Nước uống và việc giảm cân

Cốc nước và giảm cân
Trọng lượng cơ thể của bạn là kết quả của một loạt các yếu tố-di truyền học, sức khỏe tổng thể của bạn, phong cách sống, căng thẳng, sự lựa chọn chế độ ăn uống vàăn uống mẫu--tất cả các ảnh hưởng đến số bạn nhìn thấy trên quy mô. Nó làm chocảm giác rằng không là không có viên đạn kỳ diệu duy nhất, để giảm cân thành công. Thiết lập phù hợp, mô hình chế độ ăn uống lành mạnh có thể đi một chặng đường dài về hướng tiếp cận trọng lượng mục tiêu giảm cân, Tuy nhiên, và những đồ uống bạn uống càng nhiều là một phần của công thức đó như các loại thực phẩm bạnăn. ***ching soda và chọn cho nước--có ga hay không--là một bước đi đúng hướng nước aquafina nhà bènước khoáng lavie quận thủ đức.


Cốc nước là điền
Cốc nước, còn được gọi là nước lấp lánh, được thực hiện bằng cách thêm điôxít cacbon để nước dưới áp lực. Điôxít cacbon, một axit cacbonic yếu chịu trách nhiệm chocác thức uống thương hiệu fizz. Các bong bóng có ga cung cấp nhiều hơn so với đồ uống, Tuy nhiên – họ đưa lên không gian trong dạ dày của bạn. Một nghiên cứu năm 2012 xuất bản trong các tạp chí khoa học dinh dưỡng và Vitaminology cho thấyuống cốc nước trên một dạ dày trống rỗng là đáng kể hơn xăng hơn uống nước đồng bằng. Tác giả của nghiên cứu cho thấy điều này có thể bởi vì cốc nước làm tănghoạt động dạ dày cũng như nhịp tim - cả hai đều có thể đóng góp vào cảm giác sung mãn. Mặc dù khả năng của mình để ăn cho No là tương đối ngắn hạn, những lợi ích rõ ràng-uống cốc nước có thể lấp đầy bạn lên đủ để giúp bạn tránh ăn vặt có kế hoạch.

Nước đồng bằng là điền, quá nước tinh khiết lavie quận 1nuoc khoang lavie quan thu duc
Mặc dù khoa học đã tiết lộ rằng nước ga là điền thêm hơn nước thường xuyên, hoặc vẫn còn, khi tiêu thụ trên một dạ dày trống rỗng, nước đồng bằng là hữu ích lúc thúc đẩy giảm cân. Một ngẫu nhiên kiểm soát xét xử được xuất bản vào năm 2015 trên tạp chí béo phì tìm thấy rằng nước uống trước khi ăn-đặc biệt, uống 2 chén nước khoảng 30 phút trước khi một bữa ăn-có thể làm giảm số lượng calo bạn sẽ tiêu thụ trong bữa ăn đó, Trung bình 40 calo cho mỗi bữa ăn, hoặc 200 calo một ngày. Nước uống sau khi bạn ăn cũng có thể hưởng lợi nỗ lực giảm cân của bạn. Một nghiên cứu được xuất bản trong các tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Mỹ 2015 thấy rằng lựa chọn nước qua chế độ ăn uống sau khi giờ ăn cơm là nhiều khả năng dẫn đến mất trọng lượng lớn hơn.

Bong bóng khí: Lợi hay bận tâm?
Tất cả những thứ bằng nhau, cốc nước cho là hữu ích nhất cho những người đang cố gắng để giảm cân, một phần, bằng cách cho ra nước ngọt. Như vậy lượng calo cao, đồ uống có đường kháng cáo đến người tiêu dùng vì nhiều lý do, kể cả fizz thoả mãn của họ. Kinh nghiệm uống cốc nước cho phép cải cách soda uống cùng một bong bóng giải khát, mà không có calo hay thêm đường, có thể cuối cùng làm cho nó dễ dàng hơn để đánh bại các soda thèm. Đối với những người đã không bao giờ trong thói quen uống soda hay bất cứ nước giải khát có ga khác, Tuy nhiên, nước đồng bằng có lẽ là một sự lựa chọn chế độ ăn uống tốt hơn. Uống cốc nước – đặc biệt là khi bạn không sử dụng ảnh hưởng của cacbonat-có thể để lại bạn cảm thấy cồng kềnh và giống như hơi, chứ không phải hài lòng hoặc đầy đủ.

Lâu dài bền vững để giảm cân nuoc aquafina quan 2
Harvard Thiên Chan School of Public Health gọi nước uống tốt nhất bạn có thể uống, sắp tới phía trước của sự lựa chọn lành mạnh khác như cà phê không đường và trà. Có là không có nghi ngờ rằng nước uống-cho dù có ga hoặc plain-thúc đẩy giảmcân, nhưng làm cho hầu hết các thói quen lành mạnh này có nghĩa là nó có thể bền vững cho bạn. Nếu bạn không thích nước đồng bằng, sử dụng cốc nước để thành lập mới thói quen chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể thêm lát chanh, bạc hà sprigshoặc một splash của nước ép trái cây để giúp bạn chuyển đổi từ loại đồ uống khác.Một khi nước trở thành đồ uống của bạn lựa chọn, hãy thử chuyển đổi ra nhiều ga cho lọc nước máy. Biết rằng nước đồng bằng là không tốn kém và thuận tiện có thểgiúp bạn thực hiện uống nó thành một thói quen lâu dài cho sức khỏe tốt.