Những thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt

5 loại thực phẩm đó làm tốt cho kinh nguyệt của bạn thường xuyên
Một số thực phẩm và đồ uống có thể điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn, đặc biệt là nếu bạn có kinh nguyệt không đều hoặc vô kinh (không có kinh ở tất cả). Hiểu biết những gì các loại thực phẩm làm cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc, và cân bằng nội tiết tố của bạn.

>>> Xem thêm: phụ nữ tới tháng nên ăn gì tai KhamPhuKhoa.Net

Nếu chu kỳ của bạn không đều hoặc không tồn tại, bạn sẽ không được hưởng lợi từ các tác động của estrogen cao. Điểm của estrogen cao nhất là giai đoạn trước khi rụng trứng của bạn. Nếu bạn đang ở trên một chu kỳ 28 ngày, rụng trứng diễn ra từ ngày 12-16 (mặc dù nó có khác nhau, tùy thuộc vào trình độ của bạn căng thẳng, các loại thực phẩm bạn ăn, bài tập, bạn đang làm, vv). Điều này có nghĩa rằng trước rụng trứng xảy ra vào khoảng ngày 8-11 (nhưng một lần nữa, nó thay đổi từ người phụ nữ để phụ nữ).

Bước đầu tiên trong việc điều chỉnh thời gian của bạn là tìm ra những gì đang gây ra một chu kỳ kinh nguyệt không đều. Một khi bạn xác định nguyên nhân, bạn sẽ có thể tốt hơn để tìm một điều trị hiệu quả

>>> Xem thêm: làm thế nào để đều kinh nguyệt KhamPhuKhoa.net

Axit béo omega-3 - cá hồi, cá mòi, bổ sung dầu cá
Các mạch máu trong buồng trứng của bạn là rất nhỏ, mà làm cho chúng dễ bị tổn và tuần hoàn kém. Hút thuốc, béo phì, cholesterol cao và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các mạch máu của bạn, trong đó khối kích thích tố và lưu thông máu. Dầu cá tăng cường tuần hoàn máu, giảm thiệt hại từ các gốc tự do, chống lại những ảnh hưởng của lão hóa, và làm tăng dopamine (giúp cải thiện tâm trạng của bạn!).

Thực phẩm không phải da trắng để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt của bạn
Hầu hết các loại thực phẩm tự nhiên không phải là màu trắng, vì vậy bạn có thể giả định rằng nếu một loại thực phẩm có màu trắng, nó có thể xử lý các điểm bị không lành mạnh! Để làm cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn thường xuyên, tránh bột mì trắng, đường, khoai tây trắng, bánh mì trắng, mì trắng và gạo trắng. Họ phá vỡ của chu kỳ kinh nguyệt bằng cách tạo ra dâng insulin dẫn đến lưu trữ chất béo. Lưu trữ chất béo dư thừa này ảnh hưởng tiêu cực đến sự rụng trứng và thời gian của bạn - và có thể gây kinh nguyệt không đều. Ngừng ăn thực phẩm có màu trắng như một cách để có được khoảng thời gian thường xuyên.

Protein - pho mát cottage, thịt nạc, các loại hạt để cân bằng hormone của bạn
Tôi đã đưa phô mai vào món salad của tôi mỗi ngày vào bữa ăn trưa thay vì salad dressing. "Việc tìm kiếm các nguồn protein cân bằng có thể là một thách thức đối với những phụ nữ bận rộn, nhưng nó là phải cho cân bằng nội tiết, viết Dr Booth trong Tuần lễ Venus. Bạn càng cân bằng hormone của bạn, thường xuyên hơn chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ được. Protein thực vật rất tốt cho khả năng sinh sản và tăng cường sự cân bằng hormon: hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng, pho mát, trứng luộc, khoai tây chiên đậu nành, hummus, cá mòi đóng hộp, và edamame.

>>> Xem thêm: Mẹo giúp xử lý rối loạn kinh nguyệt tại nhà tại KhamPhuKhoa.Net

Đồ uống lành mạnh - vì chu kỳ của bạn bị ảnh hưởng bởi những gì bạn uống
Một "thực phẩm" để làm cho kinh nguyệt đều đặn là trà lá cây tầm ma. Nếu bạn chưa thử trà thảo dược để điều chỉnh chu kỳ của bạn, hãy kiểm tra Tea Năng lượng Yogi Woman của . Nó được làm bằng lá cây tầm ma, mà một số nói là tốt cho thời kỳ thường xuyên.

Vitamin D trong thời gian thường xuyên
"Vitamin D là một chút khó khăn để đến bởi trong thực phẩm", viết Dr Booth. Ăn các sản phẩm vitamin D tăng cường chất sữa, cá ngừ, lòng đỏ trứng, cá hồi, cá mòi, và dầu gan (yuck) cod. Tôi cũng uống nhiều sữa không béo, trong đó có vitamin D bổ sung.

Nếu bạn không nhận được đủ vitamin D, kiểm tra bổ sung Vitamin D3 Softgel. Vitamin này cải thiện thông tin liên lạc giữa các tế bào của bạn, mà ổn định của các hormon. Vitamin D cũng là quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư - đặc biệt là vú, ruột kết, buồng trứng, ung thư tuyến tiền liệt

Sôcôla đen để cân bằng chu kỳ kinh nguyệt của bạn
Chocolate có chứa flavenoids, trong đó có các hoạt động như estrogen và giúp cải thiện lưu thông bằng cách giảm tiểu cầu vón cục, viết Dr Booth trong Tuần lễ Venus. Flavenoids cũng tăng cường vi tuần hoàn trong buồng trứng và tuyến nội tiết và làm tăng dopamine (một "cảm thấy tốt" hormone). Không chỉ bất kỳ sô cô la cũ sẽ làm: ăn sô cô la đen có chứa ít nhất 70% chất rắn cacao.