Phòng Gym số 3 - Câu Lạc Bộ Thể Hình - nơi hội tụ của những người thích...tập thể hình :P

Cho mình ? là khi tập ta thì tập đến độ tuổi bao nhiêu là ko thể phát triển ( cơ bắp ) đc nữa hay còn tập là còn fat triên?
minh năm nay 28tuoi rồi nhưng ngưòi gày quá (cao 1m7 nặng ...tận 52kg ) ,minh cung đang đến phòng GYM để tập và đã tập đc gần tháng ( truoc kia toàn tập ở nhà . ở nhà cũng đẩy tạ nằm trên ghế thẳng 40kg, chống đẩy ) nhưng dưòng như đến tuổi này ko fát triển đc nữa thì fải ?!
theo như lời khuyên của nhiều ngưòi thì m có ăn thêm 2 quả trứng ga luọc trước khi đi ngủ ,và uống 1 cốc sữa hi vong tập tành chăm chỉ vẫn có thể tăng cân ở tuổi nay ko thì gầy quá , đêm ngủ vợ nó ôm nó bảo ôm ...gối ôm thick hơn ôm anh

Sao dạo này phòng GYM này vắng thế

Bác tập thêm nữa vào + kiên trì + về nhà ăn theo nhu cầu, trước khi đi ngủ có j chén tiếp. Ko béo mới lạ bác ah, bác phải tập độ 6 tháng- 1 năm mới thấy khác biệt rõ . Đấy là kinh nghiệm của em, bác tham khảo nhé

Các bác ơi cho em hỏi :
1. Em nằm đẩy tạ mới được 3 tháng( cứ 1 ngày flat bench press, rồi 1 ngày incline press, 50kg), thì có nên tiếp tục nâng trọng lượng tạ không ( nay vòng ngực em là 110)?
2. Em thấy bảo nên tập khoảng 6 tháng rồi mới tập tiếp decline press khoảng 3 tháng rồi mới tập đến close grip press có đúng không ạ?
3. Ghế nằm của em có 4 nấc : decline , flat , incline(khoảng 30 độ) và incline ( khoảng 45 độ).
Vậy em nên để mức incline 30 độ hay 45 độ ạ?

Xin chào cả nhà,em là newbie mới đi tập,em rất muốn biết các múi cơ trên cơ thể đc phân chia ra sao,tên gọi thế nào và hình ảnh minh hoạ
MOng mọi nguời bác nào giúp em với,em cám ơn nhìu

Cậu này định làm giải phẫu thẩm mỹ hay sao mà quan tâm đến chi tiết thế. Mới tập hay có ý định thì cứ tập các bài cơ bản đi đã. Mới tập thì cái quan trọng là tập làm sao cho đúng động tác, không gây chấn thương cho mình và cho cả những người cúng tập. Đừng quá quan tâm đến việc làm sao để to nhanh, lên nhanh....Cái này là cái tật của mấy chú mới bắt đầu tập thể hình. Cứ từ từ rồi cháo cũng nhừ....giục tốc bất đạt.

Bạn có thể vào đây tham khảo.
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

Dạ đâu,tại e mới tập nên khi xem các bài tập có đề cập tới các cơ như cơ nhị đầu,tam đầu... e chẳng hiểu nó là cái gì nên mới cần tìm hiểu

các pá cho mình hỏi. tập động tác nào để mông to nhỉ ???

Có người yêu chưa, chưa có thì gánh tạ