Phòng ngừa viêm khớp vai

Vai không phải gánh trọng lượng vì thế nó ít bị viêm hơn cả. Tuy nhiên, ở nam giới trung niên, những người thường xuyên phải làm các công việc nâng vác, chứng bệnh hay gặp là trật khớp. Đó là vì khớp vai có mức độ dịch chuyển không lớn như hông nên các hốc cũng rất hẹp, vì thế các đầu xương có xu hướng bị trượt ra ngoài hay không còn ở đúng vị trí khi bị quá sức.


Vai cũng có nguy cơ bị căng cơ hay giãn dây chằng do bất ngờ nâng một vật nặng qua đầu hoặc ném cái gì đó.


Phòng ngừa: Sự thoái hóa của khớp vai thực tế là không chỉ ảnh hưởng riêng tới khớp. Nhiều người bị đau vai nhưng là ở các mô mềm xung quanh khớp, đó là vì chúng không được kéo căng vừa đủ. Kết quả là mỏm xương và hốc xương gần nhau quá và các xương bắt đầu chà xát vào nhau.




Dấu hiệu đầu tiên thường là rất khó tự gội đầu. Một biểu hiện thường gặp khác là cứng vai. Điều này diễn ra khi không sử dụng khớp vai thường xuyên và khiến nó bị “tê liệt”.


“Tại sao điều này lại xảy ra thì đến nay chưa rõ nhưng có thể là các mô và bao quanh khớp bị viêm và làm cho khớp vai bị “kẹt cứng”, một chuyên gia về khớp vai cho biết.


Những động tác hỗ trợ khớp vai: vươn tay qua đầu để vai được vận động. Đánh tay trong khi đi bộ cũng rất tốt.


Các nguy cơ: Chúng ta cũng nên bảo vệ vai bằng cách tránh uốn cong vai hay gập vai quá mức.


Nếu vai bị uốn cong, khớp sẽ không còn ở đúng vị trí, sẽ nhanh “xuống cấp”.