Những phương pháp giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Những người gầy muốn được hỗ trợ tăng cân nhanh chóng có thể tìm hiểu đến các phương pháp sau đây, vừa đảm bảo an toàn lại mang đến hiệu quả tốt.

Các phương pháp tăng cân nhan cho người gầy

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Đây là yếu tố quan trọng, không chỉ cần thiết với người gầy mà nó còn cần cho tất cả mọi người. Tuy nhiên với người gầy thì nhu cầu dinh dưỡng cao hơn vì thế cần lưu ý để bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất.

- Protein: là một dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển của hệ cơ và cân nặng, do đó muốn tăng cân bền vững, không bị tích nước thì cần phải cung cấp đủ protein cho cơ thể mỗi ngày.



- Chất béo chính là nguồn năng lượng của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của xương, não bộ, thị giác, hệ miễn dịch... Chất béo đặc biệt có lợi cho quá trình tăng cân, nếu biết bổ sung một lượng vừa phải vào các món ăn hàng ngày. Ngoài tác dụng tăng cường năng lượng, chất béo còn liên quan mật thiết đến các quá trình trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng ăn uống và hấp thu.

- Vitamin và khoáng chất là các vi chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể. Dù chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng chúng hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hàng ngày.

- Chất xơ và các chất chống oxi hóa là 2 nhóm chất có rất nhiều trong rau xanh và trái cây tươi, giúp tăng cường tiêu hóa, thanh lọc và giải độc cho cơ thể.

Tập luyện đúng cách

Tập luyện đúng cách, phù hợp là bí quyết để giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Mỗi ngày bạn dành 15-30 phút để tập luyện những bài thể dục vừa sức khỏe để giúp kích thích ăn uống ngon miệng hơn, tiêu hóa tốt hơn, tăng cân nhanh chóng và an toàn.

Có chế độ sinh hoạt hợp lý
Một chế độ sinh hoạt hợp lý là vô cùng cần thiết đối với người gầy bên cạnh chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học. Ngủ đủ giấc 7-8 giờ/ ngày để đảm bảo sức khỏe, có một tinh thần thoải mái giúp giảm stress và căng thẳng, trong khi ngủ là lúc cơ thể tái tạo hệ cơ, từ đó giúp tăng cân chắc khoẻ.

Ngoài ra các bạn có thể tham khảo sử dụng các thực phẩm hỗ trợ tăng cân đó là các loại sữa tăng cân, sẽ giúp tăng cân nhanh chóng và an toàn, nhanh chóng mang đến cho người gầy vóc dáng mong muốn. Để tham khảo các sản phẩm này, các bạn truy cập tại: http://thuoctieuhoa.com/san-pham-tang-can