu và bị đuổi sở. Khi mất việc làm thì bịnh trầm cảm sẽ qua giai đoạn nặng, có nguy cơ tự tử.
Nói tóm lại những cảnh địa ngục trần gian sẽ tránh được khi bịnh trầm cảm được chẩn đoán và điều trị đúng mức.

Cách phòng ngừa và trị liệu bịnh trầm cảm
Bịnh trầm cảm không phải lúc nào cũng phải được trị bằng thuốc men. Ta có thể thay đổi cuộc sống và lối suy suy nghĩ để tránh bịnh trầm cảm trở thành nặng. Một số người khi thay đổi cách suy nghĩ và lối sống thì căng thẳng (stress) giảm đáng kể, từ đó mà các triệu chứng trầm cảm bớt đi và có thể hết. Thí dụ như giảm công việc lại, làm ít giờ hơn, có nhiều thời gian sinh hoạt với gia đình, dành nhiều thời giờ đối thoại với người phối ngẫu để san bằng cái hố hiểu lầm. Nếu là sinh viên thì giảm số giờ học (units) lại, tăng thời gian nghỉ ngơi và ăn ngủ điều độ. Tránh lạm dụng cà phê hay rượu chè. Tập thể dục thể thao cũng có khả năng làm giảm trầm cảm. Tập thể thao thường xuyên sẽ làm tăng chất BDNF, giúp những tế bào thần kinh sống lâu hơn.
Tìm hiểu tôn giáo để học hỏi những cách sống cho tâm hồn thư thản cũng là một cách phòng ngừa trầm cảm. Những nghiên cứu cho thấy tâm tĩnh lặng (mindfulness) rất hữu hiệu trị lo âu và trầm cảm. Khi suy nghĩ lo âu nhiều quá thì ta tạo căng thẳng cho hệ thống thần kinh. Khi hệ thần kinh làm việc quá độ thì sẽ gây ra những triệu chứng lo ra và mất trí nhớ. Tâm tĩnh lặng tạo những thay đổi tốt cho não bộ và được thể hiện qua sơ đồ điện não (EEG) và chụp hình PET scan. Căng thẳng kinh niên sẽ gây ra bịnh trầm cảm. Tinh thần cạnh tranh, hơn thua tạo ra rất nhiều căng thẳng và không thích hợp với bịnh trầm cảm. Nếu người có di truyền trầm cảm, căng thẳng sẽ làm trầm cảm phát triển sớm hơn. Những pháp môn tôn giáo như niệm Phật, cầu nguyện Chúa, hay thiền là những cách gián tiếp hay trực tiếp dẫn đến tâm tĩnh lặng.
Tâm lý học có những phương pháp tâm lý trị liệu như tâm lý trị liệu nâng đỡ (supportive therapy), tâm lý trị liệu nhận thức và hành động (cognitive behavioral therapy) để giúp người bị trầm cảm đi qua những cơn khủng hoảng tinh thần và giúp họ hội nhập vào gia đình và xã hội. Tâm lý trị liệu dùng tâm tĩnh lặng (mindful therapy) rất thành công ở những bịnh nhân bị ung thư và trầm cảm đi đôi. Ở những bịnh trầm cảm nặng tâm lý trị liệu phối hợp với thuốc men công hiệu hơn là trị thuốc men một mình.
Nói về cách trị liệu bằng thuốc thì hiện nay nhóm thuốc làm tăng Serotonin (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor- SSRI) rất phổ biến trong việc dùng trị liệu bịnh trầm cảm. Nhóm thuốc này gồm có Fluoxetine (Prozac), Paroxetine (Paxil), Sertraline (Zoloft), Citalopram (Celexa) và Escitalopram (Lexapro). Những loại thuốc trên có thể đều có công dụng bằng nhau nhưng khác về phản ứng phụ. Bác sĩ tuỳ triệu chứng của bịnh nhân mà chọn thuốc. Ngoài ra còn có nhóm thuốc ảnh hưởng Serotonin và Norepinephrine (Serotonin-Norepinephrine reuptake inhibitor- SNRI). Nhóm thuốc này gồm có Venlafaxine (Effexor) và Duloxetine (Cymbalta). Còn nhiều thuốc nữa mà không tiện liệt kê ra hết. Càng ngày càng có nhiều loại thuốc mới ra nên việc trị liệu bịnh trầm cảm tương đối hữu hiệu hơn lúc trước.
Những điều cần quan tâm khi trị bịnh trầm cảm bằng thuốc men
Những nghiên cứu thuốc trầm cảm ở trẻ em cho thấy rằng loại thuốc này có thể tăng những ý muốn tự vận. Không có trường hợp hoàn tất tự tử (suicide completion). Con số này rất nhỏ tuy nhiên Cơ Quan Thực Và Dược Phẩm (FDA) vẫn ra thông báo để các bác sĩ đề phòng. Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng một số những đứa trẻ có ý muốn tự vận bị chẩn đoán lầm. Những em này có thể bị bịnh tình cảm lưỡng cực (bipolar affective disorder), khi uống thuốc trầm cảm, trong người thấy bứt rứt khó chịu hay bực bội nhiều hơn mà không tự chủ được. Những giai đoạn bác sĩ cần theo dõi bịnh nhân kỹ là giai đoạn khởi đầu uống thuốc và giai đoạn điều chỉnh thuốc liều cao hơn. Nếu bịnh nhân uống thuốc trầm cảm cảm thấy khó chịu, có những cơn vui quá độ (mania), cảm thấy năng lực tăng thật nhiều mà không cần ăn và ngủ, thì nên dừng thuốc và thông báo bác sĩ tức thời. Nói chung, thuốc trị trầm cảm rất an toàn.
Tóm lại
Bịnh trầm cảm không phải là một bịnh tưởng tượng như người ta thường nghĩ. Người bịnh trầm cảm không thể dùng ý chí để vượt qua căn bịnh này mà cần phải được trị liệu đúng cách. Bịnh này cũng không hẳn là bịnh tâm thần vì nó có nhiều triệu chứng về thể xác. Bịnh trầm cảm có cơ sở thần kinh và sinh lý học (Neurobiology). Nếu không trị đúng mức, bịnh này sẽ gây tai hại cho cuộc sống cá nhân, gia đình và xã hội.

Theo kinh nghiệm cá nhân của mình, cộng thêm với nhiều quan sát, thì thấy có rất nhiều loại trầm cảm. Có những người trầm cảm nhẹ tới hàng năm trời, có người thì chỉ trong một vài tháng đã suy sụp tới mức muốn tự tử. Điều chúng ta cần làm là:
- Xác định xem mình có bị trầm cảm hay không. Có nhiều cách để xác định. Hoặc bạn đối chiếu với những biểu hiện phổ biến của bệnh (thông tin có thể tìm trên internet), hoặc bạn đi khám. Mình khám bệnh tại Trung tâm khám tâm thần tự nguyện ở bệnh viện Bạch Mai. Ở đây người ta sẽ nhìn điện não đồ và cho mình làm một bài test tâm lý.
- Dũng cảm thừa nhận bệnh và sẵn sàng tinh thần đối mặt với nó. Nhiều người trong chúng ta (nhiều người bạn của mình) biết là bản thân có dấu hiệu của trầm cảm nhưng lại không dám thừa nhận, sợ bị gọi là thần kinh, là tâm thần; hoặc không có dũng khí để đấu tranh với nó.
- Tìm đến sự giúp đỡ của những người xung quanh. Và hãy tự giúp lấy chính mình.
Được miary sửa chữa / chuyển vào 15:06 ngày 11/03/2009

Một vài biểu hiện của bệnh trầm cảm
Người bị trầm cảm buồn bã chán nản, không ham thích gì kể cả ********, không muốn ăn, khó ngủ, xuống cân, ngược lại cũng có người không làm gì, ăn nhiều ngủ nhiều và lên cân. Họ thường kêu mệt, buổi sáng chưa làm gì đã mệt. Họ có thể kém chú ý, thiếu tự tin, không quyết định được, cảm thấy vô dụng hoặc có mặc cảm tội lỗi thí dụ như nói: "Tôi sống chẳng được ích gì, chỉ làm khổ vợ con". Có người lại trở nên bực bội, khó tính nghĩ rằng người khác đối xử xấu với mình. Họ thường xa lánh bạn bè, không muốn đi ra ngoài, và hay khóc. Người Á đông thường quy những triệu chứng vào cơ thể như kêu "mệt tim", hồi hộp, nhức đầu, đau lưng, đau bụng trong khi không có tổn thương cơ thể thực sự. Có người nghĩ đến tự tử hoặc có hành động tự tử.

Những thông tin của bạn về bệnh này cũng thật có ích, nhưng mà chưa thấy ai trầm cảm mà dũng cảm cả...
Chắc là ai cũng đã từng trải qua 1 thời kỳ khó khăn trong cuộc sống, hehe, ít ra là khi dậy thì ^^ thay đổi tính khí...
Nói đến trầm cảm, cũng làm tớ nhớ đến những bài đã đọc được trên HHT, hồi còn học cấp 3 về 1 cô gái rất giỏi, xinh đẹp thông minh, thế mà cũng mắc bệnh này trong 1time dài, rồi cũng vượt qua ^^
Trước, m cứ nghĩ là trầm cảm hay chỉ có ở những ai tự ti, yếu đuối hay ko được quan tâm...Giờ thì biết rằng nó có thể đến với bất cứ ai.

@Wild: tớ dũng cảm nè . Dũng cảm đầu tiên là phải biết tự thừa nhận rằng mình là người bệnh. Cũng mong muốn mọi người như vậy. Không có gì xấu hết, chúng ta rồi sẽ vượt qua được thôi.
Thời gian gần đây tớ có cảm giác như bệnh lại tái phát. Giá mà có nhiều người ở xung quanh, cùng chia sẻ khó khăn và giúp đỡ nhau vượt qua. Giờ tớ toàn ở nhà thui thủi một mình (với thằng con), ngày mai có khi phải lỡ hẹn với Songnhi, không qua nhà bạn ấy đón con dâu về được mất. Hu hu

thôi xong mình đã mắc một căn bệnh nan i và rất khó chữa đó là ...... bệnh trầm cảm có ai dũng cảm cứu tớ khỏi căn bệnh nì ko tớ đội ơn lắm lắm

Miary liệt kê các triệu chứng làm mình nhớ đến một anh chàng ...đọc tiếp xuống thấy hình như mình đã từng có những triệu chứng như vậy, may mắn còn quá nh việc phải lo nên bản thân còn chút tự chủ
uhm..cs là muôn màu mà, nếu bc qua đc thì ta càng thêm vững vàng..
còn trầm cảm ư?? con ng từ lúc sinh ra cho đến khi chầu trời trải qua rất nh giai đoạn, ngoài giai đoạn bc vào tuổi dậy thì như bác wild sờ méo đã nói, còn có giai đoạn tiền mãn kinh nữa ...cho nên hãy khoan nghi ngờ là mình có bị trầm cảm ko đã nhé
đối tượng? cái này mình thấy sờ méo nói chí lý_xảy ra với bất cứ ai
nguyên nhân? theo mình ngoài việc bị shock 1ch j đó bất ngờ xảy đến trog cs hoặc do bị dồn nén tinh thần quá mức hay sao sao đó...., thì yếu tố sinh lý cũng là 1 nguyên nhân chiếm tỉ lệ cao, 1 số ng sinh ra bẩm sinh đã có cái đầu "yếu ớt", quá nhạy cảm với mọi việc xung quanh, cho nên....
Miary cho mình hỏi điều này tí..hiện tượng thường thấy của trầm cảm là ít nói, thu hẹp bản thân lại..Có 1 hiện tượng trái ngược: luôn cảm thấy lo âu, rồi bắt đầu có hiện tượng nói nh, mới đầu thì ng nghe nghĩ đối phương đang giãi bày, sau này phát hiện chủ thể ko bao giờ giữ đc bình tĩnh, bất cứ ch j cũng nói toạt ra hết, nhất quyết là phải tìm cho đc 1ng giải tỏa bức xúc (mặc dù ko phải là ch to tát gì, giống bệnh 8 quá hén ), trog ng thì cảm thấy hồi hộp. Đây là 1 ng bạn của mình, đọc bài của Miary mình mới phát hiện, thấy bạn cũng than đau nhức, rồi cũng nghĩ là bản thân bị bệnh này bệnh kia. Lúc thi cử, bạn bị rớt, thấy bạn tiu nghỉu đi nh lắm. À, đúng rồi, có triệu chứng "mệt tim" như Miary đã nói nữa....hiện tượng này cảnh báo điều j ko Miary??
..............................
@wild sờ méo: sao dạo này ko thấy sờ méo đi dạo với debug??

^^ Cố gắng nhé!
Sao dạo này lại hay ở nhà với thằng con thế, chắc tại trời mưa mưa nên ngại lượn lờ đây. Được cái thằng con bạn cũng đáng iu , cho nó lấy vợ sớm để vui cửa vui nhà
Tớ nghĩ là bệnh này cũng ko đáng sợ lắm, cái chính là bản thân mình...có nhận thức và ý chí để nó ko làm ảnh hưởng đến cs của mình và mọi người xung quanh,hi
Chúc vui
@ debugg: Mấy hôm lượn lờ cafe với hội bạn suốt, nên lười lười. Giờ lại còn mưa nữa. chẹp!!!