*?Ô°(¯`?ã.º-:?Ư:- Hỏằ~I Bặ?I Lỏằ~I - SWIMMING CLUB -:?Ư:-º.?ã´¯) *?Ô°[bỏằf sỏằ' 3] OFFLINE Tỏ??I Bỏằ

Nên đi bơi mùa hè
(Dân trí) - Bơi là môn thể thao phổ biến trong mùa hè bởi ngoài cảm giác mát mẻ, bơi lội còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ và vóc dáng của mỗi người mà không một môn thể thao nào có được.
1. Tăng chiều cao
Bơi là môn thể thao tốt cho toàn bộ cơ thể, giúp cải thiện chức năng tim, phổi, các cơ và xương được thư giãn hoàn toàn.

Bơi rất phù hợp với những người muốn tăng chiều cao đặc biệt là thanh thiếu niên ở tuổi đang phát triển.

2. Giảm cân

Bơi tiêu hao nhiều năng lượng hơn các môn thể thao tập luyện ngoài trời khác, khả năng dẫn nhiệt của nước gấp 24 lần không khí và nhiệt độ của nước thấp hơn nhiệt độ bình thường của không khí vì thế giúp tiêu hao nhiều năng lượng hơn nên hiệu quả giảm cân rất cao.

Tốc độ trao đổi chất diễn ra rất nhanh trong suốt và sau thời gian bơi, 30 phút bơi tiêu tốn khoảng 1.100 calo vì thế bơi là phương pháp giảm cân lý tưởng cho những người có thân hình đẫy đà.

Bơi giúp cơ thể hạ nhiệt và đốt cháy chất béo nhạnh chóng nên rất hữu hiệu cho việc giảm cân.

3. Giảm chấn thương

Các bài tập giảm cân bình thường có thể gây đau 1 số vùng trên cơ thể như chân tay hoặc vùng eo hông vì thế ảnh hưởng đến các khớp ,xương tay và chân làm cơ thể dễ mệt mỏi và giảm hứng thú tập luyện.

Bơi giúp tránh các chấn thương ở chân tay và vùng eo, giảm nguy cơ đau các khớp xương.

4. Tăng cân
Nghe có thể thậy mâu thuẫn với ưu điểm ở trên nhưng với những người gầy, bơi cũng là phương pháp tốt giúp phát triển và tăng độ chắc khoẻ của các cơ vì thế giúp tăng cân.
5. Massage cơ thể

rong khi bơi, áp suất nước tác động lên toàn bộ cơ thể có tác dụng như 1 bài massage giúp đẹp da và giảm đau nhức, mệt mỏi toàn cơ thể đặc biệt tốt cho vùng lưng, ngực, mông, cơ đùi và vùng bụng.

Để bơi đạt hiệu quả tối ưu:

- Nên có kế hoạch bơi cụ thể phù hợp với sức khoẻ của mỗi người.

- Với những người mới bắt đầu bơi, nên bơi liên tục trong 3 phút rồi nghỉ khoảng 2 phút, bơi 3 lần trong 1 buổi tập.

- Sau giai đoạn này, tiếp tục tăng thời gian bơi lên 10 phút với tốc độ trung bình rồi nghỉ 3 phút, lại tiếp tục bơi như thế khoảng 3 lần.

- Có thể tăng thời gian bơi lên 20 phút hoặc 30 phút tuỳ thuộc vào sức khoẻ mỗi người.

Tốt nhất nên 2 ngày đi bơi 1 lần để cơ thể phục hồi lại năng lượng cần thiết sẽ rất hữu ích giúp cải thiện sức khoẻ và vóc dáng.

Quỳnh Liên
Theo ENA
nguồn: www.dantri.com

Nên đi bơi mùa hè
(Dân trí) - Bơi là môn thể thao phổ biến trong mùa hè bởi ngoài cảm giác mát mẻ, bơi lội còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ và vóc dáng của mỗi người mà không một môn thể thao nào có được.
1. Tăng chiều cao
Bơi là môn thể thao tốt cho toàn bộ cơ thể, giúp cải thiện chức năng tim, phổi, các cơ và xương được thư giãn hoàn toàn.

Bơi rất phù hợp với những người muốn tăng chiều cao đặc biệt là thanh thiếu niên ở tuổi đang phát triển.

2. Giảm cân

Bơi tiêu hao nhiều năng lượng hơn các môn thể thao tập luyện ngoài trời khác, khả năng dẫn nhiệt của nước gấp 24 lần không khí và nhiệt độ của nước thấp hơn nhiệt độ bình thường của không khí vì thế giúp tiêu hao nhiều năng lượng hơn nên hiệu quả giảm cân rất cao.

Tốc độ trao đổi chất diễn ra rất nhanh trong suốt và sau thời gian bơi, 30 phút bơi tiêu tốn khoảng 1.100 calo vì thế bơi là phương pháp giảm cân lý tưởng cho những người có thân hình đẫy đà.

Bơi giúp cơ thể hạ nhiệt và đốt cháy chất béo nhạnh chóng nên rất hữu hiệu cho việc giảm cân.

3. Giảm chấn thương

Các bài tập giảm cân bình thường có thể gây đau 1 số vùng trên cơ thể như chân tay hoặc vùng eo hông vì thế ảnh hưởng đến các khớp ,xương tay và chân làm cơ thể dễ mệt mỏi và giảm hứng thú tập luyện.

Bơi giúp tránh các chấn thương ở chân tay và vùng eo, giảm nguy cơ đau các khớp xương.

4. Tăng cân
Nghe có thể thậy mâu thuẫn với ưu điểm ở trên nhưng với những người gầy, bơi cũng là phương pháp tốt giúp phát triển và tăng độ chắc khoẻ của các cơ vì thế giúp tăng cân.
5. Massage cơ thể

rong khi bơi, áp suất nước tác động lên toàn bộ cơ thể có tác dụng như 1 bài massage giúp đẹp da và giảm đau nhức, mệt mỏi toàn cơ thể đặc biệt tốt cho vùng lưng, ngực, mông, cơ đùi và vùng bụng.

Để bơi đạt hiệu quả tối ưu:

- Nên có kế hoạch bơi cụ thể phù hợp với sức khoẻ của mỗi người.

- Với những người mới bắt đầu bơi, nên bơi liên tục trong 3 phút rồi nghỉ khoảng 2 phút, bơi 3 lần trong 1 buổi tập.

- Sau giai đoạn này, tiếp tục tăng thời gian bơi lên 10 phút với tốc độ trung bình rồi nghỉ 3 phút, lại tiếp tục bơi như thế khoảng 3 lần.

- Có thể tăng thời gian bơi lên 20 phút hoặc 30 phút tuỳ thuộc vào sức khoẻ mỗi người.

Tốt nhất nên 2 ngày đi bơi 1 lần để cơ thể phục hồi lại năng lượng cần thiết sẽ rất hữu ích giúp cải thiện sức khoẻ và vóc dáng.

Quỳnh Liên
Theo ENA
nguồn: www.dantri.com

cò ai chì? tớ càch bơi 'ứng 'c ko? tớ tẶp chưa 'c, cứ 'ang bơi mà? bì ai 'ò cf́t ngang là? phà?i ngư?ng lài, và?o chĂf sĂu là? bf́t 'Ă?u chì?m, khi Ắy cứ như ngươ?i chẮt 'uẮi, ngùp lĂn ngùp xuẮng mẮy lĂ?n mới bơi 'c và?o thà?nh bĂ?, mà? mĂfi lĂ?n như thẮ là? uẮng nước hơi nhiĂ?u, sau 'ò cứ ngơ ngơ ko dàm xuẮng bơi nưfa.
bàn nà?o chì? tớ càch bơi 'ứng 'i? chĂn tay thẮ nà?o, cà? lưng cò cĂ?n thf?ng ko? càch hĂ hẮp? ko thì? tiĂu mẮt.

cò ai chì? tớ càch bơi 'ứng 'c ko? tớ tẶp chưa 'c, cứ 'ang bơi mà? bì ai 'ò cf́t ngang là? phà?i ngư?ng lài, và?o chĂf sĂu là? bf́t 'Ă?u chì?m, khi Ắy cứ như ngươ?i chẮt 'uẮi, ngùp lĂn ngùp xuẮng mẮy lĂ?n mới bơi 'c và?o thà?nh bĂ?, mà? mĂfi lĂ?n như thẮ là? uẮng nước hơi nhiĂ?u, sau 'ò cứ ngơ ngơ ko dàm xuẮng bơi nưfa.
bàn nà?o chì? tớ càch bơi 'ứng 'i? chĂn tay thẮ nà?o, cà? lưng cò cĂ?n thf?ng ko? càch hĂ hẮp? ko thì? tiĂu mẮt.

Hello cả nhà, Trời nóng thế này mà nhảy xuống bể thì tuyệt, nhà mình off cái đi nhể.

Bể sạch thì có mấy cái này , các bác tham khảo nhé
1.
Khách sạn Amy
2 Nguyễn Chí Thanh
826 5540
2.
Bora Bora
33A Phạm Ngũ Lão
3.
Khách sạn Daewoo
360 Kim Mã
831 5000
4.
Khách sạn Hanoi Horison
2F, 40 Cát Linh
733 0808
5.
Khách sạn Hilton Hanoi Opera
1 Lê Thánh Tông
933 0500
6.
Khách sạn Hồ Tây
Quảng An, Từ Liêm
825 8241
7.
Khách sạn Melia
44B Lý Thường Kiệt
943 3343
8.
Oriental Park
33 Tây Hồ, Quảng An
829 1200
9.
Sao Mai
Quảng An, Từ Liêm
10.
Khách sạn Sofitel Plaza Hanoi
1 Thanh Niên
823 8888
11.
Khách sạn Sofitel Metropole
15 Ngô Quyền
826 6919
12.
Somerset Grand Hanoi
49 Hai Bà Trưng
13.
Khách sạn Thắng Lợi
Yên Phụ, Quảng An

vẫn liên tục bơi ở trên Thắng Lợi
ACE nào có nhu cầu thì liên hệ đi cùng nhé
ai chưa biết bơi mình sẽ chỉ dậy miễn phí
mình hay bơi sáng :6h-8h
địa điểm bể Thắng Lợi
Giá vé:30k
làm cái ảnh cho nó máu:

bàn ơi cho mì?nh hò?i bĂ? Thf́ng lợi ơ? chĂf nà?o vẶy?mà? mì?nh xem à?nh thẮy hì?nh như hơi bè thì? fà?i...cò bè ko Ắy?bơi sàng cò 'Ăng ko?

Cái hội này sao mà vắng vẻ thế, cả tháng chẳng thấy ai vào, he he!
Cho mình hỏi ở Hà Nội chỗ nào bán quần bơi xịn nhỉ!!! Kiếm mấy cái, đi bơi cho khỏe người.
Đồng thời cho xin 1 chân trong hội luôn nhé!

Tôi có 1 vé mời bơi bể bơi Sao Mai, nếu mua vé tháng tại bể là 600k/tháng (31 ô) bị giới hạn thời gian bơi trong vòng 1,5tháng sau khi mua vé. Vé mời của tôi bơi từ giờ tới hết vụ, ko giới hạn thời gian. Giá 500k
Và 1 vé mời tại bể bơi Tây Hồ, giá vé tháng mua tại bể là 400k/tháng (31 ô), của tôi bán 350k
Ai mua xin liên hệ 0904323781