Phương pháp tập thể lực

Bác tập được như vậy cũng còn sung sức lắm. Xin giới thiệu với Bác và các ACE 1 động tác thôi . Bác lấy 1 đoạn dây thừng bằng sợi gai dài khoảng 7 m đường kính sợi dây 7-8 cm .
Sau đó treo sợi dây lên cao có vị trí ít nhất là 4,5 m, ngồi xuống đất chân và bụng tạo góc 90 o - hai tay kéo nâng toàn bộ cơ thể từ dưới sàn lên tới điểm treo và trở về vị trí xuất phát được tính 1 lượt
lịch tập :
tuần thứ 1 : 1 lượt / 1 buổi tập
tuần thứ 2 : 2 lượt / 1 buổi tập
tuần thứ 3 : 3 lượt / 1 buổi tập
tuần thứ 4 : 4 lượt / 1 buổi tập
tuần thứ 5 : 1 lượt / 1 buổi tập
nếu cảm thấy nhẹ nhàng Bác có thể đeo thêm 1 cái ba lô đựng phụ tải 10 - 15 -20 ( kg )
chúc Bác mãn nguyện và thành công

1 tuần 5 buổi tập thể hình, mỗi buổi 90 phút, đều như vắt chanh.
1 tuần 2 buổi chém tre, kiếm gỗ, đều như vắt chanh.
Tác dụng: ngừơi đẹp, cắt nét rõ ràng, và rất nguy hiểm với kiếm gỗ
Chúc các bác 1 ngày vui!

theo mình thì gồm 3 phần là sức mạnh, sức bền và độ nhạy
sức mạnh thì có thể tập bằng các bộ tấn pháp hay mang thêm tạ khi tập luyện.
còn sức bền thì phải tập phát lực liên tục trong thời gian nhất định thường thì đánh vào bao các hay amly trong thời gian gấp đôi thời gian của 1 hiệp đấu sau đó lập lại nhiều lần.
độ nhạy thì thường đánh hay né nhiều mục tiêu từ nhiều hướng hay tâp đấu với nhiều người (thường là 2VS 1)
có gì sai sót xin chỉ bảo

một tuần đi đá bóng 2 buổi cũng tăng thể lực ra phết , vừa vui vừa chạy được mấy km còn gì

tập thường xuyên 3 buổi ngày đấm đá ra trò, đừng chơi cút bắt hay uống cafe thì có thể lực thôi

ĐongBai sướng thật đấy có đủ điều kiện thành dân chuyên nghiệp mà thế tức là nghiệp vận vào người đấy

Bác DB sướng nhỉ ko phải kiếm tiền nuôi con .Tôi vì cơm - áo - gạo - tiền nên ko có thời gian tập dc như Bác .Chúc Bác tập đều lấy sức xây dựng box võ thuật tốt đẹp hơn .

cách của em là đeo hai bao cát chạy bộ mỗi buổi sáng ( em hay làm lắm tuy hơi kỳ nhưng khoẻ hẳn ra ,hoặc làm hồ với em đảm bao chạy 4 tiếng cũng bình thường! em chạy vậy hoài).

4 tiếng quanh hồ thì đúng là anh bạn khỏe thật!
Anh bạn có ở HN ko tháng sau chúng ta offline gặp nhau hĩ hĩ!

Tập võ đâu cần phải tập thể hình đâu bạn.