Phương pháp thở 8 thì của bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng

Diễn giải hơi thở 8 thì (tiếp):
5.Thở ra buông xụi
6. Ép bụng và ngực đuổi hơi ra hết
7. Đóng thanh quản , thót bụng
8. Vẫn đóng thanh quản, phình bụng

Bước 5 : thở ra bình thường kết hợp với buông lỏng cơ thể.
Bước 6 : Thở ra hết tối đa, mục đích là để thực hiện bước 7 cho tốt. Nếu không thở ra hết tối đa thì khi thót bụng sẽ gây tức ngực.
Khi hít hơi vào thì theo xu hướng từ trên xuống dưới, khi thở ra và ép bụng ngực đuổi hơi thì ngược lại, co bụng và ép từ dưới lên trên. Hơi đã được đuổi ra hết thì tiến hành bước tiếp theo : đóng thanh quản , thót bụng. Lúc này cơ bụng sẽ được thót lên như clip minh họa ở dưới.
http://www.youtube.com/watch?v=Ie4EgCWXA2I
Do đã đuổi hơi ra hết nên chỉ cần đóng thanh quản, mở ***g ngực là bụng sẽ thót lên. Mâu chốt của bước này là khi thót bụng lên phải đóng thanh quản, khóa chặt vùng cổ gáy, hơi không dồn lên não đột ngột gây cảm giác khó chịu.
Bước 8 : vẫn đóng thanh quản, phình bụng ra, mức độ phình ra đạt đến khi bụng trở về trạng thái bình thường là được. Bước 7 và bước 8 có thể được lặp lại nhiều lần cho đến khi nào có nhu cầu hít vào thì lại hít vào và bắt đầu chu kỳ mới. Mấu chốt của bước 7 và 8 là việc đóng thanh quản. Khi thót bụng lên thì thanh quản đóng chặt hơn, khi phình bụng thì thanh quản vẫn đóng nhưng không chặt bằng lúc thót bụng. Việc điều khiển thanh quản đóng chặt hay bớt chặt hơn sẽ tạo ra sự thót bụng và phình bụng một cách nhịp nhàng.
Trên đây là diễn giải đầy đủ về phương pháp thở 8 thì của bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng theo kinh nghiệm thực hành của mình để mọi người tham khảo. Bác nào thấy hợp thì có thể bắt tay vào rèn luyện. Nếu ai thực hiện được cả 8 bước thì trên phương diện dưỡng sinh có thể tạm coi là cao thủ. Ngoài ra người mới tập có thể chia ra từng thời kỳ sẽ nói tới ở sau....