Quyền Anh - Boxing

Nhận ra anh thì ra yahoo pm đi... Cái đó anh post theo đề nghị thôi...chứ người mới tập không nên dính quá sâu vào trạng thái thể lực...vì ko cần lắm...hế hế
P/S: Gửi PcN...nếu bạn cần giáo án thì nói thật chỉ trong 10 giây mình có thể đưa ra chục giáo án " chuột rút " " run hết tim mạch " cho bạn...hế hế

Cảm ơn bạn Trung Tiger nhé. Tớ vote cho bạn gọi là có quà cảm ơn roài...
Tiện đây cho tớ hỏi anh em trong VO THUAT, lam thế nào để tốc độ cú đấm tăng lên? cách luyện tập hay kỹ thuật thế nào?
Mấy anh cùng phòng tập, bảo tớ đấm tay cứng quá phải thả lỏng tay ra khi nào đến gần mục tiêu mới cứng tay lại thì tốc độ mới cao? Nhưng mình quá quen cứng tay rồi. Mấy anh cũng bảo một phần cũng là do đã từng tập thể hình rồi mới đi tập box. Bây h sửa thế nào đây??
Cảm ơn mọi người trước..

Cao thủ...

ko up nó lên được nhỉ

Cảm ơn bạn Trung Tiger nhé. Tớ vote cho bạn gọi là có quà cảm ơn roài...
Tiện đây cho tớ hỏi anh em trong VO THUAT, lam thế nào để tốc độ cú đấm tăng lên? cách luyện tập hay kỹ thuật thế nào?
Mấy anh cùng phòng tập, bảo tớ đấm tay cứng quá phải thả lỏng tay ra khi nào đến gần mục tiêu mới cứng tay lại thì tốc độ mới cao? Nhưng mình quá quen cứng tay rồi. Mấy anh cũng bảo một phần cũng là do đã từng tập thể hình rồi mới đi tập box. Bây h sửa thế nào đây??
Cảm ơn mọi người trước..

Tay không nhanh thì khi đấm bạn nên phối hợp vai hông cộng thêm vào để nó bổ trợ...giúp cho đòn quật vào dc tự nhiên và nhanh hơn. Cách tập thì nên có ng trình độ cao hơn kiểm định và hướng dẫn.
Nên tập thêm 1 số bài tập cho tay nhanh như : giật tạ nhanh...nhảy dây...di chuyển 2 tay lên lên xuống xuống...và 1 số bài tập nữa...hế hế

Theo kinh nghiệm của tớ thì bạn đã tập thể hình trước đây rồi thì bây h phải làm cho bắp tay trở nên dẻo hơn, lý do tập thể hình đã làm cho tay quen với lực nặng và bộc phát, và kém khi lâu dài. Bạn hãy tập không nắm tay khi đấm gió, vào thể thủ tay để thật lỏng, vai hạ, đấm ra mà không nắm tay, tưởng tượng như khi bạn quật roi ấy, hy vọng cách này giúp bạn. Khi đã quen thi hay tập nắm tay lại khi đấm, và lại cứng tay để thủ cho chắc, chỉ lỏng tay khi chuẩn bị đấm thôi.
Được manofury sửa chữa / chuyển vào 00:03 ngày 17/03/2009

Thực ra thể hình không hề làm bạn cứng đi...hế hế
Đơn giản vì mình cũng từng tập 1 thời gian trc khi tập võ...tay chân chỉ nhanh hơn người không tập thể hình vì đơn giản mình tập thể hình với 3 nguyên tắc :
Một là không bao giờ ham tập tạ nặng dù ngưỡng của ta có thể nâng dc.
Hai là không bao giờ đẩy 1 hiệp dưới 8 lần
Ba là không bao giờ nghỉ quá 15 lần hít thở.
...1 buổi tập của mình thường là 8 bài tập. Mỗi bài tập 4 tổ. mỗi tổ 12 lần. Tạ không bao giờ quá 40. Cho dù lên đội mình có thể gồng mình lên tạ 80 Time cho cả buổi rất nhanh...và do vậy tay chân cũng nhanh lên...hế hế
P/S: Tập thể hình : có 2 kiểu : Tạ nặng với số lượng ít để cơ to và "phồng" nhanh...Kiểu 2 là tạ ít và nâng nhiều để cơ săn và chắc

Các anh cho em hỏi cú đấm đúng kĩ thuật của boxing như thế nào? Và cho em hỏi là đấm 1 quả đúng kĩ thuật nhưng tay 0 thoải mái và đấm một cú 0 đúng kĩ thuật nhưng thoải mái thì cú nào lực tốt hơn ạ.

Khi đấm thì bạn đừng có siết chặt nắm tay lại cho đến khi nó chạm mục tiêu mới làm điều đó. Siết chặt nắm đấm tức là gồng lên nhưng chỉ là gồng những cơ cần thiết cho cú đấm chứ không phải toàn bộ cơ trên cánh tay.