Những phương pháp giúp bạn có được một vóc dáng lý tưởng

Nếu như bạn đang muốn có được một vóc dáng lý tưởng thì bạn hãy chú ý áp dụng những phương pháp sau đây của Nhịp sống phụ nữ để có được một thân hình mà bạn mơ ước nhé!

Ngồi thẳng lưng

Ai cũng biết ngồi thẳng mới tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nhớ và luôn luôn thực hiện đúng điều này. Ngồi như thế nào mới đúng cách ? Ngồi thẳng là ngồi sao cho đùi và hông tạo thành một góc vuông.

Ngồi không thẳng, trọng lượng cơ thể sẽ dè lên các cơ và dây chằng, dẫn đến tình trạng đau nhức, đặc biệt gây ra bệnh gai cột sống hoặc đau nhức.Ngôi thẳng lưng còn giúp bạn không bị khòm lưng khi về già.

​

Bài tập giúp săn chắc cơ đùi và cơ mông

Hãy bắt đầu bài tập như minh họa trong hình, chống đỡ cơ thể trên tay và đầu gối của bạn. Sau đó, duỗi một chân, cố gắng để giữ nó thật thẳng và không được hạ xuống hoặc cong trong khi nâng cao và duỗi cánh tay đối diện cùng một lúc. Sau đó, làm tương tự với cánh tay và chân kia.

• Tìm hiểu những cách tăng chiều cao tuổi 15

Bài tập tấn (Lunges)

Hiệu quả: Tấn không chỉ giúp cải thiện mức độ thăng bằng mà còn củng cố sự phối hợp của cơ thể và tạo hình cho nhóm cơ thân dưới. Lúc đầu, có thể bạn sẽ hơi nghiêng ngả, lảo đảo nhưng khi bạn bắt đầu tin vào sức mạnh của chính mình, bạn sẽ đạt tới chỗ có thể nhảy lên để đổi bên chân tấn.

Cách tập:

- Đứng với chân mở rộng bằng vai.

- Đặt 2 bàn tay lên 2 bên hông, ngực nở.

- Bước chân phải về phía trước, đủ xa để hạ thấp cơ thể xuống mà không làm cho đầu gối trước di chuyển quá ngón chân.

- Đảm bảo duy trì bề ngang tương tự giữa 2 chân khi chân phải di chuyển lên trước.

- Cùng lúc đó, gập đầu gối sau về phía sàn nhưng không chạm mặt sàn – hãy nghĩ tới 2 góc 90 độ ở chân bạn.

- Dùng lực đẩy từ bàn chân trước để trở về tư thế đứng.

- Bạn có thể lặp lại động tác bước lên trước, sau đó, đổi bên với chân kia.

Uốn cong người

Bạn đứng thẳng, từ từ uốn cong người xuống dưới, cố gắng giữ cho chân của bạn thẳng và ngón tay của bạn chạm vào ngón chân. Khi mới thực hiện bạn có thể uốn cong nhẹ nhàng và sau đó tăng dần số lần và độ cong.

• Tìm hiểu thông tin công ty tnhh đầu tư Quốc tế Hoàn Mỹ