Nóng Lạnh vì ngồi thiền?

Mong bác Hoadao nói rõ hơn vài vấn đề sau, để các bác cao thủ biết mà bắt bệnh:
- Nằm tư thế xác chết trên ván hay trên đất, lúc mấy giờ, và đầu quay về phương nào ? Có thở bụng không hay quán bất cứ cái gì ?
-Thiền lúc mấy giờ và quay mặt về hướng nào, có quán cái gì không ? Thiền theo pháp nào ?
- Lạnh là lạnh ra sao, ở đâu và có buốt ko ? Nóng cũng như thế nào ? Riêng về phần nóng lạnh thì cũng có nhiều kiểu lắm, nóng ngoài da (nực) nóng trong bụng, nóng vu vơ, nóng giống như ăn nhiều món chiên, nóng khan tiếng, nổi đẹn ?
- Mắt có đỏ không khi nóng ? hoả khí có làm nóng ra ngoài ko, ý hỏi là ng khác có cảm thấy nóng khi gần mình ko ?
- Thức thiền tới 3g sáng nóng hay ngủ cảm thấy nóng ?
Còn nhiều điều mà bác chưa nói ra hết, mong bác nói cho rõ, thiền và anasa ko thì để gây ra nóng lạnh như bác cũng đã là có tập luyện nhiều rồi. Em đề xuất một vài pp coi như sơ cứu (giống như máy tính hư thì kiểm tra xem có cắm dây nguồn ko đó mà ! Xong rồi kêu tháo hết ra, cắm lại, khởi động lại, còn ko được thì đưa cho thợ !
):
- Giống như Dungwind nói, ra ngoài tìm một cây tốt, ngồi thiền , còn sao đó ra sao thì pm hỏi dungwind.
- Vào một ngôi cổ tự nào đó, thiền ở đó càng lâu càng tốt. Nhờ cái khí tốt ở đó cân bằng lại mình.
- Ngưng ko tập một thời gian.
- Tìm một cao thủ trợ khí.
Hết cách thì tìm một cái....hòm đi !
Hì , nói cho bác lo chứ đó chỉ là cái hại thấp nhất của việc tự học, bác càng tập cao các tác hại ko chỉ có vậy...

Cám ơn TRANTHIENNHAN dã góp ý. Phải dính chính là mình không hề thiền nhiều, và mặc dù tập hatha yoga vài năm nay, mỗi ngày cũng chỉ tập khoảng 20 phút mà thôi. Mình thường tập vào buổi tối lúc khoảng 9:30 -10 giờ. cách dây khoảng 2 tháng thì mình thêm vào tư thế xác chết khoảng 10 phút dể thả lỏng, chữa bệnh stress dang gặp lúc dó. Sau khi tập, mình thường di ngủ lúc 10:30. Mình có một tấm trải dùng cho tập yoga, trải nó luôn lên sàn phòng ngủ mà tập thôi, lúc nằm thả lỏng thì cũng nằm luôn lên tấm dó, dầu chắc quay về hướng dông bắc, chỉ thở nhẹ nhàng, hoàn toàn thả lỏng, chẳng có quán gì hết . Cách dây một tháng thì mình thêm thiền vào, theo pháp tứ niệm xứ, cũng ngồi bán gìa, hai bàn tay dặt lên dùi, hai ngón cái chạm dầu vào nhau, thả lỏng, thở nhẹ nhàng và quán các vọng niệm nổi lên. Ngay khi bắt dầu thêm thiền vào là dôi khi thấy hơi lạnh những lúc nằm ở tư thế xác chết., cảm giác ớn lạnh từng cơn như ra gió vậy. Và dêm dang ngủ thì thấy nóng dến thức giấc, nóng như lúc ăn nhiều dồ nóng vậy, mở mắt ra thì lúc nào cũng khoảng 3 giờ sáng, sau dó có ngủ lại thì cũng rất trằn trọc. Sau dó cảm giác ớn lạnh dôi khi lan cả sang lúc ngồi thiền nên mình mới thắc mắc là chắc do ngồi thiền mà ra. Tuần trước mình thấy nóng nhiều hơn vào buổi dêm mà ban ngày cũnh thấy nóng trong người nhưng chịu lạnh lại kém hơn. Tuy nhiên mình không thấy dỏ mắt và chắc những người ở gần cũng không thấy hơi nóng từ mình ra dâu.
Mấy hôm nay mình ngâm chân nuớc ấm buổi tối và dược một người bạn chỉ quán cảm giác nóng thì thấy cũng dỡ nóng và ngủ dược hơn. Tìm chùa dể thiền thì dược chứ trình này chắc không dám tập sahaja yoga dâu.
Được hoadao_vnn sửa chữa / chuyển vào 04:06 ngày 02/12/2006

Cũng có nhiều người trả lời rồi nên em chưa xen vào. Hôm nay xin góp vài nhời.
Thực ra những biến động nóng lạnh trong cơ thể thì ai tập KC,Yoga,Thiền... cũng đều gặp. Tuy nhiên tuỳ thể trạng mà cảm giác mức độ khác nhau. Nghe qua thì thấy bác thuộc típ khá nhạy cảm (giống em).
Trước hết, nói về thế xác chết: KC gọi nó là ngoạ công. Đây là tư thế dễ nhất để buông lỏng, khí huyết dễ lưu thông nhất. Bác chăm tập ngoạ công thì nội khí kích hoạt cũng là điều dễ hiểu.
Thứ 2, nói về "thiền". Tư thế của thiền mà bác nói KC gọi là Toạ công. đặc điểm chính là cột sống phải thẳng. nó giúp khí dễ lưu thông trong Nhâm Đốc.
Như vậy hiện tượng của bác (nóng, lạnh) là do nội khí bắt đầu được kích hoạt, có vẻ như mạch Đốc của bác khá nhạy cảm, dễ thông? (vì nghe bác kể khí chạy lên đầu). Vấn đề là cơ địa bác quá nhạy cảm, lại chưa từng biết thế nào là cảm giác đúng, thì làm sao biết thế nào là sai? và do đó càng không thể tự xử lý được.
1 vấn đề nữa là nếu Đốc thông mà Nhâm chưa thông thì khá nguy hiểm, khiến khí ùn lại ở đầu, nếu thoát được ra bách hội là may.
Nói chung, khi kích hoạt được nội khí rồi thì phải hết sức cẩn thận, cần tìm thầy hướng dẫn, vì ta chỉ có 1 thân này, đem thí nghiệm, nhỡ thất bại thì nguy. tự tập thì chỉ nên thở nhẹ nhàng, đừng ép mình vào các tư thế cố định nữa.
Trước mắt, bác không nên tập xác chết trước khi đi ngủ (em đoán trước khi ngủ bác hay nằm thư giãn, buông lỏng???) vì như thế sẽ kích hoạt nội khí, khí vượng kích thích thần kinh sẽ khó ngủ, nhất là khi mình chưa làm chủ được khí thì có thể có nhiều tác dụng xấu khác.
Được lamtuocvy sửa chữa / chuyển vào 23:45 ngày 02/12/2006

Quên mất 1 điều quan trọng: Các hiện tượng trên chưa thể kết luận ngay là tốt hay xấu, tốt hay xấu còn phải xem xét tình trạng sức khoẻ của bác thế nào. Tự tập mà kích hoạt được nội khí thì chứng tỏ bác cũng là người "có duyên", nếu tìm đúng thầy, đúng pháp thì sẽ tuyệt lắm.

Cám ơn lamtuocvy và các bạn, hoadao đã hết bị nóng lạnh rồi, nhờ theo cách thả lỏng một người bạn đã chỉ. Mấy hôm nay hoadao quay trở lại tập cả hatha yoga và thiền, đều thấy dễ chịu.
Được hoadao_vnn sửa chữa / chuyển vào 21:48 ngày 04/12/2006

hi bro ! hoadao_vnn
tớ đi tập hatha yoga ở TT được 3 hôm. hồi trước cũng có đọc 1 số sách về thiền. hôm qua tập asana tăng nhiệ thì cảm giác nóng toàn thân .hôm nay nắm ở tư thế xác chết để giảm stress thì có cảm giác lạnh. ban đầu từ 2 tay, sau đó đến 2 chân và cả toàn thân. kô hiểu do đâu .nhờ bro chỉ hộ nhé .thax Y/M của tớ là nguoith13@yahoo.com

Nhà bác này hay chửa? Tập tăng nhiệt thì nó nóng lên là đúng roài còn théc méc gì nữa
Tập xác chết thì lạnh còn thắc mắc gì nữa? Xác chết mà không lạnh ai gọi là xác chết.
Được dat_mel sửa chữa / chuyển vào 15:37 ngày 02/02/2007

NgaagN thân,
Hoadao không biết mấy về yoga hay thiền lắm đâu, nên cách đây ít lâu bị nóng lạnh phải cầu cứu mọi người. Vấn đề là hoadao phát nóng vào lúc nửa đêm đang ngủ chứ không phải lúc đang tập một tư thế cụ thể nào. Thật sự hoadao không biết bạn cảm thấy nóng là do tư thế tập hay là do cái gì khác nữa. Tuy nhiên bạn có thể thử phương pháp mà hoadao học được từ một người bạn và dùng rất tốt. Phương pháp đó rất đơn giản, khi nào bạn nóng thì cứ quan sát cảm giác nóng, nhưng nhớ là thả lỏng hoàn toàn, đừng đánh giá hay lo lắng gì cả. Từ từ tập quan sát bản thân mình, suy nghĩ, cảm thọ, tình cảm...Chỉ quan sát thôi, đừng đánh giá. Hoadao thấy cơn nóng giảm nhẹ đi khi mình quan sát nó và chỉ mấy ngày sau là hết. Chúc bạn hạnh phúc.
Thân, hoadao

Nhà bác gió nhớn chả chịu công truyền cho người ta cái món "thái thụ khí pháp" đã giông ra !?!
Thôi thì nhà cháu "đánh trống wua cửa nhà sấm vzậy" !
Ngay cái tên gọi nó cũng chỉ ra được nguyên lý rùi ! "Thụ" là cây, thuộc hành "mộc", đó nghĩa là "phương pháp hấp thụ khí từ cây". Tác dụng để thanh lọc cơ thể, đặc biệt là thanh lọc can (gan). Vì trong ngũ tạng can thuộc hành mộc..
Cụ thể dư vzầy :
1. Vzìa không gian : ra công viên hay đâu đó chọn một cái cây thiệt lớn, càng lớn càng tốt. Nhất là thông, tùng, bồ đề... Nhưng không chọn những cây có nhựa độc như xà cừ, sầu đâu (xoan)...
2. Vzìa thời gian : Buổi sáng sớm khi mặt trời bắt đầu mọc, hoặc buổi chiều tối khi mặt trời đang lặn.
3. Vzìa kỹ thuật : đứng thả lỏng, đặt thẳng bàn tay mặt áp lên thân cây, bàn chân mặt để trần đạp lên rễ cây. Mặt hướng thẳng vzìa phía mặt trời, mắt nhắm, điều hòa hô hấp, loại bỏ tạp niệm. Tập trung vào lòng bàn tay và bàn chân, cảm nhận :
- Hoặc một luồng tê tê từ thân cây đi vzô lòng bàn tay theo cánh tay vào cơ thể và chạy xuống chân , khi đó nên quán dẫn khí tụ vào can (hoặc toàn thân) rồi dẫn xuống lòng bàn chân thông xả xuống đất;
- Hoặc ngược lại cảm nhận luồng tê tê đó hút từ cánh tay ra lòng bàn tay và chạy vzô thân cây và một luồng chạy từ lòng bàn chân lên mình, khi đó quán dẫn khí chạy từ lòng bàn chân lên tụ vào can (hoặc toàn thân) rồi dẫn ra cánh tay thông xả ra khỏi lòng bàn tay, xả thẳng vzô thân cây.
Cứ mần như vzậy khoảng 15-20ph, thấy khi nào trong mình cảm thấy nhẹ nhàng thoải mái thì từ từ dừng lại.

Hình như nhà bác bị "lộ cộ" ở chỗ này !?! Người ta cần quán là quán chánh niệm, chớ quán "vzọng" để rùi nhanh chóng "vzô ga" sao ?!! Chả biết nhà bác Thiền theo kiểu chi, Chỉ quán hay Vô vi,... nhưng kiểu chi thì kiểu, trước khi Chỉ quán hay Vô vi thì nhà bác phải đưa cơ thể vzô trạng thái thiền định đã rồi mới mần chi thì mần chớ ! Nếu "thân tâm" chưa có sự chuẩn bị, chưa có sự thư thái, chưa sẵn sàng tiếp nhận thì có sự "lộn tùng bậy" là cái chắc rùi ! Âm Dương không cân bằng, mọi thứ chửa điều hòa thì cũng tương tự trường hợp một người vzừa mới chạy tiếp sức vzìa mà bắt vzô bàn ăn cơm luôn vzậy !
Vzìa không gian thì chưa chắc CHÙA đã là nơi thanh tịnh cho vzụ thiền định. Chắc chắn thì cứ kiểm chứng một vài lần ở chỗ nào đó mà mình thấy có hiệu quả là được. Không thì ngay tại nhà mình mà yên tĩnh là ngon.
Ở Hà nội chỉ còn hai chùa là có thể ngồi được, còn các chùa khác thì "tạp nhạp tùm lum tà la", kể cả chùa Quán sứ. Sài gòn chắc cũng không hơn !?!
"...Say say tỉnh tỉnh thành say thật
Tỉnh tỉnh say say tỉnh tỉnh vờ..."
Được KedohoixuDoai sửa chữa / chuyển vào 02:40 ngày 04/02/2007

KedohoixuDoai thân,
Hoadao cũng không biết cách mình thiền thì gọi là gì, và phương pháp vô cùng đơn giản, mục đích của thiền của hoadao là để tập sống trong hiện tại nhiều hơn. hoadao cũng không biết trạng thái thiền định mà KedohoixuDoai nói nó ra làm sao. Hoadao chỉ biết khi ngồi thiền thì thả lỏng hoàn toàn, biết hơi thở của mình, quan sát các cảm giác và suy nghĩ nếu có, mắt nhắm hờ trong khi tai vẫn nghe thấy mọi tiếng động xung quanh, kể cả tiếng xe chạy xa xa hay tiếng hàng xóm nói chuyện nữa tuy nhiên không chú tâm vào cái gì cả, lắng nghe cuộc sống xung quanh mình và hoàn toàn chấp nhận cuộc sống như nó là, kể cả tâm trí có lăng xăng thế nào, hay hàng xóm ồn ào ra sao . Cũng nhờ quan sát cơn nóng mà cơn nóng làm hoadao rất lo lắng trước đây không còn. Hoadao cũng đọc cuốn sách "The Power of Now" của ông Eckhart Tolle mà LHX_NDD đang gửi lên box trong topic "Sức mạnh hiện tiền phi thời gian", và cố gắng thực tập theo. Đọc các hướng dẫn về thiền trên mạng quangduc.com và đọc sách của ông Eckhart Tolle, hoadao hiểu rằng ta phải dùng tâm quan sát để quan sát các suy nghĩ, tình cảm (vọng niệm) của mình. Khi ta quan sát như vậy vọng niệm sẽ biến mất, và trước khi một vọng niệm khác nổi lên thì hoadao thấy có một khoảng khắc vô niệm. Theo ông Eckhart Tolle, những khoảng khắc vô niệm này sẽ kéo dài ra cùng với sự thực tập và sẽ giúp ta sống trong hiện tại nhiều hơn. Chứ hy vọng là hoadao vẫn chưa bị "tàu hoả vào ga". KedohoixuDoai nói "quán chánh niệm" là như thế nào, có phải là như vậy không?
Chuyện tìm chùa để thiền là để trả lời dungwind mà thôi, hoadao cũng đồng ý là thiền ở nhà là tiện nhất. hoadao chủ yếu là thiền ở nhà (chỉ một vài lần đóng cửa văn phòng để ngồi thiền 10-15 phút khi làm việc căng thẳng quá thôi ). Mà muốn tìm chùa để thiền cũng không tiện lắm vì ở đây đi chùa hơi bị xa, mà những lúc hoadao đến thường đông nghẹt.