*?Ô°(¯`?ã.º-:?Ư:- Hỏằ~I Bặ?I Lỏằ~I - SWIMMING CLUB -:?Ư:-º.?ã´¯) *?Ô°[bỏằf sỏằ' 3] OFFLINE Tỏ??I Bỏằ

hehe, @LocDuck, thể lực tốt + kỹ thuật đúng, với kiểu bơi nhái bạn có thể bơi đến lúc hết h đóng cửa bể ý chứ, thậm chí bơi sải mà kỹ thuật tốt bơi bền chả kém bơi nhái đâu

Các bác cho em hỏi là mua kính bơi + cận thì mua ở đâu ạ(Hà Nội) , em ra Trịnh Hoài Đức hỏi nhưng dek có , em cận tận 5 Diop, ra bể bơi muốn ngắm nghiếc mà mà lực bất tòng tâm . Thanks!

Mệt roài!
Ở VN không có bán mấy thứ này đâu.
Có quen mua hàng trên mạng không, tham khảo đây nhé http://www.swim2000.com/product.php?pd_id=LGOPT
Có luôn cả anti-fog spray chống mờ cho kính.
Good Luck!

mùa đông thế này bơi ở đâu nhỉ

Bác này chắc thích bơi lội lắm nên nghiên cứu rõ nhỉ , mình cũng rất thích bơi nhưng luôn muốn tập bơi đúng kỹ thuật, mình giới thiệu cho bạn 1 diễn đàn này nhé http://yetkieuclub.com/forum chỗ này mình tham gia vào chơi lâu rồi hay lắm bạn àh , dân chuyên nghiệp không ah, đây là site bơi lội đầu tiên của một trong những trung tâm huấn luyện cấp cao TPHCM . Cùng nhau tham khảo nhé

Bạn ra Tuấn Vũ - 12 Trịnh Hoài Đức xem sao. Hôm qua tớ hỏi là có, giá chắc mấy 100K tớ chưa mua nên ko hỏi cụ thể.
Giá cả tăng quá, ko biết mùa này giá bể là bao nhiêu nữa.

Mới sưu tầm được cái này bên Yetkieu club. Rất hay, mời các bác nghiên cứu, hè sắp tới rồi !
BƠI NHƯ CÁ
Hãy quên việc chỉ dựa vào sức!
Nếu bạn muốn bơi nhanh thật sự thì hãy ngừng quẫy đạp trong nước, thoải mái và cảm giác tính chất của nước. Huấn luyện viên Olympic Gennadi Touretski _người đang huấn luyện hai kỉ lục gia thế giới là Michael Klim và Alex Popov sẽ nói về sự chuyển động xuyên nhanh trong nước.
Touretski, một người có tính cách sinh động và đôi khi thích tranh luận, đã nghiên cứu chuyển động của cá và trong văn phòng cạnh hồ bơi, ông đã viết bảng những công thức về vật lý để giải thích về những nguyên tắc thủy động học. Cách thức huấn luyện dựa trên khoa học của ông đã chứng minh quan điểm cho rằng không phải sức lực taọ ra nhà vô địch bơi lội, mà là tính hiệu quả của chuyển động trong nước. Klim và Popov được huấn luyện để bơi như cá, để ?ocảm giác? nước và lướt trong nước.
Hiện đã nhập quốc tịch Úc, Touretski là sản phẩm của hệ thống Xô Viết cũ_một hệ thống thường gồm 8 nhà khoa học nghiên cứu đánh giá trình độ của một đội tuyển quốc gia. Ông từng là cựu vô địch bơi lội, có bằng cấp kỹ sư, huấn luyện sinh cơ, sinh hóa, thủy động học và sinh lý thể thao. Ông nổi tiếng về cách dùng các vật dụng để chuyển tải quan điểm của mình: có lần ông đã mang vào hồ bơi những bao cao su (condom) đã đuợc thổi phồng lên để trình bày với các đồng nghiệp của mình về tầm quan trọng cùa việc giữ thân người cứng trong lúc đập chân về trước. Khi bị xì hơi, bao cao su thỏng trong nước nhưng khi được thồi phồng lên thì chúng lướt trong nước chỉ bằng một cái đẩy nhẹ.
Tourestki và các học trò của mình đã tập luyện như thế nào? câu trả lời là khi huấn luyện ông đã dựa một phần vào di truyền học và một phần vào kỹ thuật. Những VĐV bơi tài hoa đuợc sinh ra với những lợi thế nào đó, chẳng hạn như khả năng trao đổi năng lượng siêu hiệu quả : các VđV bơi cự ly dài có khả năng chuyên chở oxy đến các tế bào cơ đang hoạt động nhiều gấp đôi, so với các VĐV tâp luyện trung bình, tạo cho họ một lợi thế trước khi vào tâp bơi.
Những VĐV bơi trình độ Olympic có khuynh hướng cao to và chân tay dài. Khi nhìn trên cạn hai VĐV của Tourestki thon mảnh và cao lêu nghêu như những VĐV bóng rổ. Klim cao 1m91 còn Popov cao 1m97. Họ có thể dứng chạm đáy hồ sâu nhất của hồ bơi Canberra mà vẫn giử đầu nổi trên mặt nước. Cặp VĐV này được thiết kế dành cho bộ môn bơi lội.Tourestki đã nói với họ:?Chúa đã ban tặng các anh những lợi điểm, các anh phải phát triển nó!? Khá đủ. Nhưng bằng cách nào???
Tourestki nói có hai cách để bơi nhanh hơn: nâng cao lực quạt nước hoặc làm giảm lực cản nước. Cả hai cách tiếp cận đều liên quan đến kỹ thuật nhưng theo ông thì cách thứ hai là tốt nhất.
Để có thể chèo được trong nước nhanh hơn,chẳng hạn,bạn phải tăng tần số động tác . Nhưng ở đây có một vấn đề, Tuorestki nói bạn sẻ nhanh chóng bị hụt hơi. Ông trích dẫn một đoạn trong cuốn sách ưa thích nhất của mình, Fish Swimming của nhà động vật học John Videler thuộc trường ĐH tổng hợp Groningen_Hà Lan, trong đó nêu rằng sự tiêu hao năng lượng trong nước tăng theo lập phương tốc độ động tác. Nói cách khác, nếu bạn tăng tốc đô quạt nước lên gấp đôi thì năng lượng bạn tiêu hao sẽ tăng lên gấp tám.
Hơn thế nữa,nâng cao tốc độ chắc chắn làm cho động tác quạt nước ngắn hơn.Hãy quan sát phần lớn các động vật sử xự như thế nào. Khi chúng muốn di chuyển nhanh hơn, chúng tăng độ dài từng chuyển động. Tourestki cho xem băng hình video: các chú ngựa tăng tốc độ bằng cách tăng độ dài của mỗi bước chạy, chứ ko phải tăng số bứơc chạy mỗi giây. Kangoroo(chuột túi) cũng thực hiện diều tương tự trong mỗi bước nhảy trên hai chân của mình. Tourestki tin rằng các VĐV bơi của mình cũng phải thực hiện diều tương tự như những động vật đã làm, duỗi dài động tác về phía trước càng xa càng tốt để có đoạn kéo nước dài nhất trong mổi động tác. Huy chương vàng đầu tiên của Popov tại Olympic Barcelona_1992 đã cung cấp bằng chứng hỗ trợ cho cách tiếp cận này.Khi Popov đánh bại tay bơi người Mỹ-Matt Biondi, Popov hoàn thành cự ly chỉ với 33 động tác so với 36 động tác của Biondi.
Nếu nâng cao động tác ko phải là câu trả lời tối ưu thì quạt tay mạnh hơn và ủi trong nước có tác dụng ko?cho đến thập kỉ 80, các VĐV và HLV đều nhắm vào việc nâng cao sức mạnh. Họ lấy càm hứng từ các mô hình cơ học như cánh quạt (máy bay) và bánh guồng (tàu thủy). VĐV bơi điển hình có vai to như VĐV cử tạ và chú trọng các buổi huấn luyện cự ly dài. Theo HLV nổi tiếng Cecil Colwin, tác giả quyển sách Bơi lội bước vào thế kỉ 21 (Swimming into the 21th century), thì khoa học sinh cơ?o đã nhắm hướng sai lầm vào việc tranh đua với các chuyển động của các cánh quạt, thay vì đi vào quy chế hoạt động tự nhiên của chim trời, cá nước?.
Tourestki đồng ý với Colwin,vì những lý do dựa vào vật lý học. Thủy động học cho chúng ta thấy rằng lực cản phụ thuộc vào hình dạng và ma sát. Ví dụ cá heo có thể bơi nhanh vì hình dạng thuôn dòng và lớp da được thiết kế để giảm lực cản ma sát tối đa.
Tạo sóng. Con người ko có những lợi thế như cá heo. Nhưng kẻ sát nhân thật sự của các VĐV bơi lội thi đấu là dạng lực cản thứ ba xuất hiện tại mặt phân cách giữa không khí và nước _gọi là lực cản sóng. Chuyển động dọc trên bề mặt nước chắc chắn tạo thành sóng. Nói theo cách tự nhiên,VĐV bơi đánh một khối nước phía trước họ văng lên ngược với trọng lực. Điều này không chỉ cướp đoạt năng lượng của VĐV mà khi VđV bơi càng nhanh thì ảnh hưởng của nó càng lớn.
Vấn đề ở chỗ lực cản sóng nâng cao theo lập phương của sự gia tăng tốc độ bơi. Và nó trở nên tồi tệ hơn khi VĐV bơi giật cục hoặc chuyển động ko đều, hoặc bơi nhấp nhô hoặc chuyển động sang hai bên,bởi vì đièu này làm lãng phí năng lượng nhiều hơn khi họ tạo sóng. Chính vì điều này,Tourestki tin rằng việc nâng cao tốc độ bằng cách chèo mạnh hơn là vô nghĩa khi vượt quá một giới hạn nào đó.Ông nói: ?lực chèo mạnh hơn chỉ taọ ra sóng cao hơn, chứ ko tạo ra tốc độ nhanh hơn.?
Nếu bạn ko thể bắt nước quy phục, Tourestki cho rằng học cách làm thế nào để tránh tác động trở ngại của nó thì tốt hơn. Đầu tiên, giảm ma sát với nước là điều quan trọng. Đây là một lý do tại sao Klim cạo trọc đầu.Hình dáng cũng là một nhân tố. Đôi với các VĐV bơi lội, điều này có nghĩa là họ phải tự làm thuôn dòng với các mẹo như nhấn dầu va ngực vào nước,xoay mình từ bên này sang bên kia trong mỗi động tác để mặt nghiêng hẹp hơn. Để tránh sự cản sóng, Tourestki buộc VĐV của mình phải loại trừ sự giật cục trong mỗi động tác (một trong những hậu quả kì lạ của lực cản sóng là nó trừng phat những VĐV thấp bé nhiều hơn VĐV cao lớn).
Để đạt được kĩ thuật làm giảm lực cản, VđV của Tourestki được huấn luyện để cải thiện sự thăng bằng ,sự chuyển động và cảm giác nước. Trọng tâm huấn luyện đặt vào chất lượng thành tích hơn là khối lượng bơi. Quan điểm của ông là với sự lập lại lien tục,những chuyễn động được tập luyện chính xác trở thành bản chất thứ hai_giống như phản xạ.
Để thực hiện chính xác phương pháp huấn luyện này ,đòi hỏi phải có sự chú ý tỉ mỉ đến từng chi tiết. Tuorestki nói: ?Nếu bạn ko thể thực hiện kỹ thuật thật chính xác thì ko nên thực hiện một điều gì cả!? Ông thà để VĐV thực hiện một ít chuyển động nhưng chính xác hơn là thực hiện nhiều chuyển động ko chính xác. Tourestki thường xuyên trao đổi với nhau về thuật ngữ ?trí nhớ bắp thịt?. ?oTrong tập luyện, nếu bạn ko đạt chỉ tiêu về thành tích thì hãy thực hiện việc bơi của mình với động tác đúng càng nhiều càng tốt.?
Rất nhiều thời gian dùng vào việc kỹ thuật chính xác trước khi lấy chuẩn Olympic. Klim, Popov và các VĐV còn lại trong đội của Tourestki có những giáo án tương đối nhàn nhã,mặc dù họ vẫn phải bơi khoảng 70 cây một tuần.Đối với người ngoài cuộc,phương pháp huấn luyện của ông dường như rất kì lạ.Huấn luyện viên người Mỹ,Bill Irwin một lần đã trò chuyện với phóng viên: ?oPopov thực hiện các tổ lập lại nhiều lần với sự chú ý tỉ mỉ vào động tác chính xác và chuyển động ổn định, đều, rất đẹp. Trong suốt ba tuần tôi ko thấy anh ta thực hiện một vòng nào bơi cật lực.?
Cái mà HLV kia thấy là một phần trong phương pháp ?obơi siêu chậm? của Tourestki. Tourestki giải thích phương pháp của mình bằng cách đi trong phòng theo cách bước chậm một cách cường điệu.Bằng cách chuyển động cực kì chậm, ông phải tập trung vào hoạt động của mỗi cơ một cách chính xác.Sự thăng bằng trở thành bắt buộc. ?oCon người có chiều hướng lảo đảo nhiều hơn khi chuyển động rất chậm, và họ phải liên tục chuyển trọng lượng để lấy lại thăng bằng?, ông nói. Điều tương tự được áp dụng ở hồ bơi, khi các VĐV có thể di chuyển một cách nhịp nhành ở tốc dộ rất chậm thì họ có thể di chuyển nhịp nhàng hơn ở tốc độ cao .
Bơi siêu chậm cũng buộc VĐV phải tập trung vào động tác duỗi thẳng tay về phía trước càng xa càng tốt, để đạt được biên độ tối đa trong mỗi động tác và cải thiện khả năng thư giãn của VĐV ở tốc độ cao hơn. Khi bạn tuyệt đối chắc chắn rằng bàn tay và bàn chân bạn đặt đúng chỗ và đúng lúc thì trong các cuộc đua,các cử động điên rồ và sự lãng phí năng lượng sẽ ít hơn. Sự thư giãn thường bị xem nhẹ nhưng VĐV bơi lội vĩ đại người Mỹ_ Johnny Weissmuller đã từng nói: ?Bí mật lớn nhất của bơi sải là sự thư giãn ở tốc độ cao?. (Weissmuller được nhớ nhất với vai diễn Tazan của Hollywood,nhưng trước Popov,ông là người đạt huy chương vàng cự ly 100m sải ở hai kì Olympic liên tiếp). Tuorestki nói thêm:?không phải mọi cơ bắp vận đông cùng một lúc,có một làn sóng các cơ co và nghĩ đồng thời?. Học cách thư giãn các cơ bắp không chỉ để tiết kiệm năng lượng mà còn để ngăn chặn mệt mỏi.
Tập luyện ở tốc độ chậm cũng giúp cho VĐV mài dũa trực giác quan trọng là ?ocảm giác nước? để đoán trước,điều khiển và lèo lái dòng chảy.Năng lực này được xem là năng lực thần bí của VĐV bơi ,cũng như học sĩ mô tả ?ocon mắt vàng? khi vẽ tranh.Đối với một VĐV bơi ,?cảm giác nước? giúp họ biết khi nào họ tì nước chính xác với long bàn tay và kéo cơ thể về phía trước với lực cản tối thiểu.
Nếu bơi siêu chậm ko giúp phát triển cảm giác này,Tuorestki sẽ thử cách thức đối nghịch bằng máy kéo.Máy này kéo VĐV di chuyển với tốc độ cao, vì thế họ tăng cường cãm giác về điều gì xảy ra khi họ đặt tay và chân chính xác.Nó cũng giống như khi bạn đặt bàn tay ở ngoài cửa sổ xe hơi khi xe đang chuyển động. Khi lòng bàn tay được giữ thẳng đứng,bạn cảm thấy lực đẩy của gió đẩy ngược tay bạn về sau,và khi xoay lòng bàn tay 90 độ, tay bạn sẽ cắt trong không khí.
Phương pháp của Tourestki để tối ưu hóa cái mà ông gọi là ba chữ ?oR?:Stroke Range (biên độ động tác), Relaxation (sự thư giãn) và Rhythm (nhịp điệu ).Nhịp điệu là yếu tố quan trọng làm giảm sự giật cục trong nước .Khi bàn tay của VĐV bơi sải kéo trong nước,tốc độ cơ thể di chuyển nâng cao, nhưng khi bàn tay rút khỏi mặt nước,tốc độ di chuyển lại giảm. Giống như một động cơ xilanh, điều này đưa đến chuyển động ko đều. Biên độ thay đổi càng rộng, sự lãng phí năng lượng càng nhiều.
Để di chuyển với tốc độ đều, một tay phải luôn luôn chèo trong khi tay kia rút khỏi mặt nước, vì thế chuyển động giống động cơ hai xilanh hơn,trong đó một pittong làm cho máy chạy còn pittong kia nghĩ. Để hai tay di chuyển đồng thời, Tourestki cho VĐV của mình tập động tác chèo xuồng bằng cách cho họ cầm mái chèo đôi trên thành bể và thực hiện một chuyến du hành tưởng tượng. Popov biễu diễn cách thức chèo: một tay luôn thực hiện ngược với tay kia. Một lần nữa, VĐV của Tourestki tập bài tập này cho đến khi kỹ thuật trở thành bản chất thứ hai.
Những bài tập và phương pháp huấn luyện khác thường này dường như mang lại kết quả khả quan .VĐV của Toursetki ko phí phạm nhiều năng lượng để tạo sóng. Ngoài những hiệu quả thấy rõ,công trình nghiên cứu của Sergei Kolmogorov,nhà khoa học đứng đầu đội bơi Nga,còn cho thấy kĩ thuật êm dịu của Popov cho phép anh ta tiêu thụ năng lượng ít hơn 30% so với những VĐV khác bơi cùng tốc độ.
Tourestki hi vọng cải thiện kĩ thuật VĐV bơi nhiều hơn nữa. Ông nói: ?Tôi nghĩ kỹ thuật bơi của Michael Klim sẽ còn tốt hơn nữa cùng với thời gian.Anh ta vẫn đang học hỏi, vẫn đang phát triển. Tôi vẫn đang lao vào cuộc chiến tìm kiếm đi tìm vẻ đẹp của kỹ thuật. Vẻ đẹp và sự hoàn hảo rất gần nhau?.

Được huanmq sửa chữa / chuyển vào 14:43 ngày 17/03/2008

Cái này đọc lâu rồi. Nhưng đây là thể thao đỉnh cao. Khi mà để tăng thêm vài phần trăm giây yếu tố thể lực không còn là yếu tố quyết định. Vì các vận động viên đẳng cấp quốc tế đều đạt gần đến ngưỡng tối đa rồi. Khoa học đã chứng minh rất rõ. Thể lực của con người là có giới hạn. Ví dụ như kỷ lục thế giới chạy 100 mét hiện nay chỉ còn kém thành tích lý tưởng vài phần chục giây. Khi thể lực đã tăng đến mức đó, các vận động viên sẽ chỉ hơn nhau ở kỹ thuật.

Thấy hội bơi lội, định vào học hỏi thì hội ỉu xìu xìu rùi, chẳng thấy hoạt động gì cả. Tiếc thế.
Hè rồi, đi học bơi thôi.

Các bác cho em hỏi bây giờ đã có những hồ nào open rùi ạ ( quanh khi Dh Giao tho^ng cang` tot ) ? Với lại giá cả ^^ Cảm ơn các bác nhìu