Phải làm sao để nguôi ngoai sau khi có một chuyện thật là buồn?

Phải làm sao để nguôi ngoai sau khi có một chuyện thật là buồn?

Phải làm sao để nguôi ngoai sau khi có một chuyện thật là buồn?
Cái chết của một người mà ta yêu thương ngay cả trong trường hợp đã dự đoán trước (thí dụ như bệnh nhân bị ung thư giai đoạn cuối) vẫn luôn là một sang chấn mạnh có thể gây ra cơn khủng hoảng tâm lý. Những cảm xúc có thể cảm nhận gồm: phủ nhận, hoài nghi, bối rối, bị ?osốc?, buồn, ao ước phải chi người đó còn sống, giận dữ vì tại sao chuyện đó không xảy ra với mình, tuyệt vọng, đôi khi cảm thấy có lỗi vì đã không thể ngăn chặn điều đó xẩy ra. đặc biệt, khi người thân chết vì tự tử là một nguyên nhân làm bạn khổ tâm nhất. Nó làm cho những người còn sống luôncảm thấy tội lỗi, giận dữ, xấu hổ với người xung quanh. Đôi khi bạn còn cảm thấy mình có trách nhiệm về việc để xảy ra cái chết này ? thường bạn cảm nhận cùng một lúc nhiều loại cảm xúc như thế và đâm ra hoang mang không hiểu mình đang ở trạng thái tâm thân như thế nào. Tuy nhiên bạn yên tâm vì những cảm xúc như thế hoàn toàn bình thường.
để vượt qua sự mất mát to lớn này việc đầu tiên cần nhớ là bạn cứ biểu lộ ra ngoài nỗi đau buồn chứ đừng tìm cách dồn nén nó vào trong lòng vì đó là phản ứng tự nhiên. Ngoài ra còn có một số biện pháp đối phó khác mà bạn có thể tuỳ nghi áp dụng như tâm sự với những bạn bè hay người thân(điều quan trọng nhất là phải nói ra hết các cảm xúc của mình và sau đó bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn), ăn uống và ngủ nghỉ đủ, dành tối thiểu 20 phút tập thể dục trong mỗi ngày, không nên lạm dụng rượu để giải buồn, tránh đưa ra những quyết định quan trọng trong thời điểm khó khăn này( như bán nhà, thay đổi việc làm ?)kiên nhẫn (vì bạn cần thời gian để nguôi ngoai nỗi buồn, điều chỉnh lại bản thân và thích nghi với hoàn cảnh mới). Chú ý rằng nếu sau khoảng 2 tháng mà bạn vẫn còn thấy mình trong tình trạng trầm cảm hoặc không thể làm việc, học hành, sinh hoạt bình thường, hoặc khi bạn có các ý nghĩ tự tử, cả giác mình có tội lỗi kéo dài thì cần đến bác sĩ tâm thần để khám.
(Theo báo Người Lao Đông-28/11/2001)



Viet Hoa



Được sửa chữa bởi - milou on 09/12/2001 11:58

Có chuyện buồn thì
1 Khóc
2 Viết nhật kí
3 Than thở cùng bạn bè bố mẹ
4 Dùng drug
5 Get high
6 Tự tử

Con to thi nghi la neu co chuyen buon thi khong nen nhu Geniys.
Cu song het minh, luon de cho minh trong nhung moi truong vui ve, dung bao gio thu minh lai, va nhat la phai tranh khong nen o mot minh. Nhung the noi buon moi co the giam di, cung dung lan tranh noi buon nhu the la ban tu lua doi minh. Nen co nhung hoat dong vui ve voi ban be, co gang lam nhung gi tuoc day ban muon ma chua lam duoc.
Minh nghi nhu the ban se nguoi duoc noi buon(day chinh la cach ma minh da tung thu va rat thanh cong).
Chuc vui ve!!!
Mit.

chuyen gi buon chu co chien nguoi minh ieu nhat muh mat thi Gor cha co gi de noi nua ! hic ! Se buon lam av kho nguoi lam !Gor chua "bi" nhung I hope not !
BN
When u receive a kindness; remember it, when u do a kindnes, forget it.

Nếu có chuyện gì buồn thì cứ buồn cho đã đi rôi chắc sẽ nguôi ngoai thôi. Mỗi người mỗi tính, làm sao mà tìm ra phương pháp chung được

Kien7782

Một ông già vừa mất vợ, ông rất đau buồn và tìm đến bác sỹ tâm lý để mong nhận được lời khuyên. Vị bác sỹ hỏi: "vậy trong trường hợp người ra đi trước là ông chứ không phải bà nhà, thì bà ấy sẽ như thế nào"?
"Hẳn là bà ấy sẽ buồn rồi, làm sao mà không buồn được cơ chứ, bây giờ tôi cũng chẳng muốn sống nữa" - ông già trả lời.
Ông bác sỹ cười : "vậy đấy, người ta ai cũng phải chết, nhưng ông đã may mắn được ra đi sau để gánh chịu nỗi buồn thay cho bà nhà".
hết chuyện, còn ông cụ ra về với nỗi buồn đã vơi đi rất nhiều.