Những nguyên nhân mất ngủ phổ biến

Các hành vi cá nhân giống như hút thuốc lá, uống cà phê nhiều, thay đổi múi giờ khi đi xa, làm việc ca đêm, ăn quá nhiều quá no trong đêm; hoặc Các chứng lý thực thể đều có thể gây mất ngủ.

​

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, có thể chỉ là Những lo âu hay căng thẳng nào đó trong đời sống hàng ngày chưa được giải quyết ổn thỏa; Những hành vi cá nhân giống hút thuốc lá, uống cà phê nhiều, thay đổi múi giờ khi đi xa, làm việc ca đêm, ăn quá nhiều quá no trong đêm; hoặc Các chứng lý thực thể đều có thể gây mất ngủ.

Có thể phân ra 2 nhóm nguyên nhân gây mất ngủ như sau

1. Mất ngủ do sinh hoạt

- Do hút thuốc lá, uống nhiều cà phê, do ăn nhiều nặng bụng trong đêm, ăn nhiều chất kích thích...
- Do rối loạn lịch thức ngủ trong ngày, tương tự như lịch làm việc thay đổi bất thường , làm việc theo ca không hay xuyên, do thay đổi múi giờ chênh lệch như khi đi du lịch đến Các vùng có mức chênh lệch múi giờ từ 6-24 giờ.
- Do căng thẳng lo âu nhiều trong học tập, làm việc, trong cuộc sống hàng ngày.
- Do phân bổ giờ giấc ngủ không hợp lý, ngủ ngày quá nhiều.

Ngoài ra, theo sự phát triển tâm sinh lý ở mỗi người, chu kỳ thức ngủ sẽ thay đổi dần theo tuổi tác. Ở người già , thời gian ngủ sẽ ít dần, có khuynh hướng ngủ muộn hơn và thức dậy sớm hơn. Thế nhưng , vấn đề quan trọng đặc biệt là chất lượng của giấc ngủ, sau khi ngủ dậy phải cảm thấy tinh thần sảng khoái, phấn chấn, thích làm việc.

2. Mất ngủ do nguyên nhân thực thể

- Do sử dụng thuốc để điều trị chứng : giống Các thuốc điều trị đau đầu có chứa cafein, thuốc chống viêm giống corticoide, thuốc lợi tiểu v.v...
- Do bệnh lý: Các bệnh lý gây benh mat ngu giống đau đầu do viêm xoang, do cao huyết áp , đau do viêm loét dạ dày tá tràng, đau do Zona, đau do kích thích thần kinh, đau trong bệnh khớp xương v.v... Việc điều trị phải Lưu ý vào nguyên nhân gây chứng .
- Do loạn tâm thần chức năng hoặc thực thể, hoặc do trầm cảm.

Theo Cách phân loại bệnh lý thì nguyên nhân mất ngủ chia thành:

1. Nguyên nhân mất ngủ thoáng qua(mất ngủ dưới 1 tuần)

- Stress (34% nữ và 22% nam, Mỹ - 1999).
- Do rối loạn lịch thức ngủ trong ngày, tương tự như lịch làm việc thay đổi bất hay , làm việc theo ca không hay xuyên(53% công nhân ca đêm ngủ gật ít nhất 1 lần trong tuần), do thay đổi múi giờ chênh lệch như khi đi du lịch đến Các vùng có mức chênh lệch múi giờ từ 6-24 giờ.
- Sử dụng Các chất kích thích não: cà phê, trà, thuốc lá, rượu, Những vị thuốc có tính kích thích. Do ăn nhiều nặng bụng trong đêm, ăn nhiều chất kích thích...
- Thói quen của người ngủ cùng: thí dụ tương tự như ngáy (42% nam và 31% nữ ngáy vài đêm trong tuần, Mỹ - 2002).
- Những yếu tố môi trường: ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, thoáng khí ...

​

2. Nguyên nhân mất ngủ mạn tính (Mất ngủ/ Rối loạn giấc ngủ nâng cao trên 1 tháng): Nhóm nguyên nhân này chủ yếu gặp ở Các bệnh nhân có bệnh lý cơ thể hoặc chứng lý tâm thần.\

- Bệnh lý đa khoa: dị ứng, viêm khớp, chứng tim, cao huyết áp , hen phế quản...
- Ngoài ra, ước tính có khoảng 35 - 50% trường hợp mất ngủ mãn tính có thể liên quan đến bệnh lý tâm thần (qua một nghiên cứu về Mất ngủ năm 2005 ở TP.HCM nhận thấy trong số Những trường hợp mất ngủ có 14,5% bị bệnh tâm thần).

3. Các loại bệnh tâm thần có thể gây mất ngủ:

- Trầm cảm.
- Hưng cảm.
- Rối loạn lo âu lan toả.
- Rối loạn stress sau chấn thương(PTSD).
- Nghiện( rượu và Các chất dạng thuốc phiện).
- Tâm thần phân liệt.
- Bệnh sa sút trí tuệ.
- Các bệnh lý liên quan đến giấc ngủ giống như : chứng ngưng thở khi ngủ, ác mộng, mộng du, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ ...
- Ngoài ra còn 1 số tình trạng sinh lý cũng có thể dẫn tới mất ngủ tương tự như : Mãn kinh, kinh nguyệt, có thai, sốt, đau ...

Nghiên cứu biện pháp chữa mất ngủ: http://anduoc.com/chua-benh-mat-ngu-bang-hoa-tam.html