Phương pháp giảm cân vùng bụng không cần phẫu thuật

Hãy liệt kê trong thực đơn đều đặn của bạn những thức ăn dưới đây nếu muốn duy trì dáng vóc thon thả, không bị tăng trọng lượng quay về.

Đối và nhiều phái nữ phụ nữ, việc giảm cân đã khó, nhưng việc duy trì cân nặng sau khi giảm mỡ còn là một vấn đề đáng thân mật hơn. Tuy nhiên bạn không nên buông xuôi, bất lực khi bị tăng cân trở lại sau bao nỗ lực của mình, bởi đó là điều hết sức bình thường và hoàn toàn tự nhiên.

Một chuyên gia dinh dưỡng, Keri Glassman, cho rằng: “bất kỳ lúc nào bạn quyết tâm thay đổi thói quen giúp giảm calo cơ thể người , thì khi đó bạn mở màn bi quyet giam can nhanh nhat. Nhưng khi đạt được hình dáng mong muốn, bạn sẽ cần ít calo hơn. Kết quả là bạn phải ăn ít đi (hoặc đốt cháy năng lượng nhiều hơn) nếu bạn muốn tiếp tục hạ xuống trọng lượng cơ thể ”.

Nhưng có thể bạn không biết rằng có những thực phẩm không xa lạ giúp bạn dễ chịu trong giai đoạn khủng khiếp này mà không cần để ý việc ăn gì hay tốn nhiều sức lực. Dưới đây là nhữngthực phẩm giữ eo thon dáng đẹp, không lo lên cân .



1. Quả chà là hoặc cherry

phuong phap giam mo bung hieu qua nghiêm ngặt nhiều lúc gây cho bạn cảm giác đau đầu, tức giận. Nhiều lúc bạn muốn được thoải mái ăn cái gì đó mà không cần phải lo nghĩ mình có bị tăng kí hay không. Khi không được sống là chính mình, cơ thể người bạn bị căng thẳng thêm trở nên thèm thực phẩm nhanh.

2. Trứng, hạnh nhân, gà với sữa chua

Nghiên cứu cho thấy cách thức ăn giàu protein sẽ giúp quá trình luận bàn chất cơ thể của bạn được hoạt động một cách năng suất. Về căn bản, nếu bạn tập thể thao đều đặn thì bạn cũng cần protein để giúp các cơ mạnh khỏe với đốt cháy chất béo gấp rút.

Chuyên gia Glassman cho rằng: “Hãy thử thêm một quả trứng luộc bên cạnh một cốc yến mạch của bạn vào sáng sớm , 15 hạt hạnh nhân cho bữa ăn nhẹ, hay và một chút thịt gà cho món salad vào bữa trưa”.

3. Táo, bông cải xanh

Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, vì thế nó làm bạn hài lòng khi làm cho hệ thống tiêu hóa của mình hoạt động đúng cách. Tuy nhiên, bạn có biết chất xơ có thể làm tăng tính nhạy cảm của insulin, chặn đứng quá trình đường dư thừa lưu trữ cơ thể chuyển thành chất béo.

Vì thế, hãy và một chút thực phẩm giàu chất xơ như táo vào bữa sáng của bạn. Sau đó hãy vận dụng các món rau như bông cải xanh cho bữa tối.

4. Quả bòng

Nếu thấy mình bị tăng cân quay về, hãy để ý việc khai vị bữa tối của bạn bằng vài múi bòng . Chuyên gia Glassman cho rằng ăn đồ ăn nhiều nước thêm hàm lượng calo thấp, như bòng , sẽ giảm lượng calo bạn hấp thụ trong bữa ăn tiếp theo.

Một nghiên cứu cho thấy những người ăn bòng hay uống nước ép bưởi đã ăn ít hơn 25% khẩu phần ăn đều đặn và giảm tới 7% trọng lượng cơ thể người . Ăn nửa quả bưởi trước bữa tối và biến nó biến thành thói quen của bạn nếu muốn duy trì hình dáng của mình.

5. Ớt bột

Sức nóng khi ăn ớt là do chất capsaicin đã biến chất béo trắng không hoạt động thành chất béo nâu hoạt động bàn thảo chất. Có nhiều chất béo nâu sẽ cung cấp cho tính nhạy cảm của insulin mang lại năng lượng cho bạn đồng thời chặn lại việc tích tụ chất béo.

Glassman khuyên bạn “hãy rắc chút bột ớt vào trứng cho bữa sáng của bạn, hoặc thậm chí có thể trộn một chút bột ớt vào cốc nước chanh nếu bạn ăn cay tốt". Hãy sử dụng thường xuyên để thấy được hiệu quả bất ngờ.

người viết bài này chắc người nghệ an nhỉ? " Bòng" là tên gọi quả bưởi ở Nghệ An mà, mình ucngx chăm chỉ ăn bòng để giảm mỡ bụng hihi