Ôn thi và sức khỏe

Ôn thi và sức khỏe

Phân lớn sự mệt mỏi trong thời kì này là do sự mất cân bằng trong cơ thể.Khắc phục chưa han là cần dùng 1 số thuốc tăng trí nhớ.Chúng ta nên tăng cừơng chất prôtein trong bữa ăn.Có một số biện pháp đon giản để giúp cân bằng tạm thời:vận động thể thao,tham gia trực tiếp các hoạt động âm nhạc,tắm nươc lạnh,...
Nói chung các bạn nên chú ý nhiều đến sức khoẻ và học hành có phưong pháp.Nên học ít nhưng phải tập trung cao độ và chi học khi tâm trạng thoải mái và giảm thiểu thời gian học.

Một số loại thuốc nên biết:vitamin C giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ sưc khoẻ,Sargenor chống mệt,bioptimum tăng trí nhớ và thể lực.
Đặc biêt nên dùng Vitalmux Fox ( chứa photphorin cần cho sự bảo vệ và tái tạo xi-nap,L-glutamine cần cho hoạt động của tế bào não,Vitamin nhóm B cần cho viẹc chuyển hoá gluco cung cấp năng lượng cho TBTK và tham gia sự phát triển của TBTK).Liều dùng 1 lọ duy nhất hoặc tốt nhất 2 viên/1 buổi sáng ,trước khi di thi 1 tháng.Việc này giúp cải thiện đáng kể trí nhớ và thể lực.Các loại thuốc này tương đối dễ mua.CÁc bạn cũng nên chú ý chế độ ăn đủ các nguyên tố vi lượng và đa lượng và một số thuốc bổ tuần hoàn não( VD:hoạt huyết dưỡng não)
Giấc ngủMất ngủ là tình trạng mệt mỏi có cảm giác không thoả mãn nhu cầu sau khi ngủ chứ không phải là tình trạng ngủ ít (ngủ ít chứ không phải thức trắng hoàn toàn).Tình trạng này dễ gặp ở nhiều người đặc biệt giai đoạn căng thẳng.Đôi khi đó là tạm thời nhưng có thể kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đên sức khoẻ và tính cách.Chúng ta có thể tham khảo một số cách tự chữa sau đây,nếu không cải thiện thì tốt nhất nên đén bệnh viện:
-Biện pháp đơn giản:
+Vào giường là chỉ để ngủ,không nên đoc sách,xemTv hoặc lo nghĩ tinh toán hoặc làm gì căng thẳng trước khi ngủ.Nếu đã làm rồi nên TD nhẹ nhàng,tắm ấm30 phút trươc khi ngủ.
+ chỗ ngủ cần thoáng mát hoăc đủ ấm.Không nên gối cao hoặc thấp.
+Ngủ đúng giờ,tránh ngủ ngày
+An snack hoặc uống sữa ấm trước khi ngủ.Tránh chất kích thích,sôcôla,Trái cây tưoi chưa VitaminC trước khi ngủ
+Chỉ vào giường khi buồn ngủ,nếu quá 30' không ngủ đươc nên dậy làm việc nhẹ nhàng(đọc sách,nghe nhạc nhẹ,....)
+THở sâu,che 2 mắt khi ngủ
-Tránh dùng thuôc ngủ.Nếu dùng không quá 2 tuần và tuyệt đối không uống kèm rượu