Những nhóm thực phẩm tốt cho bệnh thoát vị đĩa đệm

Bệnh thoát vị đĩa đệm có những triệu chứng đau nhức dai dẳng kéo dài làm cho người khá khó chịu, không những thế còn ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt của người bệnh. Bệnh thoát vị đĩa đệm thường tốn nhiều thời gian lẫn chi phí chữa bệnh, để điều trị bệnh hiệu quả cần kết hợp nhiều yếu tố, vì vậy bên cạnh việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ thì người bệnh cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng, giúp kiểm soát tốt các triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả hơn.. Dưới đây là các nhóm thực phẩm tốt cho bệnh thoát vị đĩa đệm mà mọi người cần nên bổ sung vào những bữa ăn hằng ngày..

​

Nhóm thực phẩm giàu canxi
Canxi là chất cấu tạo nên xương, nếu như cơ thể thiếu hụt canxi làm cho xương khớp yêu đi và thúc đây nhanh quá trình lão hóa, tạo tiền dề hình thành nên các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, loãng xương, thoát vị đĩa đệm. Do đó người bệnh cần bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể để giúp xương khơp được chất khỏe, làm chậm quá trình lão hóa và giảm đau nhức xương khớp hơn..
Những thực phẩm thường có hàm lượng canxi cao như thịt nạc, các loại hải sản, tôm, cua, sò... Các loại trái cây hoa quả như dâu tây, cam quýt, kiwi, bưởi, chuối.. Các loại rau có màu xanh đậm như rau chân vịt, súp lơ xanh, rau mồng tơi, rau dền..các loại đậu, ngũ cốc và chế phẩm từ sữa...
Nhóm thực phẩm chứa Omega-3
Omega-3 rất có lợi cho sức khỏe, có tác dụng giúp sáng mắt, giúp da mịn màng, rất tốt cho tim mạch và huyết áp.. Bên cạnh đó omega -3 còn giúp ngăn ngừa các phản ứng viêm bất lợi từ đó giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.. Thường có nhiều trong mỡ của các loại cá như cá hồi, cá thu, cà ngừa và các loại hạt, ngũ cốc khác như hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt bí...Hiện nay có nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng Omega-3, nếu như muốn sử dụng thực phẩm này thì tốt nhất phải tham khảo qua ý kiến của bác sĩ để sử dụng đúng liệu lượng và tránh ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe...
Xem thêm: Bị bệnh thoát vị đĩa đệm nên tập gì ?
Nhóm thực phẩm chứa vitamin C, D, E
Những loại vitamin không những tốt cho sức khỏe mà chúng còn có lợi cho người bệnh xương khớp. Vì giúp tăng cường hệ xương khớp, nuôi dưỡng và phục hồi các tổn thương ở những vùng xương khớp bị đau. Từng loại vitamin sẽ có tác dụng khác nhau đối với xương khớp như sau:
- Vitamin E: Đây là loại vitamin thường có tác dụng trong làm đẹp được nhiều chi em ưa thích. Bên cạnh đó vitamin E còn có tác dụng kháng viêm cao, làm chậm quá trình oxy hóa và giúp giảm đau nhức hiệu quả. Những thực phẩm thường chứa nhiều vitamin E như các loại nấm, dầu cọ, dầu oliu, hạnh nhân, rau cải xanh, trái cây hoa quả..
- Vitamin D: Giúp xương chắc khỏe, dẻo dai hơn và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ hấp thu hiệu quả canxi và phốt pho..Những thực phẩm thường có nhiều vitamin D như có nhiều trong các loại cá biển như cá trích, cá ngừ, cá thu, cá hồi, nấm , trứng, đậu phụ, sữa tươi..
- Vitamin C thường có nhiều trong các loại trại cây họ nhà cam-quýt, ổi, xoài, dâu tây, có tính khám viêm, kháng khuẩn cao nên có công dụng giảm đau nhức hiệu quả..
Nhóm thực phẩm chứa nhiều Glucosamine & Chondroitin
2 chất này có nhiệm vụ cấu tạo nên thành sụn, giúp làm chậm quá trình lão hóa xương khớp, tăng cường sản sinh ra sụn khớp và cải thiện các chức năng của khớp.. 2 chất này thường có nhiều trong nước hầm xương ống, sườn bò, sườn dê...
Trên đây là những thực phẩm tốt cho bệnh thoát vị đĩa đệm mà người bệnh cần nên nhớ rõ và bổ sung các thực phẩm trên vào những bữa ăn hằng ngày.. Bện cạnh cũng cần nên tránh các thực phẩm không tốt cho xương khớp như các thực phẩm chiên ráng, chứa nhiều dầu mỡ. tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều purin như nội tạng động vật, thịt muối, tuyệt đối không sử dụng rượu bia, nước gọt có gas, cà phê, thuốc, không chỉ không tốt cho sức khỏe mà khiến cho bệnh ngày càng xấu đi....
Có thể bạn quan tâm: Chữa thoát vị đĩa đệm ở đâu tốt nhất tại Hà Nội