OS - các vấn đề liên quan (tập 2)

muốn 1h OS mà khong mỏi cái lưỡi , vêu cái mồm thì cứ lúc thì nhẩn nha đi bộ , lượn bên trái , oánh võng sang bên phải , lúc thì chạy nước rút ....cũng giống như tập thể dục ấy mà ......Marathon người ta còn chạy mấy tiếng liên toọc được thì OS có 1h thì đã xá chi ..quan trọng là có bé nào chịu được OS 1h hay không thôi

ôi , tội nghiệp bé thế nhẻ .......sao thằng boy nhà em nó lại đần đù thế nhẻ .......thế là nó làm em giảm đi 50 % sự sung cbn sướng rồi đấy . anh mà là em .....bb lâu gòi

Lưỡi cũng giống thân thể chúng ta ... muốn khoẻ thì fải tập thể dục cho nó thường xuyên ... sau đây là 1 số bài tập cơ bản
-|- buổi tối trước khi đi ngủ , bạn nên có 1 vài động tác thể dục cho lưỡi
_ Động tác thứ nhất : bạn thè lưỡi ra ... uốn cong lưỡi lên và xuống theo 1 góc 90 độ ... bạn cử động lưỡi liên tục như thế tầm 30 cái
_ Động tác thứ hai : bạn thè lưỡi ra ... đưa lưỡi sang trái rồi sang fải liên tục ... cố gắng đưa sang ngang hết cỡ mà bạn có thể ... như thế này này
_ Động tác thứ 3 : bạn cũng đưa lưỡi ra ngoài ...rồi xoay vòng liên tục ... chú ý là fải xoay đủ cả bên trái và bên fải ... 3 bài tập này giúp cho các cơ lưỡi bạn luôn linh hoạt và mềm dẻo
-|- buổi sáng bạn cũng tập 3 động tác này , ngoài ra cần kèm thêm 1 động tác hít thở điều hoà ... không khí trong lành buổi sáng rất có lợi cho lưỡi ... hãy chầm chậm hít thở vài hơi thật sau ( chú ý là khi hít thở fải lè lưỡi ra nhớ )
*** Ngoài lưỡi ra ... bạn cũng cần làm vài động tác cho môi, cổ, đầu gối và chân
_ Môi : bạn bặm môi , nhả ra ... rồi lại bặm môi , nhả ra ... làm liên tục động tác này khoảng 10 cái ... hoặc bạn có thể bặm chặt môi lại , tập bặm môi càng lâu càng tốt Động tác này giúp bạn quen với thế bặm môi
_ Cổ : để kết hợp với môi và lưỡi, bạn cũng cần 1 cái cổ thật linh hoạt. bạn chỉ cần tập vài động tác xoay cổ, quay cổ sang trái rồi sang fải ...động tác này sẽ giúp cổ dẻo dai hơn
_Chân : Chân cũng là 1 yếu tố quan trọng. Bạn ngồi trên giường, duỗi thẳng , rồi cúi gặp người xuống , làm liên tục động tác này khoảng 10 lần ... nó sẽ giúp bạn có 1 cái lưng dẻo dai cho tư thế ngồi OS ( khi 2 bạn đang ngồi ghế đá trong công viên chẳng hạn )
_ đầu gối : đầu gối cũng quan trọng giống như chân ... Ở tư thế Os quỳ, rõ ràng là bạn cần 1 cái đầu gối khoẻ rồi ... bạn có thể quỳ ở trên giường hay dưới đất, quỳ đứng rồi thụp xuống quỳ ngồi , tập động tác này khoảng 15-20 cái .... Ngoài ra , trong những lúc online như thế này, bạn cũng nên ngồi ở tư thế quỳ ... nó sẽ giúp bạn quen với thế quỳ, và có 1 đầu gối chai lì + chịu lực tốt
Mấy bài tập nhẹ nhàng , đơn giản trên đây hy vọng sẽ giúp ích cho bạn có được sự khoẻ manh, dẻo dai trong OS .
Thân mến, LucThaiMy
Được LucThaiMy sửa chữa / chuyển vào 17:05 ngày 13/06/2007

KInh hoàng em My. Dẻo tay phết, bác nào có ảnh không cho anh em xem để học cho dễ

đúng rồi, viết không minh họa chỉ là lý thuyết suông ^_^

công nhận chủ đề này HOT thật.100 trang đã wa,mới chuyển sang link mới đã có 4 trang rùi.Quả thật là pà kon nhà ta quan tâm tới chiện OS zữ wá.Điều đó nói lên điều jì của người VN trong lĩnh vực TD nhỉ

Chứng tỏ một câu mà các cụ đã rút kinh nghiệm từ bao đời
"Mồm miệng đỡ chân tay"

ôi , nghe em truyền giáo kinh nghiệm mà thấy iu quá , chắc chú zai nào mà là boy fờ ren của em chắc là hạnh phúc mà sung sướng lắm nhỉ

Thanks nàng, nhưng khó thực hiện việc luyện tập được quá. Dạo này công việc cả núi lắm lúc OS được tí là chóng mặt rồi.
Anyway tặng nàng đoá hoa cám ơn