Phương pháp tập luyện những kỹ thuật cơ bản dành cho những người mới tập luyện Bóng Bàn!!

Phương pháp tập luyện những kỹ thuật cơ bản dành cho những người mới tập luyện Bóng Bàn!!

Chào các bạn!!!!!!
Giờ tôi sẽ chỉ và giới thiệu cho các bạn cách tập các kỹ thuật cơ bản như: đẩy nhanh thuận tay, chặn đẩy trái tay, bạt giật thuận tay, líp, giật trái tay, cắt gò bóng thuận tay và trái tay,....
Đối với người mới tập luyên Bóng Bàn thì phải tập trình tự theo các bước sau đây:
-- Bước 1: tập với cảm giác bóng: xây dựng cho mình cảm giác về không gian, cảm giác về lực,.... thông qua bài tập
+/ Tâng bóng tại chỗ có điều chỉnh dần về lực
+/ Đánh bóng vào tường để tạo cảm giác
+/ Tâng bóng hai người,...
-- Bước 2: Tập động tác tay cầm vợt không bóng hay còn gọi là tập mô phỏng động tác để hình thành được động tác, xác định đuợc động tác,...
-- Bước 3: Tập luyện với bóng trong điều kiện chủ động ( phân chia nhỏ động tác ), người tập chủ động thả bóng trên bàn rồi đánh sang ( bóng nảy cao khoảng 20-30cm ). Chủ yếu là bước đầu thực hiện đúng cơ cấu động tác, phương hướng lăng vợt, mức độ sử dụng lực,..... ( tránh tình trạng những sai sót về kỹ thuật dễ dẫn đến ảnh hưởng các động tác sau nay khó hơn,...)
-- Bước 4: Tập với bóng với trạng thái bị động, người tập đứng chuẩn bị, ngườiphục vụ đánh sang trong điều kiện bóng chuẩn đề người tập thực hiện động tác lặp đi lặp lại nhiều lần để tạo thói quen cho kỹ thuật. Bước này sẽ nâng cao khả năng phán đoán lẫn khả năng phối hợp động tác.
-- Bước 5: Hai người đánh bóng qua lại trên đường cơ bản đó là đường chéo thuận, đường chéo nghịch và đường thẳng

-- Bước 6: tập đổi đường, đổi điểm và phối hợp với các kỹ thuật khác. Bước này nhằm củng cố và nâng cao các kỹ thuật đã học trong các điều kiện khác nhau và qua đó thông qua nâng cao sự phối hợp và phán đoán khi đánh bóng.

*/ Khi thực hiện các đường bóng đòi hỏi di chuyển phải hợp lý, sử dụng kỹ thuật phải chính xác. Ví dụ:
+/ Đánh bóng từ một điểm sang 2 hoặc 3 điểm
+/ Đánh từ 2, 3 điểm vào một điểm
+/ Đánh từ 2 điểm sang 2 điểm
*/ Chú ý khi thực hiện các bước cần dựa trên:
+/ Quỹ thời gian cho phép
+ Khả năng ban đầu của người tập
+/ Khả năng tiếp thu kỹ thuật của người
+/ Điều kiện sân bãi, dụng cụ cho quá trình tập,.....

THỂ THAO là nguồn động viên rất lớn trong cuộc sống hằng ngày của con người!!!!

ANSOXVN



Được ansoxvn sửa chữa / chuyển vào 17:48 ngày 11/04/2003

Tay cầm vợt thế nào chứ, cái này cơ bản lắm: cổ tay ...
các ảnh của bạn minh hoạ sao bị cắt xén khó nhìn quá

Tay cầm vợt thế nào chứ, cái này cơ bản lắm: cổ tay ...
các ảnh của bạn minh hoạ sao bị cắt xén khó nhìn quá

phuong phap cam vot thi co 2 kieu chinh: vot doc va vot ngang. Cầm vợt dọc có ưu diem la day chan trai tay tot, tien cho phoi hop day trai cong phai, tan cong bong trong ban tot! cach cam vot nay trong khi danh bong co the thuc hien luan phien giua thuan tay va trai tay nhanh!
Cach cam vot ngang thich hop voi cong bong 2 mat , cat bong, lip bong duong vong cung trai tay , pham vi quan xuyen tuong doi lon!
A, cach cam vot ngang:
Noi chung cac ban co the tu cam nhan sao cho thuan tien va thoai mai voi cach danh cua minh! Toi chi nhan manh o 2 diem khac nhau giua 2 cach cam vot ngang sau va cam nong :
Uu diem cua cam nong la co tay va ban tay linh hoat , thuan tien cho viec xu li bong trong ban, tuc la vua co the dung phuong phap "Lip" cung co the vua dung Phuong Phap go "vay ngan" v.v... de danh tra! Khi tan cong , de danh bong thap , ket hop phai trai tuong doi linh hoat ,khi cat bong , go bong,phat bong de danh bong xoay thay doi linh hoat., doi phuong kho phan biet duoc! nhung co nhuoc diem la khi tan cong thi toan bo luc tap trung vao ban tay nen co anh huong nhat dinh toi phat luc. Khi cat bong mat vot khong de dang co dinh duoc nen rat kho khong che do vong cung cua cat bong!
Uu diem cua cam vot sau la goc do mat vot tuong doi on dinh, khi tan cong phat luc tap trung nen co loi cho viec tang them suc manh danh bong, lip bong cung tuong doi xoay. Cat bong cung de khong che va tao duoc do xoay manh. Nhuoc diem la do cam vot sau va chat nen co tay ko linh hoat khi doi cong thi phoi hop phai ,trai kem, xu ly bong trong ban tuong doi kho khan, bien doi xoay de bi doi phuong phat hien.
Noi chung la cac ban cu cam vot sao cho thay thoai mai nhat la duoc! hi` hi`
B. Cam vot doc : (co le de nhuong lai cac cao thu vi em ko cam vot doc ma kha nang cung rat co han va neu co gi sai thi cac bac sua giup em nhe)
(Va cung xin loi cac ban vi da viet tieng viet ko dau )
LH: 
do_thang_long@yahoo.com 
0912007766

phuong phap cam vot thi co 2 kieu chinh: vot doc va vot ngang. Cầm vợt dọc có ưu diem la day chan trai tay tot, tien cho phoi hop day trai cong phai, tan cong bong trong ban tot! cach cam vot nay trong khi danh bong co the thuc hien luan phien giua thuan tay va trai tay nhanh!
Cach cam vot ngang thich hop voi cong bong 2 mat , cat bong, lip bong duong vong cung trai tay , pham vi quan xuyen tuong doi lon!
A, cach cam vot ngang:
Noi chung cac ban co the tu cam nhan sao cho thuan tien va thoai mai voi cach danh cua minh! Toi chi nhan manh o 2 diem khac nhau giua 2 cach cam vot ngang sau va cam nong :
Uu diem cua cam nong la co tay va ban tay linh hoat , thuan tien cho viec xu li bong trong ban, tuc la vua co the dung phuong phap "Lip" cung co the vua dung Phuong Phap go "vay ngan" v.v... de danh tra! Khi tan cong , de danh bong thap , ket hop phai trai tuong doi linh hoat ,khi cat bong , go bong,phat bong de danh bong xoay thay doi linh hoat., doi phuong kho phan biet duoc! nhung co nhuoc diem la khi tan cong thi toan bo luc tap trung vao ban tay nen co anh huong nhat dinh toi phat luc. Khi cat bong mat vot khong de dang co dinh duoc nen rat kho khong che do vong cung cua cat bong!
Uu diem cua cam vot sau la goc do mat vot tuong doi on dinh, khi tan cong phat luc tap trung nen co loi cho viec tang them suc manh danh bong, lip bong cung tuong doi xoay. Cat bong cung de khong che va tao duoc do xoay manh. Nhuoc diem la do cam vot sau va chat nen co tay ko linh hoat khi doi cong thi phoi hop phai ,trai kem, xu ly bong trong ban tuong doi kho khan, bien doi xoay de bi doi phuong phat hien.
Noi chung la cac ban cu cam vot sao cho thay thoai mai nhat la duoc! hi` hi`
B. Cam vot doc : (co le de nhuong lai cac cao thu vi em ko cam vot doc ma kha nang cung rat co han va neu co gi sai thi cac bac sua giup em nhe)
(Va cung xin loi cac ban vi da viet tieng viet ko dau )
LH: 
do_thang_long@yahoo.com 
0912007766

Chủ đề này bị lãng quên nên hoạt động lại

Xin hỏi bác Ansovn làm thế nào để luyện tốt quả đẩy trái. Mình luyện mãi mà khi vào thi đấu cứ như gà mắc tóc. Có vẻ như tay nó không được duỗi thoải mái mà nó cứ co vào đẩy không hết bóng, làm những quả đẩy bóng xoáy lên đi vào lưới.

với quả trái thì các bạn nên biết rằng trong Bóng Bàn kỹ thuật đẩy trái tay là dễ nhất bởi nó có rất nhiều yếu tổ bổ trợ.
1 . Có điểm tựa hay gọi là đòn bẩy.
2 . Động tác ngắn và có khuon khổ
3 . góc độ vợt được dựng sẵn theo tay.
...........
Nếu bạn muốn đánh tốt thì bạn nên như sau:
a/ Lúc đẩy trái cổ tay nên cố định
b/ Đánh động tác khi thực hiện và kết thúc thì giữa cẳng tay và cánh tay phải thắng.
c/ Góc độ mặt vợt 45 độ.
d/ Tư thế chuẩn bị giữa cánh tay và cẳng có 1 góc 90 độ.
Chỉ cần thực hiện đúng 3 yêu cầu trên bạn sẽ đánh quả đẩy trái tốt thôi.

Phương pháp tập luyện các kỹ thuật cơ bản đây

xin bác chỉ cho cách tập di chuyển chân