Những sai lầm cơ bản cần tránh khi tập xe đạp thể dục

Xe đạp tập thể dục không phải là loại máy tập thể dục khó tập luyện, nếu bạn tập luyện thường xuyên và đều đăn mà vẫn không mang lại hiệu quả thì rất có thể bạn đã mắc phải một trong các lỗi sau khi tập luyện đạp xe thể dục tại nhà. Thegioithethao.info sẽ chia sẻ với bạn một số lưu ý khi tập luyện với xe đạp tập thể dục!

Xem thêm: 10 Tips giúp bạn chống lại mệt mỏi sau Tết​

1/.Không khởi động.

Giống như hầu hết các môn thể thao, khởi động là yêu cầu cần thiết không thể bỏ qua khi tập luyện với xe đạp tập thể dục.
Nếu quên khởi động, bạn sẽ thấy ngay tác hại của nó mang lại. Khi cơ thể đã quen với việc nghỉ ngơi, chưa khởi động mà cơ thể lại phải tập luyện với cường độ cao như đạp xe đạp thể dục sẽ gây ra các ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch, hô hấp, hoặc gây đau nhức xương, khớp...
Tập luyện với xe đạp thể dục tác động rất lớn đến các khớp xương như chân, đầu gối, hông...nên bạn chịu khó khởi động các khớp xương kĩ nhé !
2/.Điều chỉnh yên xe

Độ cao của yên xe ảnh hưởng rất quan trọng đến mục đích tập luyện của bạn.
Điều chỉnh yên xe đạp tập thể dục là việc đầu tiên và quan trọng khi bước vào các bài tập. Yên xe quá thấp khiến chân bạn bị co trong từng vòng đạp, yên xe quá cao lại ảnh hưởng đến lưng khi phải cúi khi tập.
Thegioithethao.info khuyên bạn nên điều chỉnh yên xe phù hợp với cơ thể, khi duỗi chân tối đa cũng là khi bàn đạp ở xa nhất, chân không co hoặc với quá mà thật sự thoải mái với bàn đạp. Hầu hết các loại xe đạp tập thể dục tại nhà đều có chức năng chỉnh độ cao. Bạn chịu khó chỉnh độ cao yên xe để tập luyện sao cho đúng nhé !
3/.Mức kháng lực của bánh đà

Nếu bạn không để ý đến điều chỉnh lực cản cho bánh đà thì nhiều khi bài tập của bạn quá nặng hoặc quá nhẹ dẫn tới tập luyện sai mục đích. Núm vặn điều chỉnh lực cản thường được thiết kế ngay cạnh bánh đà xe đạp tập để điều chỉnh độ nặng, nhẹ của từng vòng đạp tiện lợi cho người tập luyện. Do đó bạn nên điều chỉnh lực cản sao cho phù hợp với mục đích luyện tập của bạn.
Nếu bạn tập luyện với mục đích phục hồi chức năng thì nên tập luyện với lực cản nhẹ, hoặc bạn tập luyện sức mạnh thì tập với cường độ cao, lực cản mạnh hơn.
Nếu bạn còn nhiều thắc mắc với những chia sẻ trên về xe đạp tập thể dục giá rẻ hãy góp ý với chúng tôi. Chúng tôi sẽ giải đáp và tư vấn cho bạn sự lựa chọn tốt nhất!
Mua xe đạp tập thể dục ở đâu ?
Thể thao Minh Phú chuyên cung cấp các loại xe đạp tập thể dục, máy tập thể dục chính hãng giá rẻ nhất thị trường. Khi mua xe đạp tập tại thể thao Minh Phú bạn sẽ nhận được những ưu đãi sau:
- Miễn phí vận chuyển nội thành
- Lắp đặt và bảo hành tại nhà khách hàng
- Hỗ trợ thay thế linh kiện khi hết bảo hành
- Giá online thấp nhất thị trường
- Bạn sẽ nhận được sự tư vấn tốt nhất khi đến với chúng tôi
Bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi mua những sản phẩm ở thể thao Minh Phú
Hotline: 0129 257 9688
Showroom: số 10 ngõ 198 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội