Những thực phẩm bạn nên ăn trước khi tập thể hình

Rất nhiều người nghĩ rằng sữa tăng cân là một loại thực phẩm chức năng có thành phần dinh dưỡng cao nên trước khi tập họ luôn uống một cốc sữa này nhằm mục đích cung cấp đầy đủ năng lượng cho họ luyện tập. Điều này không sai. Tuy nhiên bên cạnh đó còn có rất nhiều loại thực phẩm khác nên ăn trước mỗi buổi tập. Vậy đó là những loại nào?

-Chuối: Chuối là một loại thực phẩm rất giàu carbohydrate rất tốt cho cơ thể. Đối với những người thường xuyên tập thể hình vào buổi sáng nên không có nhiều thời gian để ăn uống, việc lựa chọn ăn chuối là rất hợp lý.

-Yến mạch: Yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ, giúp cung cấp carbohydrates cho máu của bạn. Do vậy nó là một nguồn cung cấp năng lượng ổn định trong suốt quá trình tập luyện của bạn.

-Sinh tố trái cây: Đây là một nguồn cung cấp năng lượng nhẹ cho bạn trong quá trình luyện tập vì chúng có hàm lượng protein khá cao, lại ở dạng lỏng nên sẽ được cơ thể hấp thu một cách nhanh chóng.

-Các loại thực phẩm chức năng: Nếu bạn là người có điều kiện, bạn có thể sử dụng thêm các loại sữa như sữa serious mass hay các loại whey protein để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

-Lòng trắng trứng:Trứng là loại thực phẩm rất được quan tâm trong vấn đề dinh dưỡng thể hình. Lòng đỏ trứng có hàm lượng chất béo khá cao nên sẽ gây nặng bụng nếu bạn ăn trước khi tập. Vì vậy bạn chỉ nên ăn lòng trắng trứng. 1 lòng trắng trứng sẽ cung cấp cho bạn 4g protein.

-Trái cây khô: Nếu bạn chỉ có một vài phút chuẩn bị trước khi tập luyện thì trái cây khô là một sự lựa chọn tuyệt vời. Nó nhẹ và dễ ăn sẽ cung cấp cho bạn năng lượng trong một thời gian rất ngắn.

TOÀN NHỮNG THỰC PHẨM TĂNG CÂN