Phương pháp phòng bệnh cao huyết áp và đột quỵ

Phương pháp phòng bệnh cao huyết áp và đột quỵ tưởng chừng khó khăn và phức tạp. Nhưng thực tế lại có những cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao bằng việc thay đổi những thói quen trong sinh hoạt, ăn uống duy trì sức khỏe cho bản thân mỗi người.

Phòng bệnh cao huyết áp và đột quỵ rất đơn giản

Bệnh đột quỵ và cao huyết áp có mối liên hệ mật thiết với nhau



Bệnh Cao huyết áp và bệnh đột quỵ có liên hệ như thế nào?

Bệnh cao huyết áp xảy ra khi áp lực của dòng máu lên động mạch luôn ở mức rất cao khiến cơ thể quá tải có thể hây ra đột quỵ bất kỳ lúc nào. Thông thường mức huyết áp từ 120-139/80-89 thì được gọi là tăng huyết áp hay huyết áp cao. Căn bệnh này ngày càng trở nên phổ biến và thường gặp ở những người già, trung niên hay những người có mức cân nặng dư thừa quá nhiều.

So với những người có mức huyết áp thông thường thì người bị bệnh cao huyết áp dễ xảy ra đột quỵ hơn. Đột quỵ xảy ra do tình trạng thiếu máu cục bộ, các mạch máu bị vỡ trong nào hoặc gần não…

thuốc chữa tai biến mạch máu não

Đối tượng nào có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và đột quỵ? Những người sau rất dễ mắc phải bệnh cao huyết áp và đột quỵ bao gồm:

Người sống trong gia đình có tiền sử mắc bệnh cao huyết áp
Người thừa cân hay béo phì
Những người ăn mặn, ăn quá nhiều muối
Người uống rượu bia nhiều
Người ít vận động thể chất…
Cách phòng chống bệnh cao huyết áp và đột quỵ

Để phòng chống bệnh cao huyết áp hiệu quả bản thân và gia đình hãy thực hiện những cách sau để đẩy lùi cao huyết áp và đột quỵ tai biến mạch máu não:

Nếu là người thừa cân hãy giảm số lượng cân nặng của mình và duy trì ở mức hợp lý
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: ít muối, ít chất béo
Tăng cường ăn hoa quả, trái cây, rau xanh và uống sữa ít béo
Tăng cường vận động thể lực thường xuyên: chạy bộ, đi bộ, đáng vợt, thiền…
Hạn chế sử dụng ít những chất kích thích như rượu bia, thuốc lá…
Đo huyết áp thường xuyên để kiểm tra và phát hiện bệnh kịp thời có cách phòng ngừa