Những việc hạn chế làm khi đang dùng bữa

Bạn đã nghe nói nhiều về những gì nên và không nên làm trước khi hoặc sau khi ăn. Nhưng bạn cũng cần phải biết rằng trong khi điều cấm kỵ thực phẩm cũng cần một số điều để đảm bảo sức khỏe.

1. Uống nước

Mặc dù uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn đầy đủ hơn và ăn ít hơn trong bữa ăn, vì vậy bạn sẽ có cơ hội để giảm cân. Nhưng các nhà khoa học không khuyến khích bạn uống nước trong bữa ăn, thức uống đặc biệt có ga, rượu ...

Theo Các chuyên gia dinh dưỡng của Ấn Độ, Tiến sĩ Shonali Sabherwal sau đó uống nước trong bữa ăn sẽ làm ngăn trở suất của hệ thống tiêu hóa. do đó làm cho mức độ insulin không ổn định, chất béo tích tụ trong cơ thể vì vậy nó sẽ làm cho bạn có nguy cơ bị tăng cân. Hơn nữa, uống khi nước ăn uống có thể ảnh hưởng đến các hoạt động và bài tiết tiêu hóa chức năng của dịch tiêu hóa của dạ dày ... vậy sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tiêu hóa. Uống nước trong khi ăn sẽ làm loãng dịch tiêu hóa, do đó cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn, làm tăng nguy cơ của các vấn đề dạ dày.

>>>Xem thêm: khí hư màu nâu

Nó sẽ là tốt nhất cho bạn nếu bạn uống nước trước hoặc sau bữa ăn.



Trong khi ăn, chúng tôi cũng cần một số điều cấm kỵ để đảm bảo sức khỏe. Minh họa

2. Nói chuyện

Trong bữa ăn, tốt nhất là không nói chuyện vì những lý do sau:

Thứ nhất, nói chuyện trong khi ăn sẽ làm cho thực phẩm của bạn là mặt đất trong miệng và dạ dày nếu nuốt phải, nó có thể là ống sai, thay vì trở lại dạ dày qua mũi hoặc phổi, gây nghẹt thở, ... Trong trường hợp nghẹt thở nguy hiểm, nó có thể chặn đường thở của bạn và dẫn đến tử vong.

Thứ hai, trong khi ăn, nếu nói chuyện sẽ vô tình bắn ra gạo. Điều này là rất mất vệ sinh. Hơn nữa, nó cũng tạo điều kiện các vi khuẩn có thể "đi" từ bên trong miệng của bạn ra hoặc từ bên ngoài trong miệng, gây tổn hại cho cơ thể.

Vì vậy, khi nói chuyện nên ăn hạn chế. Ngay cả trong khi cũng cố gắng không để nhai với miệng mở quá lớn ...

>>>Xem thêm: khí hư màu vàng

3. Ăn quá nhanh

Ăn quá nhanh sẽ gây hại cho sức khỏe, có thể dẫn đến nhiều bệnh như đau dạ dày, khó tiêu, mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ ... Thực phẩm đã được tiến hành nhai trong miệng, làm cho thức ăn được pha trộn với các men tiêu hóa trong nước bọt để tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và hấp thụ nhanh hơn. Nếu bạn ăn quá nhanh, thức ăn sẽ không được nghiền nát, tăng gánh nặng cho dạ dày.

Hơn nữa, đối với một số loại thực phẩm có dầu mỡ hay cứng, dạ dày không thể đè bẹp chúng, đó sẽ ảnh hưởng đến thực phẩm tiêu hóa và thải các chất dinh dưỡng trong thức ăn, đau dạ dày.

Để giữ cho các cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt, bạn ăn chậm, nhai kỹ. Nó cũng làm cho bạn thưởng thức hương vị của thức ăn tốt hơn.