õTƠỏfƯõTƠ HỏằTi nhỏằ?ng ngặ?ỏằ?i online ?'?êm~part 27~NặĂi gỏ?ãp gỏằĂ và giao lặ?u cỏằĐa nhỏằ?ng

Anh Ju dạo này ....

thằng ku kia chắc là zai
hình sau là mí cái bánh bao
~~~>thằng holi ( zaibao)

cái cổng trường C3 của mình

Ru mãi ngàn năm, từng phiến môi mềm ... .
Ru đời đi nhé ôi môi hôn này giữa trần gian ... .
@Pi: Anh làm sao ? Lúc đấy mới đi ăn cưới về mà.
@Fia + Holi: 2 bố này đèo gái về rồi lặn mất tăm . Ngờ lắm .

Mà tăng 1 thì có 10 người tất cả, tăng 2 có lilz về sớm thì lại có Guma với Bô đến. Tổng cộng có 12 người đi tối qua . Hic, qua bia rượu oánh nhau, say quá . May mà chưa đến mức bệt ra .
Mà tình hình là Love hôm qua cứ đòi Mít "Mít ơi Xờ nhẹ Lờ em đi, nhanh lên Mít", thế có chết không cơ chứ lại .
Được jumanjii sửa chữa / chuyển vào 10:21 ngày 09/11/2008

e bô vào điểm danh hwa về chiến tăng 3 một mình giờ mới dậy

Úi giời, chú này được hôm qua vợ cho thả rông sướng nhể .

Bê cái này về tặng cho những con ma nhà mình đây . Đọc cứ thấy chung chung, có vẻ không hiệu quả, nhưng thôi cứ post :
6 bí kíp tăng cân lành mạnh
Món sa lát dành cho người gầy.
(Dân trí) - Cũng giống như giảm cân, để có được thân hình đầy đặn như mơ ước, bạn cần nắm chắc 6 bí kíp dưới đây. Tại sao lại không bắt đầu ngay nhỉ?
1. Bổ sung năng lượng
Hãy khởi động chương trình tăng cần bằng cách tăng thêm 500 đơn vị calo trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Hãy lựa chọn những thực phẩm giàu calo nhưng cũng phải tốt cho sức khỏe. Tránh các loại thực phẩm tách béo hay dùng chất thay thế đường (sugar free).
Đa dạng hoá các món ?okhoái khẩu? cả về hương vị lẫn màu sắc chính là cách tăng lượng calo hiệu quả, nhất là khi bạn thêm các thực phẩm có hàm lượng calo cao như các loại hạt, các thực phẩm ngọt tự nhiên (mật ong),
2. Chọn chất béo ?othân thiện?
Chất béo chỉ là một người "bạn" khi đó là loại chất béo chưa bão hòa (có nhiều trong quả bơ, dầu thực vật), chứ không phải là chất béo trans (thường có trong margarin, mỡ pha vào bánh cho xốp giòn, thịt nhiều mỡ, da của gia cầm...).
Chất béo cũng là loại thực phẩm giàu năng lượng nhất.
3. Then chốt là sự tập luyện

Cơ bắp bao giờ cũng nặng hơn mỡ vì thế tập luyện để các múi cơ phát triển cũng sẽ giúp bạn lên cân, khỏe mạnh.
Nếu vừa trải qua một trận ốm hay phẫu thuật thì luyện tập cũng là một cách hiệu quả để bạn lấy lại vóc dáng và sức khỏe trước đó.
4. Không bỏ bữa ăn phụ
Để lên cân lành mạnh, ngoài 3 bữa ăn chính, nên ăn bổ sung thêm các bữa ăn phụ. Các bữa phụ xen kẽ giữa các bữa chính sẽ giúp duy trì sự ổn định của đường huyết và không ?obỏ đói? cơ thể trong một khoảng thời gian dài.
5. Tận dụng mọi cơ hội

Nếu có thể, hãy bổ sung thêm năng lượng trong mọi món ăn. Ví như có thể cho thêm vào món sa lát thịt quả bơ, bánh mỳ nướng, các loại đỗ, hạt hướng dương, thịt gà, thịt bò... và đừng quên món nước xốt.
Nếu ăn cháo ngũ cốc, hãy thêm hoa quả khô hay hạt hạnh nhân xay nhỏ/vừng lạc giã.
6. Không coi nhẹ cacbon hydrat và protein
Việc tăng cường các loại thực phẩm nhóm cacbon hydrat (ngũ cốc, đường, rau quả) và protein trong chế độ ăn uống sẽ giúp bạn đạt được mục đích tăng cân. Lưu ý là nên chọn loại thực phẩm chưa qua chế biến như ngũ cốc nguyên cám và hoa quả.
Đối với nhóm thực phẩm giàu protein nên chọn các loại thịt gia cầm, cá, đậu đỗ và bò, lợn thì nên ăn thịt nạc.

@Ju: hôm qua anh đèo về xong có nhớ j nữa đâu, sáng nay ngủ dậy vào bốt bài
Holi hôm qua đèo ai về, F ah

Holi qua rủ em gì ý, quên tên rồi, em ở HT ý . Ngồi có 15 phút rồi ông ý đèo em ý quay về HT .
Đẹp giời quá, chiều cafe đê .

Tí đi thi lại TD