Phòng Gym số 3 - Câu Lạc Bộ Thể Hình - nơi hội tụ của những người thích...tập thể hình :P

Chuyên cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng thể thao cao cấp của AST SPORT SCIENCE & OPTIMUM NUTRITION như: Vp2, Hsc, 100% Whey Sirious Mass, Amino 2222, Dymetadrine Xtreme, Rx Metabolrin?dành cho các vận động viên, người chơi thể thao, tập thể hình hay bất cứ ai có nhu cầu tăng hoặc giảm cân. Các sản phẩm này luôn nằm trong top các mặt hàng bán chạy nhất và là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng được ưa chuộng nhất của các vận động viên chuyên nghiệp thế giới.
HÀNG CHÍNH HÃNG, AN TÒAN, GIÁ CẢ CẠNH TRANH.
Giao hàng: Giao hàng tận nơi quận 1,2,3,5,10, Tân Bình, Bình Thạnh trong vòng 2-3 ngày.
Thanh toán bằng tiền mặt hoặc chuyển khoản.
Liên hệ: Ms. Trâm - Mobile: 09.747.52.747
ID: nho_nhatrang2004
* TĂNG KÝ ?" PHÁT TRIỂN CƠ BẮP
TĂNG KÝ ?" OPTIMUM SERIOUS MASS
-Tác dụng: Cung cấp đạm cao cấp, vitamin và khóang chất cần thiết để tăng trọng lượng cơ thể nhanh, kết hợp tập luyện tăng nhanh khối lượng cơ bắp. Dùng để đổi hạng cân hiệu quả, trong thời gian ngắn nhất cho các vận động viên.
-Đối tượng: Thanh thiếu niên, người chơi thể thao, vận động viên, người lao động năng, bệnh nhân, người gầy biếng ăn hoặc ăn kém
-GIÁ:
3 lbs (1,364kg): 450.000đ
6 lbs (2,727kg): 750.000đ
12 lbs (5,455kg): 1.270.000đ
ĐẠM ?" OPTIMUM 100% WHEY PROTEIN
-Tác dụng: cung cấp đạm cao cấp cho cơ thể, giúp cơ bắp phát triển tối đa. Ngăn ngừa sự xuống cơ và giúp duy trì cơ thể săn chắc. Đây là sản phẩm Whey Protein bán chạy nhất thế giới
-Đối tượng: Thanh thiếu niên, người chơi thể thao, vận động viên, người già, bệnh nhân hoặc người biếng ăn, kém ăn
-Giá:
1 lb (454g): 375.000đ
2.07 lbs (943g): 605.000đ
5.15 lbs (2,341 kg): 1.210.000đ
10.37 lbs (4,712 kg): 2.250.000đ
ĐẠM ?" AST VP2 WHEY PROTEIN
-Tác dụng: bổ sung đạm và giúp cơ bắp phát triển. VP2 có thể giúp cơ bắp phát triển độ lớn tới hơn 625%. Ngăn ngừa sự xuống cơ và giúp duy trì cơ thể săn chắc, nở nang
-Đối tượng: Vì VP2 không có đường và mỡ, nó rất thích hợp với những người muốn phát triển cơ bắp nạc nhanh và hiệu quả.
-Giá: 2 lb ( 908g): 780.000đ
* TĂNG SỨC MẠNH - SỨC BỀN CƠ
OPTIMUM AMIND ACID 2222
-Tác dụng: Cung cấp đủ các acid Amin cần thiết cho quá trình tạo Protein. Giúp hồi phục, sinhh ra và phát triển tế bào cơ bắp. Giúp ăn ngon và ăn nhiều.
-Đối tượng: Thanh thiếu niên, người chơi thể thao, vận động viên, người già, bệnh nhân, hoặc người biếng ăn, kém ăn.
-Giá:
160 VIÊN : 390.000Đ
325 VIÊN: 670.000Đ
OPTIMUM TRIBULUS
-Tác dụng: Tăng cuờng Hoocmon sinh lý, giảm lượng Cholesterol tăng hiệu quả về tâm lý như cải thiện được tâm trạng, tăng sự tự tin. Giúp ta có một đời sống tinh thần luôn sung mãn và sảng khóai.
-Đối tượng: Vận động viên trong quá trình thi đấu và luyện tập. Người lao động trí óc, người gầy ốm, người lao động nặng với cường độ và khối lượng lớn.
-Giá: 50 VIÊN: 200.000Đ
* ĐỐT MỠ - CẮT NÉN
*
ĐỐT MỠ - AST DYMETADRINE XTREME & AST RX METABOLISM
-Tác dụng: Đốt lượng mỡ dư thừa chuyển hóa thành năng lượng và chuyển dinh dưỡng tới các tế bào cơ nạc. Làm săn chắc cơ bắp (cắt nét).
-Đối tượng: người thừa cân, vận động viên trong giai đọan ép cân (giảm cân)
-Khả năng đốt mỡ của XTREME mạnh & nhanh hơn RX.
-Giá:
DYMETADRINE XTREME : 100 VIÊN : 525.000Đ
METABOLISM RX: 90 VIÊN : 495.000Đ
GIẢM BÉO ?" OPTIMUM MEGA FAT BURNER.
-Tác dụng: đốt lượng mỡ thừa không mong muốn bằng cách tăng quá trình chuyển hóa mỡ để giải phóng năng lượng. Duy trì sức mạnh và sức bền thể lực trong giai đọan giảm cân.
-Đối tượng: Người thừa cân. Các vận động viên trong giai đọan ép cân hoặc cần khống chế tăng trọng lượng cơ thể
- GIÁ: 60 VIÊN : 315.000Đ
GL3 ?" AST GLUTAMINE
-Tác dụng: Tăng độ săn chắc và sức mạnh cơ bắp, làm khô và nổi cơ gân, giúp vận động viên hòan chỉnh sác sảo hệ thống cơ bắp của mình trước khi thi đấu. Gia tăng quá trình tổng hợp Protein, nâng cao khả năng phục hồi cơ, tăng khả năng Hyrat hóa tế bào cơ, bảo vệ mô cơ và chức năng miễn dịch.
-Đối tượng: người chơi thể thao, VĐV trong quá trình tập luyện, thi đấu và sau khi thi đấu, người muốn đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp.
- GIÁ: 300G : 495.000Đ

Chuyên cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng thể thao cao cấp của AST SPORT SCIENCE & OPTIMUM NUTRITION như: Vp2, Hsc, 100% Whey Sirious Mass, Amino 2222, Dymetadrine Xtreme, Rx Metabolrin?dành cho các vận động viên, người chơi thể thao, tập thể hình hay bất cứ ai có nhu cầu tăng hoặc giảm cân. Các sản phẩm này luôn nằm trong top các mặt hàng bán chạy nhất và là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng được ưa chuộng nhất của các vận động viên chuyên nghiệp thế giới.
HÀNG CHÍNH HÃNG, AN TÒAN, GIÁ CẢ CẠNH TRANH.
Giao hàng: Giao hàng tận nơi quận 1,2,3,5,10, Tân Bình, Bình Thạnh trong vòng 2-3 ngày.
Thanh toán bằng tiền mặt hoặc chuyển khoản.
Liên hệ: Ms. Trâm - Mobile: 09.747.52.747
ID: nho_nhatrang2004
* TĂNG KÝ ?" PHÁT TRIỂN CƠ BẮP
TĂNG KÝ ?" OPTIMUM SERIOUS MASS
-Tác dụng: Cung cấp đạm cao cấp, vitamin và khóang chất cần thiết để tăng trọng lượng cơ thể nhanh, kết hợp tập luyện tăng nhanh khối lượng cơ bắp. Dùng để đổi hạng cân hiệu quả, trong thời gian ngắn nhất cho các vận động viên.
-Đối tượng: Thanh thiếu niên, người chơi thể thao, vận động viên, người lao động năng, bệnh nhân, người gầy biếng ăn hoặc ăn kém
-GIÁ:
3 lbs (1,364kg): 450.000đ
6 lbs (2,727kg): 750.000đ
12 lbs (5,455kg): 1.270.000đ
ĐẠM ?" OPTIMUM 100% WHEY PROTEIN
-Tác dụng: cung cấp đạm cao cấp cho cơ thể, giúp cơ bắp phát triển tối đa. Ngăn ngừa sự xuống cơ và giúp duy trì cơ thể săn chắc. Đây là sản phẩm Whey Protein bán chạy nhất thế giới
-Đối tượng: Thanh thiếu niên, người chơi thể thao, vận động viên, người già, bệnh nhân hoặc người biếng ăn, kém ăn
-Giá:
1 lb (454g): 375.000đ
2.07 lbs (943g): 605.000đ
5.15 lbs (2,341 kg): 1.210.000đ
10.37 lbs (4,712 kg): 2.250.000đ
ĐẠM ?" AST VP2 WHEY PROTEIN
-Tác dụng: bổ sung đạm và giúp cơ bắp phát triển. VP2 có thể giúp cơ bắp phát triển độ lớn tới hơn 625%. Ngăn ngừa sự xuống cơ và giúp duy trì cơ thể săn chắc, nở nang
-Đối tượng: Vì VP2 không có đường và mỡ, nó rất thích hợp với những người muốn phát triển cơ bắp nạc nhanh và hiệu quả.
-Giá: 2 lb ( 908g): 780.000đ
* TĂNG SỨC MẠNH - SỨC BỀN CƠ
OPTIMUM AMIND ACID 2222
-Tác dụng: Cung cấp đủ các acid Amin cần thiết cho quá trình tạo Protein. Giúp hồi phục, sinhh ra và phát triển tế bào cơ bắp. Giúp ăn ngon và ăn nhiều.
-Đối tượng: Thanh thiếu niên, người chơi thể thao, vận động viên, người già, bệnh nhân, hoặc người biếng ăn, kém ăn.
-Giá:
160 VIÊN : 390.000Đ
325 VIÊN: 670.000Đ
OPTIMUM TRIBULUS
-Tác dụng: Tăng cuờng Hoocmon sinh lý, giảm lượng Cholesterol tăng hiệu quả về tâm lý như cải thiện được tâm trạng, tăng sự tự tin. Giúp ta có một đời sống tinh thần luôn sung mãn và sảng khóai.
-Đối tượng: Vận động viên trong quá trình thi đấu và luyện tập. Người lao động trí óc, người gầy ốm, người lao động nặng với cường độ và khối lượng lớn.
-Giá: 50 VIÊN: 200.000Đ
* ĐỐT MỠ - CẮT NÉN
*
ĐỐT MỠ - AST DYMETADRINE XTREME & AST RX METABOLISM
-Tác dụng: Đốt lượng mỡ dư thừa chuyển hóa thành năng lượng và chuyển dinh dưỡng tới các tế bào cơ nạc. Làm săn chắc cơ bắp (cắt nét).
-Đối tượng: người thừa cân, vận động viên trong giai đọan ép cân (giảm cân)
-Khả năng đốt mỡ của XTREME mạnh & nhanh hơn RX.
-Giá:
DYMETADRINE XTREME : 100 VIÊN : 525.000Đ
METABOLISM RX: 90 VIÊN : 495.000Đ
GIẢM BÉO ?" OPTIMUM MEGA FAT BURNER.
-Tác dụng: đốt lượng mỡ thừa không mong muốn bằng cách tăng quá trình chuyển hóa mỡ để giải phóng năng lượng. Duy trì sức mạnh và sức bền thể lực trong giai đọan giảm cân.
-Đối tượng: Người thừa cân. Các vận động viên trong giai đọan ép cân hoặc cần khống chế tăng trọng lượng cơ thể
- GIÁ: 60 VIÊN : 315.000Đ
GL3 ?" AST GLUTAMINE
-Tác dụng: Tăng độ săn chắc và sức mạnh cơ bắp, làm khô và nổi cơ gân, giúp vận động viên hòan chỉnh sác sảo hệ thống cơ bắp của mình trước khi thi đấu. Gia tăng quá trình tổng hợp Protein, nâng cao khả năng phục hồi cơ, tăng khả năng Hyrat hóa tế bào cơ, bảo vệ mô cơ và chức năng miễn dịch.
-Đối tượng: người chơi thể thao, VĐV trong quá trình tập luyện, thi đấu và sau khi thi đấu, người muốn đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp.
- GIÁ: 300G : 495.000Đ

dạo này vắng vẻ quá, chỉ có mỗi bác quảng cáo thực phẩm thôi
Được lenkit01 sửa chữa / chuyển vào 15:20 ngày 08/07/2009

Ấy chết chết nguy hiểm quá, tập thế này có ngày thoái hoá đốt sống lưng !!!
Em đã tập 6 năm nay (mỗi năm chỉ tập 3 tháng hè do ko có đk), chưa bao giờ bị đau lưng cả. Xin trình bày 1 tí:
1. Trước khi tập ngực ngoài khởi động tay, vai, ngực bác cần khởi động lưng dưới bằng cách cúi lên cúi xuống (như thể dục hồi cấp 1 ấy). khởi động cơ liên sườn bằng cách dang 2 tay rồi quay trái, quay phải... khởi động hết khoảng 10 phút.
2. Khi tập ngực trên bàn tập ngang (barbell press) không nên ưỡn lưng (cong lưng) lên, phải ưỡn ngực thót bụng, cố gắng giữ sống lưng thẳng áp trên mặt ghế. cả khi hạ xuống và đẩy lên, hít vào và thở ra.
Bác sẽ thấy là khi đẩy nặng người mình sẽ có xu hướng cong lên và nếu cong lưng sẽ có cảm giác đẩy khoẻ hơn (lý do là ngoài cơ ngực và tay sau thì cơ lưng sẽ tham gia vào trợ lực). Tuy nhiên đây cũng là lúc rất dễ bị đau lưng.
Trong bodybuilding, ko chỉ tập ngực mà ở tất cả các bài tập khác không có động tác nào cong lưng dưới cả cả, vì việc cong lưng dễ gây chấn thương cột sống.
Nếu bác tập vẫn bị đau, nên nghỉ hẳn vài tháng rồi tập lại, đừng cố kẻo khổ.
PS: Bác gì quảng cáo thực phẩm thể hình biến đi chỗ khác cho đỡ loãng topic của anh em, quảng cáo kiểu spam thế kia anh em càng ghét, ko mua đồ của bác. Lượn !
Được lenkit01 sửa chữa / chuyển vào 15:18 ngày 08/07/2009

Má, vào quảng cáo tương luôn một đống,

Xin chào mọi người, mình là thành viên mới tham gia luyện tâm GYM Tình hình là mình đang vướng phải một việc rất nghiêm trọng
Trước đây mình chủ yếu tập ở nhà (khoảng 3 tháng) chống đẩy, tập tay và tập bụng (đa số). Mình tập bụng thì nằm ngang trên đất (ko có ghế 45 độ) nên sau 1 thời gian thì bụng phía bên phải thấy múi mờ mờ.
Sau đó mình đi tập ở clb thì tập trên ghế 45 độ. Vấn đề là bụng mình bây h, bên trái chia theo kiểu 6 múi gồng lên nhìn rõ 2 múi trên (do tập ghế 45) còn bên phải thì chia theo 4 múi, gồng thì thấy rõ múi trên (do trước đây tập nằm ngang).
Vậy bây h có cách nào để sửa lại bụng bên phải thành 6 múi ko, bro nào có kinh nghiệm chia sẻ cách chữa giúp mình với. Chân thành cảm ơn, sẽ có hậu tạ
Được sup3rnoob sửa chữa / chuyển vào 16:36 ngày 09/07/2009

Em là nữ, bị to bắp tay, mún tập tạ tầm 1kg để tay săn chắc lại thì phải tập tn hả các bác? Em sợ tập ko đúng cách lại cơ bắp cuồn cuộn thì toi

Thư nhất em phải biết rằng để có cơ bắp cuồn cuộn không dể như em nghĩ, người tập bình thường cho khỏe thì 10 năm sau thân hình chỉ cân đối gọn gàng có chút cơ chứ khó cuồn cuộn được. Các VĐV thể thao có chế độ dinh dưỡng + tập luyên theo giáo án thì mới có được.
Thứ 2 tay em hơi to theo anh nghĩ là do hơi béo (to do mỡ), em nên tập các bài tập sau:
- Nằm trên ghế thẳng, dùng hai tạ đơn quay nhiều lần ----> ngực săn chắc, tròn...
- Cuốn tạ tay trước, tay sau bằng tạ đơn (các bài này đã được giới thiệu nhiều trong diễn đàn) ---> Tan mỡ và làm cánh tay săn chắc.
- Em đồng thời tập kết hợp với các môn thể thao Cardio (chạy bộ, đi bộ, nhảy dây, võ thuật...) để giảm mỡ thừa.
Thứ 3: Phải ăn thực phẩm không mỡ động vật, đường glucose..., giàu đạm, vitamin và khoáng chất.
Chúc em thành công.

Đừng quá khó chịu thế pác, dù sao nếu anh em nào chơi thể hình vẫn muốn tìm hiểu các thực phẩm bổ sung này mà

Tập quả 1kg với nữ cũng là quá nhẹ.
Hồi trước tớ đọc báo thấy ở nữ, khả năng tăng cơ bắp chỉ = 1/10 nam. Vậy nên các bạn nữ yên tâm tập luyện bao nhiêu cũng không thể cơ bắp cuồn cuộn được. Chỉ có săn và đẹp trở lên.