Những sai lầm tuyệt đối cần tránh nếu không muốn tăng cân nhanh chóng

Vòng eo thon gọn, quyến rũ luôn là mơ ước của bất cứ người phụ nữ nào. Tuy nhiên, để giữ gìn được vóc dáng hoàn hảo, đôi khi bạn cũng phải duy trì một chế độ an uống và luyện tập vô cùng khắt khe.

>>Xem thêm: sữa rửa mặt cho da nhạy cảm

Chưa kể là chỉ vì những thói quen hằng ngày của bạn cũng có thể vô tình khiến cho cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt mà bạn vẫn không hề hay biết. Vậy những thói quen xấu đó là gì và làm thế nào để khắc phục chúng? Hãy cùng tìm hiểu xem các bạn nhé!

1. Đi ngủ ngay sau khi ăn no

Đây là một sai lầm nghiêm trọng mà nhiều chị em vẫn thường mắc phải, khiến cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn nhiều. Bởi lẽ, sau khi ăn xong dạ dày của bạn cần phải có thời gian để chuyển hóa thức ăn thành dạng dinh dưỡng bổ sung vào cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn có thể sẽ khiến cho dạ dày dễ bị trào ngược hoặc khó tiêu, thậm chí còn khiến cho vòng 2 trở nên đẩy đà hơn, do lượng thức ăn không kịp chuyến hóa tích tụ lại.

Ngủ ngay sau khi ăn sẽ rất có hại cho sức khỏe và dáng vóc của bạn​

Thế nên, để tránh tổn hại đến sức khỏe cũng như vóc dáng của mình, tốt nhất bạn nên ăn sớm trước 3 tiếng trước khi đi ngủ, đồng thời không nên ăn quá no để tránh ảnh hưởng xấu đến bao tử và kế hoạch giảm cân theo dự tính của mình.

2. Uống nước ngọt thay nước lọc

Vì không thể chịu được vị nhạt nhẽo của nước lọc , nên nhiều người thường chọn nước ngọt để thay thế. Nhưng theo các nhà nghiên cứu, thì đa số những người tiêu thụ nước ngọt nhiều thường gặp phải tình trạng tăng cân mất kiểm soát, bởi hàm lượng đường có trong nước ngọt là một trong những nguyên nhân chính khiến cho dạ dày của bạn luôn trong trạng thái đói và thèm ăn.

Uống nhiều nước ngọt là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh​

Vậy nên, nếu bạn đang có dự định giảm cân thì đừng bao giờ đụng đến những loại nước ngọt có gas mà chỉ nên uống nước trái cây hoặc nước lọc, như vậy thì việc giảm cân của bạn mới trở nên suôn sẻ hơn.

3. Ăn quá nhanh

Các món ăn nếu không được nhai kỹ, chắc chắn chúng sẽ gây ra rất nhiều những bất lợi cho đường tiêu hóa của bạn. Bởi khi ăn quá nhanh, các thức ăn mà bạn nạp vào sẽ không kịp chuyển hóa, từ đó dẫn đến hiện tượng ùn ứ thức ăn, gây tăng cân mất kiểm soát, đầy bụng, khó tiêu và đau bao tử..

>>Xem thêm: sữa rửa mặt cho da nhờn

Do đó, để bảo vệ dạ dày cũng như vóc dáng của mình, thì bạn nên tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ để thức ăn có thời gian kịp chuyển hóa thành dạng dinh dưỡng, tránh tình trạng ùn ứ thức ăn, dẫn đến việc tăng cân nhanh hơn.

4. Nhịn ăn để giảm cân

Những người thường xuyên nhịn ăn sẽ làm cho cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết, thậm chí còn gây hại nhiều đến sức khỏe của bản thân. Đặc biệt, khi nhịn ăn quá lâu, não bộ của bạn sẽ tiết ra tín hiệu yêu cầu cung cấp thêm năng lượng cần thiết để duy trì sự hoạt động của các cơ quan nội tạng.

Lúc này, cảm giác đói sẽ bao trùm lên mọi suy nghĩ, hành động của bạn, khiến bạn chỉ muốn ăn và ăn thật nhiều để bổ sung lượng calo đã bị hao hụt, cuối cùng kéo theo số cân nặng cũng liên tiếp tăng lên.

5. Tập thể dục quá sức

Khi bạn kéo dài thời gian tập luyện, cơ thể sẽ sản sinh ra các hoocmon: Adrenalin, cortisol… kích thích não bộ hoạt động quá mức, gây ra tình trạng căng thẳng.

Không những vậy, việc tập luyện quá lâu còn kéo theo lượng đường trong máu bị hao hụt nhanh hơn, khiến bạn cảm thấy mau đuối sức, mệt mỏi thêm chứ không hề giúp ít được gì cho việc giảm cân của bạn.

Bạn sẽ khó giảm cân được nếu cứ tập luyện quá sức của mình​

Chỉ cần khắc phục được những sai lầm trên đây, chắc chắn mơ ước sở hữu vòng eo thon gọn của bạn sẽ nhanh chóng trở thành sự thật. Chúc các bạn thành công!

>>Xem thêm: sữa rửa mặt đặc trị mụn