Những thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh xương khớp hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng một vai trò đặc biệt quan trọng giúp xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai và tránh được tình trạng được nguy cơ loãng xương và thoái hóa khớp xương gây đau nhức. Vậy nên, bài viết sau đây sẽ bật mí cho bạn những thực phẩm hỗ trợ phòng chống bệnh xương khớp hiệu quả.

1. Các loại thịt cá và xương ống chứa nhiều canxi.

Bạn không được bỏ qua một số món ăn từ xương ống cũng như thịt, cá, tôm, cua, sò vì đây là những món ăn rất tốt cho hệ xương khớp khỏe mạnh. Bởi nó có chứa lượng canxi cao tốt cho sức khỏe và giúp xương khớp luôn chắc khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng cần lên thực đơn sao cho khoa học tránh ăn quá nhiều thịt cá chứa canxi sẽ dẫn đến nguy cơ dư chất đạm nguyên nhân chính gây bệnh gout.

​

2. Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Sũa là thực phẩm rất tốt cho hệ xương khớp bởi nó có hàm lượng canxi cao giúp bổ sung canxi cho hệ xương luôn chắc khỏe và chống lại các dấu hiệu lão hóa về xương hiệu quả.

3. Ngũ cốc

Để chống lại sự lão hóa ở xương thì những loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mạch đen, bắp rang, ngũ cốc nguyen hạt,... chính là những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn vì những thực phẩm này chứa rất nhều vitamin cũng như các loại khoáng chất giúp chống lại sự lão hóa xương hiệu quả.

4. Các loại nấm

Nấm là thực phẩm phòng chống các triệu chứng thoái hóa xương khớp rất tốt. Nếu kết hợp nấm với một số thực phẩm như cà rốt, bông cải hay ớt sẽ tạo ra những mó ăn rất bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin A, E, C, K rất có lợi cho sức khỏe cơ thể, đặc biệt cải thiện tình trạng xương khớp khá tuyệt vời.

5. Cà chua

Cà chua là lại quả có chứa lượng lớn Vitamin giúp ngăn ngừa lão hóa và cung cấp Collagen cho cơ thể phòng chống các dấu hiệu lão hóa và giảm đau nhức các khớp xương. Vì thế, mỗi ngày bạn có thể ăn các món salad cà chua hoặc cho cà chua vào các món ăn trong quá trình chế biến thực phẩm.

6. Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp Vitamin và chất xơ đáng kể cho cơ thể. Một số loại cải và trái cây tốt cho người hay đau nhức xương khớp như bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải mầm, đu đủ, dứa, chanh, bưởi … Bởi những thực phẩm trên có chứa nhiều vitamin C và Vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông.

7. Kết hợp sử dụng thêm các bài thuốc tự nhiên

Bên cạnh những thực phẩm có tác dụng phòng chống bệnh xương khớp ở trên bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm một số bài thuốc tự nhiên từ cao nhung hươu siberia, Nhung hươu tươi Siberia…

​

Nhung hươu tươi là bí quyết cải thiện hệ xương khớp an toàn, hiệu quả được một số công trình nghiên cứu khoa học chỉ ra:
• Trong nhung hươu có chứa hàm lượng collagen cao mang lại hiệu quả cải thiện chức năng khớp xương hạn chế nguy cơ loãng xương.
• Nhung hươu có chứa chất chondroitin tốt cho hệ xương khớp, hạn chế chứng viêm khớp.
• Chất pantocrine làm gia tăng hiệu quả cơ bắp và chất Glycosaminoglycans và acid hyaluronic giúp bôi trơn các khớp xương.
• Thành phần glucosamine có trong Nhung hươu còn kích thích sản sinh dịch nhờn, tăng khả năng bôi trơn của đầu khớp, hạn chế sự phát triển các triệu chứng thoái hóa khớp.
• Ngoài ra, thành phần chondroitin sulfate có trong các chất tạo nên mô sụn và xương, tổng hợp proteoglycan giúp xương chắc khỏe và tăng tính đàn hồi.

Tác dụng của nhung hươu với bệnh xương khớp đã được rất nhiều người tiêu tin tưởng sử dụng bởi hiệu quả tốt mà lại không gây ra tác dụng phụ. Một số cách sử dụng Nhung hươu tươi tốt cho hệ xương khớp bạn có thể áp dụng như: Nhung hươu tươi ngâm rượu, Nhung hươu nấu cháo, Nhung hươu ngâm mật ong…

Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm và các bí quyết cải thiện hệ xương khớp bạn có thể truy cập qua địa chỉ: nhansamnhunghuou.com.

Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/thuc-pham-ho-tro-phong-chong-benh-xuong-khop/​