Quyền Anh - Boxing

thế chuẩn rồi bạn ah, thầy dậy trên quần ngựa thi hắc lắm, không biết clb thế nào. Thầy Hiếu táng thể lực thì chết luôn, nhớ hồi trước chạy 1 2 3 rút 400 mét mà vẫn ghê.

Ở clb bọn mình tập thầy ko hắc đâu.
Cũng tập thể lực. Tâp chạy nước rút 3 vòng hồ Đắc Di. Nhưng lần đầu thầy chỉ cho chạy 2 vòng thôi
Rồi tập tạ nữa...
Nói chung mình cũng thích tác phong dạy của thầy.
Khi nào dạy là ra quy củ, khi nào chơi thì thoải mái
Nhưng đúng là thấy dạy ở Quần Ngựa à?
Mà không biết Quần Ngựa thì tập giáo án thế nào?

kinh khủng lắm bạn ah . Hồi đó mình chỉ theo được 6 tháng, xong phải nghỉ vì bận học cả ngày, tập sáng chiều mỗi ca 2 tiếng. Sáng thì tập thể lực còn chiều thì phân đôi tập kĩ thuật và lên ring. Giáo án thì hôm nào chạy bền khoảng 15 đến 20 vòng 400m, hôm nào chạy nước rút thì 1 2 3 vòng 400m. Còn chạy nối nhau đổi chỗ đầu cuối nữa. Xong rồi thì vào tập tạ. Đấy là mình mới tập 6 tháng còn như nhưng anh tập để đi thi đấu còn khủng khiếp nữa. Chỉ nhớ lúc đầu tập khởi động xong mình đã hết hơi. Mà bạn chạy rút 3 vòng hồ Đắc Di ah? ặc chạy rút 3km thật sao?

Khởi động là khâu mệt nhất mà bạn..hế hế Chạt rút 3 vòng hồ thì mình nghĩ đó là chạy theo kiểu 3 vòng trong khoảng thời gian quy định chứ ko phải là chạy hết sức...trên tuyển thì đúng là mệt rồi. ăn lương của sở mà

Đợt chạy đấy, thầy cho chạy hết sức một vòng hồ rồi nghỉ 2 phút sau đó lại cắm đầu chạy hết sức tiếp.
Thật ra mình cũng chẳng biết có phải là chạy nước rút ko nữa...Chỉ thấy mệt lòi mắt...
Tập tuyển mệt thế thì khủng lắm nhỉ
@trungtiger : bác up đầy đủ giáo án em xem nào. Tập tạ trọng lượng bao nhiêu? chạy bao nhiêu km? phải đạt được tầm nào? càng chi tiết càng tốt. Để em học hỏi và tập thử xem thế nào. Em muốn xem sức chịu đựng mình đến đâu.

Quên mất...Bác nào chỉ em cách nhảy dây với ạ?
Có mấy cách nhảy dây ?
Và cách luyện để ko nhắm mắt khi bị đấm...

Đơn giản nhất là :
- Chạy 5 vòng khởi động...sau khi ép dẻo thì làm 5 tổ bắn 400m. Xong 1 tổ là về đánh gió. Xong lại chạy tiếp đến khi hoàn thành xong 5 tổ bạn ah
Tiếp theo là bạn vào bao. Đấm kịch kim 3 phút. Sau đó nghỉ 3 phút. Làm liên tọi 6 tổ...bạn tập thử đi. Nếu thấy ok thì mình sẽ post tiếp...hế hế
Tạ thì nhẹ nhất là 10kg...nặng nhất là 90 bác ah
Bác luyện mấy cài này đến khi nào thấy xong giáo án mà tay chân vẫn thấy cồn cào mún đánh bao cát là...

Mới đầu tập ai chả nhắm mắt hả bạn, phản xạ cơ bản của con người mà. Lâu dần đánh quen, bộ tay thủ ngon rồi sẽ không bị nhắm mắt nữa đâu, mà tớ thấy khi mở mắt mà bị đấm thì đỡ bị tê hơn do mình nhận thấy đường quả đấm đến để chuẩn bị sẵn tinh thần( đấy là không đấm vào mắt nhé_ nổ đom đóm đấy_nhưng quen rồi thì chắc chả bao h bi đấm vào mắt) nhảy dây có nhiều cách, tốt cho bộ pháp và cơ chân của boxing. cách cải thiện nhảy dây là tập chạy nâng cao đùi, sau đó vừa nhảy vừa nâng cao đùi, hoặc bạn tìm chỗ nào có bậc thang thấp thôi, để 1 mũi chân lên bậc thang, bàn chân của chân còn lại đặt thẳng trên mặt đất, sau đó nhảy liên tục đổi vị trí của hai chân, sau đó ghi nhớ cảm giác, áp dụng vào nhảy dây. chả mấy chốc bạn nhảy đẹp ngay thôi.
Được manofury sửa chữa / chuyển vào 22:02 ngày 12/03/2009

Hô hô ông anh Trung, tiền bối tán thủ của ông em đây. Mà PcN hình như mới tập anh cho giáo án vậy hơi dã man đấy anh?

Được manofury sửa chữa / chuyển vào 22:05 ngày 12/03/2009

Nhìn giáo án thể lực ngoài ấy mới thấy mình vẫn còn... sướng chán
mà trong đây tập nhẹ thật đấy, tuyển thì tuyển, ăn lương đàng hoàng nhưng tự giác vẫn là chủ yếu