õTêõTê Mỏằông Quỏằ'c Kh?Ănh tr?ên ?'ỏằ?nh FAN. Còn dặ? x?fng, zòng quanh luôn T?Ây Bỏ??c õTêõTê

Bây giờ vẫn chưa muộn đâu bạn ạ.
Bạn cho cái contact nhé
đâu có đường là ta cứ đi

Được chuotchitxu sửa chữa / chuyển vào 11:36 ngày 12/07/2007

Cho minh dang ky 2 xuat nhe.

Chuột ơi nếu chuyến leo FAN kỳ nay có đông người tham gia như thế thì Chuột tổ chức luôn một cuộc thi đi nhé, có ăn có thua cho nó máu.

THỂ LỰC
Dù đã post ở thông báo trước, nhưng tớ cũng xin phép nhắc lại một lần nữa.
CHÚ Ý:
Đây không phải là đi nghỉ mát, đề nghị mọi người hết sức quan tâm đến việc rèn luyện sức khoẻ.
Những bạn nào có sức khoẻ yếu, có tiền sử về tim mạch, hen suyễn, phổi, phế quản thì không nên tham gia.
RÈN LUYỆN THỂ LỰC
Tham khảo ở đây
Luyện tập: Đi FSP không phải là một kỳ tích quá lớn. Bất kỳ ai cũng có thể đi được . Có nhiều người khuyên là nếu mắc bệnh tim mạch thì không nên đi, vì lên cao có thể gặp rắc rối. Thật ra, đó là do người đó lâu không vận động nên nếu vận động liên tục và cường độ cao nhưng leo FSP thì mới nguy hiểm. Nếu theo các bài tập dưới đây thì đi tốt ( nghe nói đã từng có một bác > 60 tuổi lên FSP ). Tuy vậy, để các bạn có thể enjoy chuyến đi, ( thoải mái, chụp ảnh, ngắm nghía, đi về có thể đi làm ngay) và để nhóm của bạn đồng nhất về thể lực ( không gặp tình trạng người này chờ người nọ ) thì luyện tập là cần thiết. Mục tiêu của các bài tập này là để cho cơ thể quen với quá trình vận động liên tục. Ngoài ra, qua quá trình luyện tập thì tinh thần đồng đội, ý thức tổ chức kỷ luật sẽ được củng cố. Ở HN có thể luyện tập trong 3 tuần như sau:
a. Trước các bài tập cần có bài khởi động kỹ các khớp: Khớp háng, đầu gối, mắt cá chân.
b. Kiểm tra thể lực đầu tiên : đi bộ lên núi xuống núi Nùng ( Bách thảo trong 1 giờ ): Đừng coi thường bài test này, vì khi
c. Tuần 1. Đi bộ / chạy liên tục trong vòng 1 giờ.
d. Tuần 2. Đi bộ trên núi Nùng ( Bách thảo ) : 10 phút đi theo bậc cầu thang, sau đó đi bộ trên đường bằng khoảng 1 phút, tiếp theo lại đi 10 phút bậc cầu thang, cứ như vậy cho đủ 1 giờ. 10 phút cuối cùng có thể đi theo đường dốc trên bãi cỏ mà không theo bậc : bài luyện tập này nghe có vẻ đơn giản nhưng thật sự rất hiệu quả.
e. Chủ nhật 1 tuần trước chuyến đi: đi bộ mang ba lô nặng 5 Kg từ cốt 400 ( Núi Ba vì ) lên đến đỉnh, sau đó lại đi bộ xuống. ( tổng quãng đường khoảng 18 Km ) : bài test này nhằm đánh giá khả năng đi bộ của mọi người, đồng thời để sang lọc những người không theo kịp nhóm.
f. Tuần trước khi đi : các bài tập nhẹ = 50 % khối lượng vận động của tuần 2 ( đi bộ leo dốc ) .
Những bài tập trên nhóm Tây bắc đã thực hiện rất nghiêm ngặt, nhờ vậy trong chuyến đi, sức khoẻ của nhóm rất tốt và khi về đã có thể đi làm ngay lập tức ( sau 4 ngày leo núi liên tục, chúng tôi về tới HN lúc 5AM, đi làm lúc 8 AM ) mà không mệt mỏi gì.
Đây là bài tập cho nhóm ở Hà Nội.
Riêng nhóm ở Sài Gòn - phía Nam, tuy không có địa hình để luyện tập như vậy nhưng mong các bạn cũng tự thân vận động sao cho chuyến đi thật tốt đẹp

iem đây ạ, dạ nhưng không biết đọc địa chỉ xong cả nhà có cho em tham ja không? iem cũng ở miền bắc nhưng ở tận Hà Giang cơ, cứ cho em đi nhé! Em thích leo Fan lém ạ, cả nhà ủng hộ em nhé!

chài... nghe cái hành trình của chị đi bằng đường Cát Cát với Trạm Tôn nghe hơi kinh nhỉ, nhưng mà như thế càng máu.. cơ mà em chẳng biết cắt là thế nào cả chị à...hơi chuối nhỉ???
tầm này chắc em phải nghỉ học ngày đầu tiên quá, chương trình là ngày 4-9 trường em bắt đầu học rồi..hehe, nghỉ tuốt...
Em đang chờ mấy cái note của chị nè... em ra HN trước cho nên ra đấy mua luôn cho tiện... chúc đoàn ta vui vẻ...

Tớ đâu im lìm đâu. Chỉ ít nói thui. Tại ko bít gì nên mới ko lên tiếng mà

Bác nào rảnh rỗi úp giùm cái danh sách mới (nhớ cộng thêm những mem vừa đăng ký luôn nhá)

Cần gì nghe nói , lúc mình từ đỉnh xuống mới được 1 đoạn mà thấy 1 đoàn các cụ đang chống gậy đi lên này, xuống đến gần Trạm Tôn còn thấy 1 chú tây cõng đứa bé chắc được 9 tháng tuổi quanh quẩn ở đấy, ko khéo vừa lên đỉnh Fan xong --> ái ngại

Tự dưng tớ tìm đc bài này! Mọi người cùng đọc nha
Tránh T7,T8 (có vẻ là mùa mưa). Đi vào cuối T8-đầu T9, có ruộng bậc thang rất đẹp.
T4 hoặc sau Tết: hoa nở rất đẹp.
Mua bản đồ DL tại văn phòng DL hoặc tại quầy bán vé lên Hàm Rồng.
Mang theo áo khoác mỏng vì lên Sapa thời tiết luôn mát, lạnh.
Áo mưa nhỏ.
Có thể mang giày để tránh rắn, mang mũ rộng vành để tránh sầu ve?
Lịch trình dự kiến
Đêm 1: HN - Lào Cai
Xuất phát từ HN lúc 9h30 hoặc 10h bằng tàu hoả (SP1, LC5). Vé giường nằm có hai loại khoang 04 và khoang 06 giá cao nhất là 240K/ 01người thôi. Ngủ đêm trên tàu.
Ngày 02: Lào Cai - Sapa
Sáng 5h30 hoặc 06h đến Ga Lào Cai. Ngay ở cửa ra ga có dịch vụ bán vé xe ô tô du lịch vào thẳng Sapa: 25-30k/ người. Quãng đường từ LC vào SP khoảng 30km đi mất khoảng 01-01h30'' đường leo dốc. Vào đến sapa 07h30 - 08h, đi đặt phòng. Mùa hè đang là mùa du lịch của khách nội nên nếu đi vào cuối tuần thì sẽ khó đặt vé tàu & khách sạn đấy. Giá phòng có rất nhiều loại từ 120K - 600K/phòng đôi.
Nhận phòng xong, đi ăn sáng, rồi leo Hàm Rồng luôn là ổn đấy, lúc từ Hàm Rồng xuống có thể ăn trưa ở nhà sàn trên đưòng cũng được.
Buổi chiều thì đi chơi loang quang ở dưới, rồi đi chợ (buổi chiều tối).
Ngày 03: Sapa
Có thể thuê xe máy, ôtô hoặc mua tour của khách sạn mình nghỉ để đi thăm Cầu Mây, Thác Bạc, Bãi đá cổ, bản Tả Van-Lao Chải, động Tả Phìn cả ngày
Ngày 04: Sapa - Lào Cai:
Trả phòng, bắt xe về Lào Cai, làm thủ tục đi Hà Khẩu. Mua tour trực tiếp của vp du lịch. Liên hệ: Ms Thêu chuyên dịch vụ Hà Khẩu: 0904266305. Giá: 60k (gồm HDV, xe).
Ăn trưa bên TQ, ăn chiều bên LC, tối 08h30-9h đi tàu SP2 hoặc LC6 từ LC về HN lúc 5h30-6h sáng. Kết thúc tour du lịch HN - SAPA -LC -HÀ KHẨU -HANOI.
Phương tiện (HN-LC: 294km)
Tàu chợ: LC (tối khoảng 21h-21h30 lên tàu; sáng hôm sau khoảng 7h có mặt tại Lcai). Có thể đặt vé tại ga Hà Nội (nếu là vé nằm) hoặc Trần Quý Cáp. Tuy nhiên, nếu muốn có vé tàu LCai xịn, thì liên hệ với phòng vé Tulico (Ratraco) ở KS Cây Xoài gần ga Hà Nội, đây là dịch vụ nối ga tàu. Riêng cty này được nhà ga nối thêm cho 2-3 toa/mỗi chuyến HN - LC. Toa của cty này cũng sạch và đẹp hơn, được ốp gỗ và chỉ có 4 giường/phòng chứ ko phải 6 giường như các toa khác.
Giá vé ngồi mềm: 150k, nằm điều hoà: 240k. (giá có thể thay đổi)
Bắt xe khách (25-30k/chuyến) từ LC lên Sapa.
Hoặc thuê xe 16 chỗ (KS Bamboo): 390k/chuyến (LC ?" Sapa)
Accommodation
Một loạt ksạn ở khu phố cũ và phố mới, nên ở khu phố cũ vì ở đây có nhiều người dân tộc qua lại, rất đông vui.
_ KS Violet: 3 Mường Hoa (cuối dốc Cầu Mây): 100k/fòng đôi.
Tel: 020871255
_ KS Linh Trang: 020 871370 (ở trung tâm tp, view đẹp nhìn ra vườn hoa), giá từ 80-100k/fòng.
_ Rose Garden ATI: khung cảnh đẹp, giá phòng khoảng 300k/fòng (ở nhiều hơn cũng ok), tuy nhiên hơi xa trung tâm, cách khoảng hơn 1km, gần cổng nghĩa địa Sapa hix
_ KS Cát Cát: 020. 871601/871946. KS có view đẹp, nhìn xuống thung lũng Mường Hoa, giá phòng đa dạng, có 2 khu.
_ KS Hàm Rồng: 150k/fòng đôi. (ngay chân núi Hàm Rồng, ksạn rộng chuyên đón đoàn nội địa, ít view cùng lắm nhìn đc ra nhà thờ đá)
Tel: 020871251- fax 020871303
_ KS Công Đoàn (giống Hàm Rồng, ko có view)
_ Ksạn Royal (3*) : 20 871313/ royalhotel_sapa@yahoo.com: $25
_ KS Green Bamboo (phố Cầu Mây): $15-30/fòng (có lò sưởi)
_ Mountain View (cạnh Royal) 871 334: 150k/fòng.
_ KS Mùa xuân: 020871380 (có view đẹp, gần chợ Sapa): 100-150k/fòng.
_ Apatit (villa, gần nhà thờ): khoảng 70-100k/tối
_ Cao Nguyên (Gần phố Cầu Mây)
_ Hoa Hướng Dương (gần chợ, nhà thờ): 100k/tối
_ Xuân Ngần (phố Xuân Viên): đến Sapa alo chủ nhà sẽ ra đón.
_ KS Phương Đông: 17 Phanxipan: 020.871582, Chị Giang 0983379646
_ KS Darling: 120k/fòng (hơi xa trung tâm)
Ăn uống
Quán ăn Anh Đào (gần KS Cao Nguyên): ngon, rẻ (30-50k/người: đồ ăn VN). Món đặc sản: thịt nhím, cá nướng,...
Nhà hàng Đặng Trung *: nội thất xinh xắn, món ăn ngon, giá phù hợp.
Nhà hàng Thác Bạc (gần KS Mùa Xuân)
Nhà hàng Chapa*: thịt lợn mọi, rượu hoa quả ngọt như siro,...
Little Sapa: có món cá suối rán giòn tan
Quán Hùng (người HN làm chủ - gần ksạn Linh Trang): giá rẻ hơn so với các nhà hàng đẹp ở Sapa.
Thịt nướng, lòng nướng, trứng nướng, hạt dẻ (buổi tối ?" các quán hàng rong)
Mận, đào (T7, T6)
Susu luộc, rau cải mèo.
Đặc sản ở Lào Cai: cuốn sủi (phở khan) (lúc về ăn thử), thắng cố (nên ăn ở Lào Cai do người Kinh làm vệ sinh hơn (gần cầu Cốc Lếu, bảo xe ôm chỉ đường).
Đi lại tại Sapa
Thuê xe của mấy anh xe ôm (nên kiểm tra kỹ chất lượng xe trước khi thuê): 30-50k tuỳ tuyến điểm (VD: 50k cả xăng đi Thác Bạc).
Nên đi những điểm sau: Thác Bạc, chân núi Phanxipan, Bãi đá cổ, Cầu Mây (Cổng Trời) (optional)
Giá thuê theo ngày: 100k/ngày (đã đổ đầy xăng), 75k (tự đổ xăng).
Muốn thuê xe ôtô, loại xe Uoát du lịch, xe jeep gặp anh Hậu ĐT 0912677204.
Các điểm du lịch
_ Hàm Rồng (20k/vé), Thác Bạc (5k/vé hoặc free) (Sapa ?" Thác Bac: 12km), Cổng Trời (Cầu Mây)..
_ Chợ Bắc Hà (phải đi từ Sapa xuống Lào Cai - Bắc Hà: 70-80km). Tại LC, có dịch vụ tắm lá thơm 15k/người (rất sảng khoái): Chợ họp vào CN
_ Bãi đá cổ Sa Pa
_ Tu viện cổ kín được người Pháp xây vào cuối TK 18.
_ Hang Tả Phìn
_ Bản Lao Chải, Tả Phìn, Tả Van (đây là những bản làng người H?Tmong, người Dáy. Cách Sapa khoảng 8km, có thể liên hệ thuê xe jeep cho đến đầu làng, rồi đi bộ vào bên trong qua cây cầu vào thung lũng Mường Hoa.)
_ Bản Cát Cát: 5k/pax (nếu có thời gian để trekking và khám phá Sapa, bạn ko nên vào Cát Cát vì thực chất đây chỉ là 1 cái bản nhỏ, chuyên làm du lịch mà thôi.)
_ Vườn Hồng AIT (Sapa hoa nở bốn mùa nhưng mùa đông thì có vẻ ít hơn): T3-T4 hoa hồng nở khá đẹp. Thuê xe máy khoảng 10k/lượt.
_ Thanh Kim resort
_ Làm thủ tục sang TQ ở cửa Hà Khẩu (mang theo CMT, 1 ảnh 3x4, lệ phí khoảng 80k-120k), vé đò (10k/lượt) (có sự tích mất đất Lcai ở bên đây)?
Liên lạc: chị Thêu (OSC): 0904266305 (dịch vụ Hà Khẩu trọn gói)
_ Mua đồ lưu niệm ở chợ Sapa (chợ bán đồ nướng, có 2 cửa hàng ở ngay ngoài chợ, hỏi cửa hàng có anh Long): ko nên mua chiếu điều hoa, tre, tăm?vì giá ko rẻ bằng HN vì họ phải nhập từ Lạng Sơn về, thổ cẩm loại lớn vì dễ phai?
Mua đồ bạc ở Sapa (thách người bán cho thử bạc: mài xuống nền bê tông nếu là bạc rởm thì sẽ bị bong lớp mạ?): 40k?
Tour Sapa - Chinh phục đỉnh Phanxipan (3143m)
1. Lịch trình
Tối 1:
21 pm ở ga Trần Quý Cáp tàu lăn bánh lên Lào Cai.
Ngày 1:
5 am sáng tới Lào Cai, sau đó là màn ăn sáng, tớ nghe nói ở Lào Cai có món cuốn sủi là đặc sản. Bắt xe khách đi SAPA, từ Lào Cai đi SAPA khoảng 34km đường núi.
10am hoặc 11am bắt đầu con đường chinh phục fanxipan, chúng ta sẽ đi theo đường Cát Cát vì đây là đường đẹp nhất nên đi (thực ra đường này dễ đi nhất, nhưng dài, cảnh vật ko có nhiều đặc sắc. Có thể đi theo đường Trạm Tôn hoặc Sín Chải...)
14 pm nghỉ ăn trưa tại độ cao 1000m
16 pm hạ trại ngủ đêm tại độ cao 1400m
Ngày 2:
Chào buổi sáng lúc 7am, ăn sáng thật no nhé. 7.45 am tiếp tục hành trình chinh phục Phan.
11.45 am Cùng nghỉ ăn trưa tại độ cao 2000m
16.30 pm Hạ trại ngủ đêm tại độ cao 2600m
Ngày 3:
7 am Chào buổi sáng
12 am : Tới đỉnh 3143m. Vui chơi, nhìn ngắm, chụp ảnh....ăn trưa
14 pm Đi xuống
16.30 pm: Hạ trại nào, đêm cuối cùng. Bồi hồi !( nguyên văn ) tại độ cao 2900m
Ngày 4:
7 AM Chào buổi sáng
11 AM Nghỉ ăn trưa
13 pm xuống tới SAPA
Chơi loanh quanh ở Sapa hoặc thuê xe máy thăm quan 1 vài điểm quen thuộc như Hàm Rồng, Thác Bạc, Cầu Mây, Bãi đá cổ,...Nghỉ đêm tại Sapa.
Ngày 5: Sapa - HN
Ăn sáng và tiếp tục tham quan Sapa (thăm 1 vài bản làng thiểu số).
18.30 pm Khởi hành về Lào Cai
21pm ............ Tàu về Hà Nội. 5h sáng hôm sau, mọi người đã có mặt ở HN
2. Hành trang
- 1 chai nửa lít nước chanh (muối nhạt) để mỗi lần uống ngụm nhỏ, ngậm ở cổ trước khi nuốt.
- Đồ ăn: chocolate và ruốc.
- Rượu (phòng khi quá lạnh)
- Áo khoác nhẹ nhưng thật ấm. Mỗi lần dừng nghỉ là khoác ngay vào không nhiễm lạnh.
- 1 hoặc 2 áo thun (cotton) mặc bên trong.
- Các loại thuốc lặt vặt: keo ego, dầu gió, thuốc đau bụng, tiêu chảy, thuốc sát trùng, salonpas,...
- Áo mưa loại tốt.
- Balô : nhỏ, gọn, có dây đeo quanh bụng, chống nước.
- Giày bộ đội cao cổ, mềm, chắc, bền. (khi mua nhắc người bán là muốn mua loại cấp phát)
- Tất chống vắt của bộ đội, dài đến đầu gối, ấm, dày : 10000đ/đôi. (2-3 đôi để thay phiên)
- Khi leo núi nên mặc áo thun dài tay.
- Mũ : nên dùng loại của bộ đội biên phòng có trùm kín tai cho ấm : 8000đ/chiếc.
- Mỗi người nên đeo 1 cái còi ở cổ đề phòng khi xảy ra tai nạn...
- Đèn pin có dây đeo.
- Găng tay : 2-3 đôi để thay đổi phòng khi bị ướt.
2. Chi phí
- Có thể mua tour leo Fanxipan ở bất kỳ khách sạn nào, nhưng các ksạn hầu hết đều đưa giá phục vụ khách nước ngoài. Ksạn Cầu Mây, giá tham khảo là 900k/người.
- Vé tàu: 200k/người (nằm mềm), còn nếu ngồi mềm (140k/người)
+ Tour trọn gói: 850-1tr/người. Liên hệ: a.Thắng 0912.270068 020.872094 để mua tour (giá có bao gồm đón tại ga Lào Cai, đưa đi ăn sáng, có phòng gửi đồ và tắm rửa sau khi leo Phan).
+ Ăn 1sáng, 1tối tại Sapa hoặc Lào Cai: 30 x 2=60k
+ Tiền mua 1 số vật dụng theo nhóm, offline các lần và các thứ tiền phát sinh khác: 160k