Phương pháp đánh tan mỡ bụng dưới hiệu quả

Mỡ bụng một trong những nỗi ám ảnh lớn của các chị em. Chúng rất cứng đầu không chịu rời đi, làm " biến dạng" vóc dáng thon thả vốn có, điều đáng ghét hơn là phần mỡ ở bụng dưới, chúng gan lì hơn phần mỡ dư thừa nào. Đó là vùngmaf hoạt động cơ thể hàng ngày ít tác dụng vào nhất, vì thế chúng cứ tăng kích cỡ lên theo từng ngày. Thực hiện thường xuyên những động tác cơ bản sau sẽ giúp bạn đành tan mỡ bụng nhất là phần bụng dưới.


• Plank
Gần đây tư thế này đang làm mưa làm gió trong giới tập gym và yoga. Hiệu quả mà chúng mang lại vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nó đòi hỏi sự kiên trì và chịu đựng của người luyện tập. Nhìn bên ngoài có lẽ ai cũng sẽ làm được, nhưng sự thật không dễ dàng như thế, bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật của động tác để đạt được kết quả như ý.
Bạn cần điều chỉnh sao cho mông và lưng, vai nằm trên 1 đường thẳng, chân duỗi thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai khủy tay chống ngang ngực, siết chặt bụng. Điều bạn cần làm bây giờ là giữ yên tư thế này và hít thở thật đều cảm nhận sự căng cơ toàn thân. Duy trì càng lâu càng tốt. Bạn có thể trùng gối trong thời gian nghỉ giữa các hiệp. Lưu ý là tránh để lưng võng xuống hay gồ lên như thế sẽ khiến cho lưng bị tổn thương.
Xem thêm: Tăng cân hiệu quả nhờ bổ sung ngũ cốc.




• Tư thế đạp xe

Tư thế này tác dụng một cách trực tiếp lên bụng dưới, đốt cháy mỡ bụng một cách hiẹu quả. Trong quá trình bạn thực hiện hãy thay đổi tốc độ giống như đạp xe tăng sự linh động của các tế bào mỡ.

Kỹ tuật khá đơn giản: nằm thẳng lưng xuống, thả lỏng , đưa 2 chân lên cao, gập gối sao cho cẳng chân song song với mặt sàn. Bắt đầu duỗi và gập chân lên xuống liên tục như bạn đang đạp xe vậy. Nhớ ấn chặt lưng xuống nha.