Nước giúp cơ thể chúng ta tối đa hóa hiệu suất vật lý

Mất nước có thể có một tác động đáng chú ý nếu bạn bị mất ít nhất là 2% hàm lượng nước của cơ thể. Tuy nhiên, nó không phải là không phổ biến cho các vận động viên để mất lên đến 6-10% trọng lượng nước của họ thông qua mồ hôi .
Điều này có thể dẫn đến kiểm soát nhiệt độ cơ thể thay đổi, giảm động lực nước aquafina quận 9, tăng mệt mỏi và làm cho bài tập cảm thấy khó khăn hơn nhiều, cả về thể chất và tinh thần
hydrat hóa tối ưu đã được chứng minh để ngăn chặn điều này xảy ra, và thậm chí có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa xảy ra khi tập thể dục cường độ cao. Điều này không có gì ngạc nhiên khi bạn xem xét rằng cơ bắp là khoảng 80% nước.
Vì vậy, nếu bạn tập thể dục mạnh mẽ và có xu hướng đổ mồ hôi, sau đó ở lại ngậm nước có thể giúp bạn thực hiện tại tuyệt đối của bạn tốt nhất.
Hydration Có một Thiếu Effect về trình độ năng lượng và chức năng não
Trong một nghiên cứu về phụ nữ trẻ, mất nước 1,36% sau khi tập thể dục khiếm cả tâm trạng và sự tập trung, và tăng tần số đau đầu
Một nghiên cứu tương tự, lần này ở nam giới trẻ tuổi, cho thấy sự mất mát chất lỏng của 1,59% đã gây phương hại đến bộ nhớ và tăng cảm giác lo lắng và mệt mỏi ngày làm việc.
Một mất mát nước aquafina quận bình thạnh 1-3% tương đương với khoảng 1,5-4,5 lbs (0,5-2 kg) mất trọng lượng cơ thể cho 150 lbs (68 kg) người. Điều này có thể dễ dàng xảy ra thông qua các hoạt động bình thường hàng ngày, hãy để một mình khi tập thể dục hay nhiệt độ cao.
Nhiều nghiên cứu khác, khác nhau, từ trẻ em đến người già, đã chỉ ra rằng tình trạng mất nước nhẹ có thể làm giảm tâm trạng, trí nhớ và hoạt động của não
Uống nước có thể Giúp ngăn ngừa và xử Nhức đầuthể gây ra đau đầu và đau nửa đầu ở một số cá nhân
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước có thể giảm đau đầu ở những người bị mất nước
Tuy nhiên, điều này dường như phụ thuộc vào loại đau đầu.
Một nghiên cứu của 18 người được tìm thấy rằng nước khoáng lavie quận 10 không có ảnh hưởng trên tần số đau đầu, nhưng đã làm giảm cường độ và thời gian nào