Phương pháp tập thể lực

Phương pháp tập thể lực

Mục đích của luyện tập thể lực với những người tập võ có lẽ không cần đề cập sâu. Nhưng phương pháp tập luyện thể lực có rất nhiều phương pháp, cách thức khác nhau tuỳ theo môn phái, mục đích, sở trường và tuỳ thuộc mỗi cá nhân.
Topic này mong muốn được cùng anh em trên diễn đàn trao đổi thêm về nhữngkinh nghiệm, phương pháp luyện tập thể lực.
Đầu tiên phải kể đến có lẽ là môn chạy. Theo tôi mỗi võ sĩ thực thụ hàng ngày nên chạy khoảng từ 5 - 7 km, kết hợp chạy bền sức và chạy tốc độ. Việc tập chạy thường xuyên sẽ nâng cao thể lực, giúp cho vận động viên đáp ứng được những trận đấu lâu, tránh mất sức ...
Tiếp đó là việc nhảy dây, tập bật cao tại chỗ. Động tác này tạo cho vận động viên sức bật tốt, thuận tiện trông cả tấn công lẫn phòng thủ.
Tập tạ tay, tập với chuỳ gỗ, kéo dây chun, hoặc dùng thiết tuyến (vòng sắt), chuyền bắt bóng cát, bi sắt v.v... nâng cao sức bền các bắp thịt, sức bền các khớp vai, khớp khuỷu tay, cổ tay, ngón tay.
Mời các bác tiếp tục

Bác nào thể lực yếu quá thì: Rượu Minh Mạng mỗi bữa làm vài chén, Viagra uống vài viên là lại "sung" ngay

Hê hê ... phương pháp của bác cũng ... tạm được Nhưng khá tốn kém. Hơn nữa cái gì ép quá, trái với lẽ tự nhiên thường sẽ để lại hậu quả sau này
Trong các môn võ, có lẽ tôi thấy Quyền Anh chú trọng việc tập thể lực nhiều hơn Bài tập không cầu kỳ, phức tạp nhưng đòi hỏi lượng vận động rất nhiều.

bác hơi thiên về phương pháp luyện tập của hồng gia. mỗi môn phái có cái khác nhau nữa. nhưng giờ thì có thể tập lẫn cốt sao đạt hiệu quả. vì đơn thuần tập thể lực ko chỉ có nâng cao sức bền mà còn có tác dụng uốn nắn sơ khai các động tác kỹ thuật. ví dụ như ép chân để tập các đòn đá hay xoạc thì môn nào cũng tập để đá cao chẳng hạn. phải ko các bác? đề nghị các bác ở các môn khác nhau giới thiệu phương pháp của mình.ok?

Thể lực dịch qua tiếng là fitness?
Fitness là sự hợp thành của 5 phần: mềm dẻo, sức bền tim mạch, sức bền cơ, sức mạnh cơ và tỉ lệ của mỡ và những cái không phải là mỡ ( cơ, xương, nước). Khi giới thiệu về các pp tập thể lực nếu có thể các bác cho biết bài tập đó nhắm tới phần nào ở trên.

Các bác cho em hỏi thế Trạm Trang có được xem là tập thể lực không ạ?

Hình như bác ngocchau37 là dân Ka Tôi cũng là dân Ka chính hiệu
Những bài tập xoạc, ép chân, gập chân, tung chân đá giữ thăng bằng ở ngoài thật lâu v.v... tôi không coi đó là những bài tập thể lực, mà chỉ là những bài tập bổ trợ cho kỹ thuật thôi.
Để tăng sức cho đôi chân thì bài tập chạy và gánh tạ được nhiều người biết đến nhất. Những môn võ cổ truyền còn có thêm cách đút các miếng thép vào trong những chiếc túi, buộc quanh chân để tập di chuyển bộ vị, tập đá, bật cao v.v... có tác dụng rất tốt.

vâng nhưng cái đó thì nhiều môn dùng. với ka thì có nhiều lắm em chẳng rõ sưu tầm đâu. thường thì em hay tập lúc khởi động và lúc kết thúc. ví dụ như nhảy cóc, trụ trân và hoặc đi , chạy lò cò, chạy bằng tay. cúi người - ngửa người gập bụng. nói chung mỗi chỗ trên cơ thể có 01 cách tập làm phát triển chỗ đó đảm bảo cân đối. Bên Ka còn có tập hét nữa. ví dụ hét tắt nến hoặc hét khi bị đấm hoặc phang vào bụng để tạo đồ lỳ đòn và cách phát lực tối đa khi công phá chẳng hạn? có lẽ hôm nào offline về vấn đề khởi động tập thể lực đi

Trong võ thuật thể lực là yếu tố cực kỳ quan trọng.Trên võ đài nhiều VĐV đánh đến hiệp 3 còn cảm thấy ko nhấc nổi tay lên ,di chuyển nặng nề chậm chạp ,... khán giả thì la ó ,chỉ trích . Nhưng đặt địa vị mình vào vị trí của họ thì cũng vậy thôi . Tại sao vậy ? Tại vì nền tảng thể yếu . Sau đây là 1 số bài tập kỹ thuật xen lẫn thể lực cho đỡ nhàm chán .
- Nhảy dây : 3 hiệp x 3 phút . Nghỉ 1 phút giữa 2 hiệp .
- Đánh gió : 3 hiệp x 3 phút . Nghỉ 1 phút giữa 2 hiệp .
- Đánh bao cát :3 hiệp x 3 phút . Nghỉ 1 phút giữa 2 hiệp .
- Đánh lămpo : 3 hiệp x 3 phút . Nghỉ 1 phút giữa 2 hiệp .
- Đánh lămpo cỡ lớn : 3 hiệp x 3 phút . Nghỉ 1 phút giữa 2 hiệp .
- Đấu luyện : 3 hiệp x 3 phút . Nghỉ 1 phút giữa 2 hiệp .
Tập sơ sơ thế cũng oải lắm rồi .Nhưng tập thường xuyên thì khi đấu trên võ đài có thể chịu đựng dc thôi . Tuỳ theo tuổi tác mà tăng thời gian nghỉ giữa 2 hiệp .

Đây có phải phương pháp tập của Quyền Anh ?