Phương pháp giảm mỡ bụng cho dân công sở

Tập thể dục tại… văn phòng

Bạn có thể thực hiện bài tập giảm mỡ của mình ngay tại văn phòng với chỉ một băng ghế nghiêng, bạn hãy đặt nửa lưng xuống, sau đó ngồi dậy thật nhanh. Mới đầu, bạn sẽ cảm thấy có một chút khó khăn với động tác này, tuy nhiên, nếu tập luyện thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi làm thế nào để giảm mỡ bụng

Thêm đồ chua vào chế độ ăn uống

Công cuộc giảm mỡ bụng của bạn sẽ đạt hiệu quả nhanh hơn nếu bạn thêm đồ ăn chua vào thực đơn giảm cân của mình. Đồ chua có tính axit sẽ giúp tiêu hóa tốt thức ăn và đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu đã cho thấy một người thừa cân sử dụng từ 1-2 muỗng canh giấm hàng ngày trong 8 tuần sẽ giảm đáng kể lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng vì các acid acetic trong giấm đã sản xuất ra protein giúp đốt cháy chất béo. Đó là lí do tại sao bạn nên bổ sung thêm đồ chua vào thực đơn giảm cân.

>>> Cách ăn kiêng giảm mỡ bụng

Thư giãn để giảm mỡ

Nếu bạn là người ghét các bài tập thể thao, chế độ ăn kiêng… thì hãy thực hiện bài tập giảm mỡ của riêng mình với việc xông hơi, thư giãn



Thư giãn với xông hơi là cách giảm mỡ an toàn

Theo các chuyên gia, nếu bạn xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 – 30 phút cơ thể bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh giúp làm tan mỡ bụng nhanh .Mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Ngay sau khi xông hơi, bạn sẽ giảm 0,8 – 1 kg, nhưng phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi uống nước. Vì thế, để giảm cân và giảm béo bụng bạn cần phải có thời gian và sự kiên trì.