Ơn giời, 5 món thức ăn giảm cân nhanh đây rồi

Thực đơn mà chúng ta ăn mỗi ngày không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến làn da vóc dáng của chúng ta. Nếu bạn đang buồn rầu về cân nặng của mình, thì ơn giời 5 món lương thực giảm cân nhanh bên dưới, bắt đầu từ trái cây sẽ giúp bạn kịp thời có được vóc dáng son chuẩn.

1. Táo
Rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng lương thực, táo có thể chống lại các gốc tự do vốn là nguồn gốc gây ung thư. Dùng táo trong thực đơn nhóm thức ăn giảm cân của bạn, cũng vừa làm đẹp da, tốt cho sức khỏe và giúp bạn bớt cảm giác đói.







Hãy bắt đầu bằng khẩu phần ăn kiêng giảm cân của mình như sau: bạn có thể dùng nước táo ngâm để uống cả ngày, các buổi trong ngày: “ăn bữa sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày”.

Từ đó lúc sáng bạn có thể ăn no, ăn ngon, nhưng từ trưa hãy giảm thực đơn của mình lại, buổi tối chỉ nên ăn nhẹ, cắt các thực đơn nhiều chất béo, dầu mỡ, khi đói bạn có khả năng cung cấp nước táo ngâm hoặc ăn táo trực tiếp.

2. Chuối
Khi nói tới lương thực giảm cân, ta phải nói ngay đến chuối. Chuối cũng là một loại thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ngọt, hay đơn giản là cảm giác buồn miệng muốn ăn cái gì đó, bổ sung năng lượng khá nhanh mà còn có nhiều tác dụng tích cực tới sức khỏe.







3. Bưởi
Tiến sĩ Ken Fujioka đã tiến hành một nghiên cứu thí điểm trên 100 đàn ông và phụ nữ trong 2 tuần, những người ăn nửa quả bưởi mỗi bữa ăn giảm được 2 kg, trong khi những người cung cấp nước bưởi ba lần một ngày có khả năng giảm 1,5 kg. Tuy nhiên, xác nhận nhiều tình trạng trong nghiên cứu này có khả năng giảm lên đến 10 kg.

Để giảm cân với bưởi, bạn chọn ăn bưởi chua hay ngọt đều được. Bạn cũng có khả năng ăn nguyên quả hay dùng dưới dạng nước ép bưởi đều được. Sau khi ăn cơm 30 phút, bạn mới nên ăn bưởi vì loại quả này có chứa nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho tiêu hóa của bạn.







Trong bưởi không có chất béo và các enzyme trong bưởi có thể giúp làm giảm hấp thụ tinh bột và đường trong cơ thể. Ngoài ra, loại quả này còn có công dụng làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói vì khi lượng insulin cao sẽ gây nghiện vùng não khiến cảm giác đói.

Xem thêm : Serum tế bào gốc

đặc thù, trong loại quả này còn có chứa một hàm lượng là chất carbohydrate ngẫu nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy kết quả tốt và giúp giảm cân nhanh chóng.

4. Khoai lang




Nhiều người cứ nghĩ ăn khoai lang sẽ béo, bởi chứa nhiều tinh bột, tuy nhiên, nếu áp dụng thực đơn khoai lang và cắt bỏ cơm, đồ béo, bạn có thể giảm gần cả 2-3 kg trong một tuần mà không sợ da xấu đâu nhé.



5. Bơ
Bơ là loại trái cây rất đa năng, đặc trưng trong tác dụng giúp bạn kết thúc bữa ăn một cách mãn nguyện. Một nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí dinh dưỡng trên 26 người bình thường như béo phì, yêu cầu họ hoặc là thay thế món ăn bằng bơ hoặc đơn giản chỉ là thêm bơ vào phần ăn.







Và kết quả cho thấy 40% những người thêm bơ vào chế độ ăn giảm cảm giác muốn ăn thêm trong vòng 3 tiếng đồng hồ. Có tới 28% số người phản hồi rằng cảm thấy no nê mãn nguyện tới tận 5 tiếng. Vậy, bạn còn chờ gì nữa mà không áp dụng ngay loại món ăn giảm cân này trong thực đơn của mình.

bên trên là 5 món thức ăn giảm cân bắt đầu từ trái cây vừa tiết kiệm lại đạt hiệu quả cao. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thực đơn giảm cân hoàn hảo để tận dụng hết những lợi ích của những loại quả này.

Nguồn bài viết : http://unibeautiful.com.vn

Món khoai lang có giảm cân được ah. Em nghĩ nên bổ sung bột ngũ cốc giảm cân vào danh mục 5 món thì hay hơn.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Cứu hộ giao thông hòa bình

Ngoài 5 món mà bạn đã giới thiệu ở trên, bạn đã nghe nói đến cách giảm cân với món chay chưa. Món ăn chay là những món không chứa các loại thịt từ động vật mà chủ yếu là các món ăn chếbiến từ rau, củ, quả. Do đó, thực đơn ăn chay giảm cân thường chứa ít chất béo và lành mạnh với cơ thể. Phương pháp này hiện nay đang được rất nhiều người áp dụng đặc biệt là vào những ngày hè nóng nực.

>> Bạn nên quan tâm : 5 món ăn chay giảm cân vừa ngon vừa lạ miệng vừa tốt cho sức khỏe

Ăn chay là một phương pháp giảm cân rất an toàn, hiệu quả​

Tuy nhiên, lại có nhiều người áp dụng phương pháp ăn chay giảm cân nhưng không thành công mà còn tăng cân. Nguyên nhân chính là do: Lượng calo họ cung cấp vào cơ thể nhiều hơn nhu cầu cơ thể cần và năng lượng dư thừa đó sẽ tích lũy dưới dạng mô mỡ khiến bạn tăng cân. Do đó, để áp dụng phương pháp ăn chay giảm cân đạt được hiệu quả tốt bạn đùng bỏ qua nguyên tắc giảm cân sau: Lượng calo nạp vào cơ thể phái thấp hơn lượng calo mà bạn tiêu thụ trong một ngày. Ngoài ra hãy kết hợp thêm với một chế độ tập luyện hợp lí để tăng thêm hiệu quả nữa nhé.

>> Bạn có biết : Vì sao ăn chuối giảm cân? Những điều bạn cần biết khi ăn chuối giảm cân

Vận động, luyện tập thể thao để giảm cân hiệu quả hơn​

>> Có thể bạn chưa biết : Ăn gì để giảm béo nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất?

​