Phương pháp tập thể lực

Bác cho xin cái ảnh đại diện đê, xem xem cái hình thể của bác ra sao, thể lực như thế nào , là thiếu Da hay thiếu Thịt

Cậu tự tưởng tượng là đúng

đúng, thức đêm da mặt xấu lắm, lại có nguy cơ bị mụn nữa
@freeman: cái màn xà đơn nếu mình treo lơ lửng mà chẳng hít gì hết có tác dụng ko bác

Cái gì chả có tác dụng
Cậu cứ treo thử lên sẽ thấy hiệu quả ngay. Nếu không bổ ngang cũng bổ dọc Tập xà rất tốt cho cơ tay, cơ bụng, cơ lưng, sức bền. Trước tôi cũng tập ở Bách Khoa, có bác sinh viên, chiều nào cũng ra làm 100 phát xà kép là đi về. Bái phục Lại có bác ở Liên đoàn xiếc trồng cây chuối 1 tay, chống tay nhảy từ đầu này đến đầu kia. Mấy bác đấy dáng ... khỏi bàn

theo em các bác bàn đến vấn đề là tập thể lực mà ko cần công cụ hay dụng cụ hỗ trợ ấy. tại vì ko phải lúc nàp cũng có thể tập tạ hay xà, hay thể hình được. bây giờ chỉ có thân thể các bác với mặt đất thôi. các bác đưa ra bài tập thể lực đi( ko bàn đến hít đất nhiều vì ai cũng biết).ok các bác bàn về vấn đề này nhé?

Đứng lên ngồi xuống, mỗi lần đứng lên là 1 lần tung cú đá thẳng bằng ức bàn chân hay gót chân
Gập bụng kết hợp xoay 2 bên
đó là 2 bài tập của tui khi ko có dụng cụ( ko kể chống đẩy)

Hít đất 20 + cơ bụng 50 + đứng lên ngồi xuống 30 : 1 tổ
Làm 5 tổ liên tục không nghỉ...xong bài tập 1
Chạy nâng cao đùi 30 giây...đấm gió 30 giây : 1 tổ
Làm 4 tổ liên tục không nghỉ...xong bài tập 2
Cho 2 chân lên ghế...di chuyển bò 2 tay tại chỗ 30 phát: 1 tổ
Làm 4 tổ liên tục lúc nghỉ là lúc đứng lên ngồi xuống...xong bài tập 3
Nhảy dây 200 phát + giật tạ nhanh 30 phát : 1 tổ
Làm 4 tổ liên tục...xong bài tập 4
Nằm ngửa...nghe nhạc...ăn trưa
Không đến 30 phút cho Lesson trên...hế hế Ít nhưng thường xuyên

Nằm sấp: dùng 2 cánh tay lau nhà
Nằm ngửa: dùng lưng lau nhà.
Được chicken_2006 sửa chữa / chuyển vào 12:27 ngày 05/08/2008

1. 2 cánh tay: thiếu 1 cánh chim!
2. Lưng: thiếu mông!

em thì hay tập thế này ( có lẽ ko hiệu quả lắm)
-chồng chuối ko dựa tường >khi nào rỗi lại chồng

-đứng lên ngồi xuống
-nằm xuống ngồi lên
-tư thế hít đất>dùng tay bật người lên vỗ 2 tay vào nhau 1 phát rồi tiếp đất
-nhảy đụng tay lên mái nhà khoảng chục cái ( mái nhà em ở euro nên thấp lắm )
-ngồi xuống đất,2 chân duỗi thẳng phĩa trước,lưng thẳng,dùng 2 tay nâng người lên giữ càng lâu càng tốt
-2 tay chống xuống đất,nhấc chân lên ( ch,thân mình song song với mặt đất> hít đất khoảng 7-10 cái ( chú ý chân ko chạm đất,chỉ có tay thôi)
thỉnh thoảng em còn tập mấy động tác khác nữa,vì em chơi cả break dance nên cũng cần tập thể lực nhiều,chủ yếu là tay