Phương pháp khắc phục đau lưng cho phụ nữ mang thai và những điều cần biết !

Nguyên nhân làm cho bà bầu thường xuyên đau lưng

Ngồi sai tư thế

- Báo online Khoenhat.com cho biết rằng một vài thai phụ có thói quen ngồi bệt xuống đất, nhất quyết gót chân trên sàn nhà và chống hai tay đằng sau để nhất thiết trọng lượng thân thể. Điều này chỉ khiến cho phần lưng phía dưới bị đặt ở tình trạng găng và gây đau đớn.
- Duy trì phong thái đứng, mang vác thiết bị không đúng bí quyết cũng làm tổn thương những cơ dây chằng vùng lưng. Đứng hay ngồi sai phong độ chỉ làm cho lưng bạn đau hơn.
- lưu ý rằng, bé của bạn vẫn có thể cảm nhận được sự đau lưng rõ nét lúc bạn mang vác vật dụng nặng hoặc thực hiện động tác xoắn lưng…
Các cơ vùng bụng bị yếu đi

- Chuyên gia sức khỏe từ Kênh sức khỏe 24h cho biết lúc chưa mang thai, các cơ vùng bụng sẽ chịu một vài sức ép từ thân thể như nằm sấp, gập người, nhặt vật dụng dưới đất, co giãn linh hoạt… ngoài ra, khi đàn bà có thai thì cơ quan này không giữ được nhiệm vụ trên.
- các cơ vùng bụng trở nên yếu ớt, dễ bị ảnh hưởng mạnh do sự lớn mạnh thai nhi, khiến cho vùng cơ lưng bị chèn lấn và gây đau lưng.
- Đối với nữ giới mang thai lần 2, cảm thấy cơ vùng bụng “nhão”, lỏng lẻo là điều thường nhật. Vì các cơ này đã bị mềm đi ở lần mang thai trước tiên.
Vị trí của thai nhi

Cơn đau lưng thường xảy ra ở giai đoạn cuối thai kỳ. Trường hợp vị trí của bé nằm ngược lại với lưng của mẹ thì có thể gây áp lực lên vùng lưng của mẹ bầu gây nhiều tác động đến sức khỏe.
Mắc buộc phải bệnh lý

Đau lưng thường đi kèm với chứng đau tâm thần tọa, nghĩa là xuất hiện các cơn đau nhói ở phía mông, phía sau một bên chân. Nguyên nhân chính là do những dây chằng ở vùng lưng và xương chậu bị giảm chức năng.
Thay đổi hormone thai nghén

- Hormone thai nghén Progesterone làm cho dây chằng kết nối giữa sườn xương chậu và vùng lưng phía dưới yếu đi, khiến cho sức chịu cất của lưng giảm, đôi khi xuất hiện một đôi cơn nhói vùng lưng.
- Đây chỉ là hiện tượng nhỏ và thường thấy ở thai nghén, hormone này có vai trò khiến khuông xương chậu mềm dẻo và linh hoạt hỗ trợ cho công đoạn chuyển dạ thành công.

​

phương pháp khắc phục đau lưng cho mẹ bầu - được nhiều người quan tâm

- Theo thông tin chia sẻ từ HealthN.net, Mẹ bầu buộc phải massage vùng lưng ở dưới nước, điều này làm giảm cảm giác đau và mỏi cơ. Mẹ bầu cũng có thể ngồi áp lưng vào lưng ghế, nằm nghiêng mà nhờ người thân hoặc chuyên viên massage các cơ chạy dọc cột sống hoặc tập hợp vào vùng lưng dưới.
- sử dụng nước ấm, chườm nóng hay sử dụng các tia nước ấm của vòi sen kẹ vào vùng bị nhức để giảm bớt cơn đau ở lưng.
- đàn bà mang thai có thể sử dụng đai đeo bụng chuyên chuyên dụng cho mẹ bầu. Nếu bạn nên làm việc với máy tính, thì buộc phải bảo đảm rằng ghế ngồi phải êm, trọng lượng được phân bổ đều khắp mông.

​

- Bà bầu nên điều chỉnh phong thái đúng bí quyết bằng bí quyết hạ mông xuống, kéo thẳng hai vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao.
-Khi ngủ buộc phải nằm nghiêng sang trái, không được nằm ngửa lúc ngủ. Gác đầu gối lên gối ôm ấp hoặc vùng quanh đó bụng. Giải pháp này làm giảm việc đau lưng khá hiệu quả. Đánh giá nệm của bạn, trường hợp nệm không làm cho cột sống bạn thẳng thì buộc phải đổi nệm khác.
- Bạn có thể tập thêm những bài tập nhẹ dành cho vùng xương chậu hoặc vùng bụng làm giảm thiểu những cơn đau khi mang thai. Việc luyện tập cần được sự tương trợ và trợ giúp của tư vấn, viên chức điều dưỡng hoặc bác sĩ sản khoa.
- khi mang thai, mẹ bầu thường có thói quen dồn trọng tâm cơ thể về phía sau để tránh tình trạng bị chồm về phía trước quá nhiều. Điều này làm cho phần cơ dưới lưng chịu cất quá nhiều gây đau nhức.