Những thủ phạm khiến chị em phụ nữ mất ngủ thường xuyên

Những thủ phạm khiến chị em phụ nữ mất ngủ thường xuyên





Bước vào thời kỳ mãn kinh, chị em phụ nữ thường xuyên bị mất ngủ. Ngoài nguyên nhân do rối loạn nội tiết bên trong thì việc ăn uống cũng có ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ hàng ngày. Người mắc bệnh mất ngủ có thể không lưu ý những thức ăn, đồ uống hàng ngày lại chính là “thủ phạm” làm cho chúng ta mất ngủ. cach chua mat ngu hiệu quả nhất chính là loại trừ các thủ phạm trên.



Những thủ phạm khiến chị em phụ nữ mất ngủ thường xuyên:



http://benhkhongu.com/data/upload/e***or/2014/10/22/Doancay.jpg



Ăn quá nhiều đồ ăn cay sẽ dẫn đến khó ngủ ,mất ngủ



Đồ ăn cay: Buổi tối ăn quá nhiều đồ ăn cay sẽ dẫn đến mất ngủ. Vì vậy, chuyên gia kiến nghị, trong một ngày nếu ăn đồ cay thì nên ăn vào buối trưa chứ không nên ăn vào buổi tối.



Thực phẩm xông khói hoặc gia công: Trong thịt xông khói hoặc gia công chứa lượng lớn tyrosine sẽ làm cho não sản sinh ra chất dopamine gây hưng phấn và dẫn đến khó đi vào giấc ngủ.



Cồn rượu: Chuyên gia cho biết, rất nhiều người thư giãn cơ thể bằng cách uống rượu, trên thực tế cồn rượu sẽ gây trở ngại cho cơ thể bước vào giai đoạn ngủ sâu. Chính vì lý do đó, rất nhiều người sau khi uống rượu ngủ ngáy khò khò nhưng ngày hôm sau tỉnh dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi, mất sức.



Trà nhân sâm: Một số người sau khi uống trà nhân sâm lại xuất hiện triệu chứng mất ngủ và huyết áp tăng cao. Chuyên gia kiến nghị, trước khi ngủ mấy tiếng tốt nhất không nên uống trà nhân sâm.



Thực phẩm gây đầy bụng: Một số thực phẩm trong quá trình tiêu hóa sẽ sản sinh ra khá nhiều khí thể, từ đó gây ra chướng bụng, gây trở ngại cho giấc ngủ, ví dụ như các loại đậu, cải thảo, hành tây, ngô, chuối...



Thực phẩm dầu mỡ: Thực phẩm dầu mỡ sau khi ăn vào sẽ gia tăng gánh nặng công việc cho dạ dày, đường ruột, gan, mật và tuyến tụy, kích thích thần kinh trung ương làm cho nó luôn ở trong trạng thái làm việc, từ đó dẫn đến mất ngủ.



Cafein: Đa phần chúng ta đều biết, thực phẩm hàm chứa cafein sẽ kích thích hệ thống thần kinh và còn có tác dụng lợi tiểu nhất định, là một nguyên nhân thường gặp dẫn đến mất ngủ.



Sô-cô-la sữa: Sô-cô-la sữa hàm chứa tyrosine. Tyrosine sẽ chuyển hóa thành chất kích thích dopamine, từ đó làm cho ban đêm luôn tỉnh táo, hưng phấn, nằm trở lên trở xuống, ngủ không được.



Pho-mát: Pho-mát hàm chứa một số lượng lớn axit amin tyrosine, tyrosine có thể giúp tạo ra các chất dopamine dẫn truyền thần kinh não trong cơ thể chúng ta, làm cho não bộ càng tỉnh táo,chìm vào giấc ngủ càng khó khăn.



Để giấc ngủ ngon hơn, chị em phụ nữ nên chọn cho mình chế độ ăn uống điều độ và tránh những sản phẩm mà bạn phải kiêng trong thực đơn, nếu có đang dùng thuoc tri mat ngu thì hãy cố gắng tuân theo phác đồ của bác sĩ, không uống thuốc quá liều lượng.

Bán hạt muồng (thảo quyết minh) trị mất ngủ, ngủ hay mê, tim hồi hộp. Những ai bị mất ngủ không nên bỏ qua hạt muồng
Chi tiết xem tại: http://thaoduoconline.com/pd-hat-muong-829
Nhận giao hàng đến tận nhà trên toàn quốc. LH: 096 3773 111
Công ty cổ phần trà thảo dược Trường Xuân chuyên cung cấp các loại thảo dược quý hiếm, đảm bảo chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng.