Những thực đơn cho việc tăng cân cơ

Dinh dưỡng thể hình tăng cân luôn là yếu tố quyết định đến việc tăng cân cơ cho một anh chàng tập tạ. Bên dưới đây là những thực đơn cho việc tăng cân bạn nên tham khảo nhé
1. Thực đơn nâng cao trọng lượng ngày thứ nhất
Bất cứ chế độ ăn uống nước nâng cao trọng lượng loại cũng cân lưu ý quá hiệu quả yếu tố ăn nước uống đầy đủ chất dinh dưỡng.

Buổi sáng: 1 tô bún Bò với khoảng 200 gram Bò , số ít ly sữa nóng, 2 trái nãi chuối .

Giữa buổi: ăn nhẹ 1 ít bánh ngọt, số ít ly sinh tố bơ hoặc 1 hũ sữa chua.

​

Buổi trưa: 2 chén cơm, giò heo hầm bí đỏ, rau bina xào tỏi, số ít trái dưa leo, một số ly sinh tố nãi chuối .

Giữa buổi chiều: Nếu đói chổ bụng có thể ăn nhẹ số ít ít trái cây dằm sữa.

Buổi tối: 2 chén cơm, thịt kho tàu, canh cải nấu thịt bằm.

Trước khi đi ngủ cân lưu ý uống 1 ly sữa nóng cho dễ ngủ.

2. Thực đơn nâng cân nặng n
gày thứ 2
Buổi sáng: số ít tô bún thịt náng , nước uống một sữa.

Giữa buổi: 1 ly bơ dằm.

Buổi trưa: 2 chén cơm, số ít con cá điêu hồng hấp hành, số ít tô canh nhỏ giò heo hầm đu đủ, 1 trái nãi chuối .

Giữa buổi chiều: một số chén yến mạch.

Buổi tối: 2 chén cơm, số ít tô con bò hầm rau củ, một dĩa salad rau cải xoong.

Trước khi đi ngủ uống nước số ít ly sữa nóng.

​

3. Thực đơn Tăng cân nặng ngày thứ 3
Buổi sáng: một tô phở Bò , 1 ly sữa đồ tươi .

Giữa buổi: 2 cái trứng luộc.

Buổi trưa: 2 chén cơm, thịt kho trứng, canh rau bina nấu thịt bằm, một số ly sinh tố ổi.

Giữa buổi: 1 dĩa trái cây ướp lạnh.

Buổi tối: 2 chén cơm, đậu hũ dồn thịt, canh bí đao nấu nấm, 1 dĩa rau luộc.
Bổ sung thêm cho cơ thể mẫu sữa tăng cơ serious mass tại hà nội là một giải pháp tăng cân cơ tốt.
Trước khi đi ngủ uống nước một ly sữa nóng.

4. Thực đơn kết hợp trọng lượng ngày thứ 4
Buổi sáng: 2 cái bánh mì, 2 cái trứng ốp la, số ít ly sữa mới , số ít buồng chuối .

Giữa buổi: uống nước một số ly chocolate nóng.

Buổi trưa: Cá hồi náng bơ tỏi, 2 chén cơm, canh khổ qua dồn thịt, rau muống xào tỏi.

Giữa buổi chiều: số ít ly nước ép trái cây tùy thích.

Buổi tối: số ít dĩa cơm sườn, số ít ít mực xào dưa leo, một ly sinh tố sapoche.

5. Thực đơn Tăng Cân ngày thứ 5
Buổi sáng: 1 dĩa salad rau hiệu quả nâng cao với thịt bò , số ít ly sữa nóng.

Giữa buổi: một ly sinh tố dừa.

Buổi trưa: 3 chén cơm, mực xào chua ngọt, canh rau cải nấu con bò , số ít miếng đu đủ chín.

Giữa buổi chiều: 1 ít trái cây trộn sữa nếu cảm thấy đói vùng bụng .

Buổi tối: 2 chén cơm, thịt gà kho quả gừng , canh chua nấu nấm, salad rau bina.

6. Thực đơn nâng Cân ngày thứ 6
Buổi sáng: 1 tô bún thịt náng , 1 ly quốc gia ép trái cây.

Giữa buổi: ăn nhẹ bằng 1 chén yến mạch.


Buổi trưa: 3 chén cơm, số ít tô đu đủ hầm xương, thịt bò xào nấm, số ít ly sinh tố sapoche.

Giữa buổi: 1 ly ngũ cốc.

Buổi tối: 3 chén cơm, số ít tô thịt heo hầm bông cải, tôm nướng chín muối ớt.

Trước khi đi ngủ uống số ít ly sữa nóng.

7. Thực đơn nâng cao Cân ngày thứ 7
Buổi sáng: một tô bún giò, một số ly sữa, 1 trái chuối chín

Giữa buổi: ăn nhẹ 1 ít salad rau củ

Buổi trưa: 3 chén cơm, số ít chén canh thịt heo hầm bông cải, tép rang chua ngọt, nấm xào khổ qua, 100gram nho

Buổi tối: 2 chén cơm, 100g con bò xào thiên lý, cá rô kho tộ, 1 ly sữa tăng cân whey protein từ mỹ.

Chúc bạn nâng cao trọng lượng để có thân hình chuẩn nhé!
- 76 Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hà Nội.
ĐT: 0435 66.88.99 - 0436. 555.888 – 04 39.99.77.55– 09. 66.60.61.69
- 327 Trường Chinh, Ngã Tư sở, Hà Nội.
ĐT: 0436.555.777 - 0432.333.666 - 04.66.849.833 - 0965.69.63.64
- 618 đường 3 tháng 2 P.14, Quận 10, TP.HCM.
ĐT: 083.50.60.888 - 0862 838 999 - 09.68.60.61.69