Nước ép hoa quả cho mùa mưa lạnh

Giữa đại dịch covid19, công với không khí lạnh nồm ẩm ướt chắc hẳn nhiều bậc phụ huynh sẽ không yên tâm khi các con quay lại trường học. Nhưng việc đi đến trường là điều bắt buộc. Vì vậy, ngoài những việc những thứ thiết yếu thì việc bổ sung các dưỡng chất cho con và cả gia đình cũng điều tối cần thiết.
Nước ép từ hoa quả là một lựa chọn tốt để bổ sung vitamin và dưỡng chất cho cả nhà nhất là các em học sinh. Dưới đây Midimoiri xin giới thiệu một vài công thức nước hoa quả rất tốt cho gia đình mình trong kiểu thời tiết này.


1. Nước ép cam, táo xanh, chanh, cà rốt


Đây là các loại hoa quả giàu carotenoid và vitamin C. Carotenoid giúp có khả năng oxy hóa. Vitamin C có tác dụng trong việc chữa lành những tổn thương, tăng cường hệ miễn miễn dịch giúp chúng ta khoẻ mạnh hơn chống chịu được các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.

Nguyên liệu:

+ 01 quả cam nhỏ gọt vỏ và cắt miếng

+ 01 quả táo xanh cắt miếng
+ 2 củ cà rốt rửa sạch cắt khúc

+ Nửa quả chanh (cho vào cuối cùng) nên chọn chanh vàng meyer.

Cách làm:

+ Sử dụng máy ép chậm ép táo và cà rốt. Bởi máy ép chậm sẽ giúp giữ nguyên vị của ngước ép. Sau đó đổ nước ép ra cốc khấy đều, cho thêm 1 chút đường khi bạn thích ngọt. Nếu cốc nước ép còn chút cặn của hoa quả cũng không sao bởi điều đó cũng không ảnh hưởng quá nhiều đến chất lượng của cốc nước ép. Cuối cùng là cho nước chanh vào. Như vậy là chúng ta đã có cốc nước ép thơm ngọn đẹp mắt...



2. Nước ép táo đỏ, củ cải đường, cà rốt, gừng, rau bina, cải xoăn



Đây là cốc nước ép có sự đa dạng trong các nguyên liệu chế biến, điều này rất tốt để bổ sung cho cơ thể cách dưỡng chất, vitamin giúp cơ thể chống lại cái lạnh ngoài trời. Ngoài ra, việc uống nước ép này sẽ bổ sung kịp thời các dưỡng chất quan trọng để phục hồi thể lưc khi bị nhiễm covid19

Nguyên liệu:​

+ 1 quả táo đỏ
+ 2 củ cải đường ​

+ 3 củ cà rốt lớn​

+ 1 miếng gừng
+ Rau bina hoặc cải xoăn ​

Cách làm:

+ Rủa sạch tất cả các nguyên liệu trên, sau đó cho vào máy ép chậm, ép lấy nước. Chúng ta có thể cho thêm một chút đường, hoặc một chút mật ong để tạo thêm gia vị cho cốc nước ép. Cốc nước ép này sẽ rất tốt cho học sinh khi đi học trong mùa lạnh vừa chống rét và chưa cảm cúm...
.


3. Nước ép từ củ cải đỏ, dâu tây, táo, bắp cải tím


Trong các loại rau củ quả màu đỏ, đỏ tía, tím có chứa nhiều hợp chất anthocyanin có tính chất chống oxi hoá cao. Điều này rất tốt cho chị em phụ nữ muốn cải thiện làn da, mái tóc, vóc dáng trẻ trung. Mùa lạnh thì nước ép từ củ cải đỏ, dâu tấy, táo bắp cải tím là một lựa chọn tốt cho cả gia đình bạn...

Nguyên liệu:​

+ 2 củ cải đỏ
+ 1 cốc dâu tây
+ 1 quả táo
+ một vài lá bắp cải tím​

Cách làm:

+ Rủa sạch tất cả các nguyên liệu trên, sau đó cho vào máy ép chậm hoặc máy xay sinh tố nếu như bạn muốn bổ sung thêm chất sơ cho hệ tiêu hoá, ép lấy nước. Chúng ta có thể cho thêm một chút đường, hoặc một chút mật ong để tạo thêm gia vị cho cốc nước ép. Để có một ngày năng động hãy uống nước ép mỗi ngày các bạn nhé.



4. Nước ép từ lê, dưa chuột, cần tây, cải xoăn, rau bina

​

Nước ép cần tây luôn là lựa chọn của nhiều gia đình nó bởi tính giải độc chống bệnh ung thư, cải thiện vóc dáng, làm đẹp da, nhuận tràng, sáng mắt...của nó.
Nước ép cần tây cũng hơi khó uống nên khi kết hợp với lê, dưa chuột... cũng làm dễ uống hơn và làm tăng thêm lượng dưỡng chất cho cốc nước ép hoa quả...
Nguyên liệu:
+ 1 quả dưa chuột
+ 2 cọng cần tây
+ 3 quả lê nhỏ
+ 1 bông cải xoăn ​

Cách làm:

+ Rủa sạch tất cả các nguyên liệu trên, sau đó cho vào máy ép chậm, hoặc máy xay sinh tố, máy xay sinh tố đa năng nếu như bạn muốn bổ sung thêm chất sơ cho hệ tiêu hoá lấy nước. Chúng ta có thể cho thêm một chút đường, hoặc một chút mật ong để tạo thêm gia vị cho cốc nước ép. Để có một ngày năng động hãy uống nước ép mỗi ngày các bạn nhé.


​