Phòng Gym số 3 - Câu Lạc Bộ Thể Hình - nơi hội tụ của những người thích...tập thể hình :P

Phòng Gym số 3 - Câu Lạc Bộ Thể Hình - nơi hội tụ của những người thích...tập thể hình

Không có sức khoẻ coi như là chúng ta chẳng có gì, cho dù là bạn có giàu có cỡ nào.

Vậy thì còn chờ gì nữa mà bạn lại không tập một môn gì đấy để cho mình được khoẻ mạnh hơn. Chẳng những thế, môn này nó lại còn mang đến cho bạn một body đẹp đẽ nữa Điều này sẽ làm thay đổi cuộc sống của bạn. Chỉ đơn giản với những quả tạ và vài động tác đơn giản, không đòi hỏi quá nhiều kĩ thuật, ước mơ của bạn ngày càng trở thành sự thực.

Hãy tưởng tượng bạn đang tự tin ngoài bãi biển đầy năng thay vì cảm giác mặc cảm trước đây. Hãy hình dung cơ thể bạn săn chắc trong bộ quần áo kia, nó ko còn rúm ró nữa. Chưa hết bây giờ bạn lại có khả năng hănớiay hơn nhiệt huyết hơn trong mọi vấn đề của cuộc sống..v.v và..vân vân .. {có lẽ hơi dài dòng rùi đấy} (cứ tưởng tượng tiêp đi nhé)

Túm lại nó là sự thay đổi, nếu bạn đã tốt thì bạn sẽ trở nên tốt hơn, nếu bạn chưa ngon cơm lắm thì bây giờ là lúc để bạn trở nên ngon cơm hơn, sự thay đổi này sẽ theo chiều kích mà bạn mong muốn...

Tôi đang nói về môn thể hình (tất nhiên) còn chờ gì nữa, chúng ta hãy đến phong tập. Dù siêng năng ít hay nhiều thì điều đó cũng là việc tốt dành cho chúng ta, tôi và các bạn.

v.v...

Do vậy, nhân đây không_ai_hết tôi xin thay mặt mọi người khai trương Phòng Gym số 3, nơi tiếp tục giao lưu học hỏi và tán phét của các thành viên trên diễn đàn ttvnol.com xung quanh môn thể hình.

Mời tiếp tục

Chào mừng các bạn yêu thích môn thể hình đến với phòng tập số 3. Sportman mong rằng sẽ có nhiều bạn vào diễn đàn trao đổi kinh nghiệm.
Hè này sportman sẽ về HN 7 tuần, mong rằng sẽ có 1 buổi gặp mặt các bạn.

bác cho em hỏi,em đi tập đã 3 tháng,vai và tay đều phát triển rõ rệt.nhưng ngực thì chẳng to lên được mấy.quá bé so với vai và tay.mà ngày nào em cũng tập ngực.em chỉ tập động tác đẩy ngực ghế ngang với tạ đòn.mỗi ngày đẩy 8-9 hiệp.mỗi hiệp 8-12 cái,rồi chuyển qua tập vai luôn.ngay nao cung the.thỉnh thoảng mới đẩy trên ghế dốc lên nữa.em không tập ngực với tạ đơn vì thấy bảo đấy là banh ngực,chỉ khi nào ngực to mới tập.các bác cho em xin ý kiến với.hix,tập mãi mà ngực chẳng cải thiện được.

Ngày nào cũng tập thì làm sao nó phát triển được, phải để nó nghỉ ngơi chứ. Cái lúc nghỉ ngơi mới chính là lúc nó được vun đắp để to ra. Do đó bạn nên chỉ tập ngực 2 lần 1 tuần là cùng, đừng vội vàng
Nên tập thêm tựa ghế đẩy tạ nữa để vào phần ngực trên. Và quan niệm đẩy tạ đơn chỉ khi to rồi là sai. Đôi khi đẩy tạ đơn hiệu quả hơn tạ đòn. Vậy nên cần kết hợp cả 2 một cách linh động
Và phải tập lưng nữa chứ nhỉ. Lưng là gốc của ngực mà

tình hình bác giống em. em tập thấy vào tay nhiều nhất. nhiều lúc tay to trông cứ ngu ngu. . cái này là do cơ địa từng người rồi.

tay to,vai to mà ngực nhỏ thì nhìn đúng là ngu ngu thật.các bác cho em xin ý kiến để khắc phục với

Thì nâng cấp bộ dò lên chứ sao, phải chú trọng tập chân trước đã

@ chienpho42: Cùng một động tác đẩy tạ đòn nhưng cách vận dụng lực vào cơ nào thì lại do thói quen của từng người. E nghĩ bác tập ngực với tạ đòn chắc dùng cơ tay nhiều hơn. Bác thử với tạ nhỏ và thử vận hết lực đẩy tạ bằng cơ ngực xem sao? 3 tháng là ngực cũng phải có chuyển biến rồi chứ? Mà một tuần nên tập 5 buổi thôi trong đó 1-2 buổi ngực là đủ.

cám ơn cac bác đã cho em ý kiến.bác cho em hỏi rõ hơn về viêc vận dụng cơ ngực để đẩy với.em không hiểu lắm vì em chỉ biết đẩy lên xuống theo hướng dẫn thôi
Được chienpho42 sửa chữa / chuyển vào 17:50 ngày 18/03/2009

bác nào để tay hẹp thì ăn vàotay sau nhiều rồi
mình thì toàn để cách khía của thanh tạ 1 đoạn tầm 5cm
ah mình tập ở clb thanh niên chỗ văn quán hà đông
trong này có ai tập đấy ko