Rèn luyện sức khỏe, thể lực với bóng bàn

Các loại đột quỵ
đột quỵ bóng bàn thường phá vỡ thành các loại tấn công và phòng thủ.

đột quỵ tấn công [sửa]
Lượt [sửa]
Một hit trực tiếp vào bóng đẩy nó về phía trước trở lại để đối thủ. đột quỵ này khác với ổ đĩa tốc độ trong thể thao vợt khác như quần vợt vì vợt chủ yếu là vuông góc với hướng của đột quỵ và hầu hết năng lượng áp dụng cho các kết quả bóng ở tốc độ hơn là spin, tạo một bắn mà không phải cung nhiều, nhưng là đủ nhanh mà nó có thể được khó khăn để trở lại. Một ổ đĩa tốc độ được sử dụng chủ yếu để giữ bóng trong vở kịch, áp dụng áp lực lên đối phương, và có khả năng mở ra một cơ hội cho một cuộc tấn công mạnh mẽ hơn.

Vòng [sửa]
Hoàn thiện trong những năm 1960, [4] vòng lặp cơ bản là sự đảo ngược của ổ đĩa tốc độ. Vợt nhiều hơn song song với hướng của đột quỵ ( "đóng cửa") và do đó vợt lướt bóng, kết quả là một số lượng lớn các topspin. Một ổ đĩa vòng tốt sẽ arc khá một chút, và một lần nổi bật bên phía đối thủ của bảng sẽ nhảy về phía trước, giống như một quả phạt trực tiếp phục vụ trong quần vợt.

Counter-hit [sửa]
Các phản hit thường là một pha phản công chống lại các ổ đĩa, ổ đĩa thông thường vòng cao. Các cây vợt được tổ chức khép kín và gần với quả bóng, được nhấn với một phong trào ngắn "khỏi trả lại" (ngay lập tức sau khi chạm bảng) để bóng đi nhanh đến phía bên kia. Một đúng lúc, chính xác phản ổ đĩa có thể được hiệu quả như một smash.

Flick [sửa]
Khi một người chơi cố gắng để tấn công một quả bóng mà không bị trả ngoài mép bàn, các cầu thủ không có phòng để gió lên trong một backswing. Bóng vẫn có thể bị tấn công, tuy nhiên, và bắn kết quả được gọi là một flip vì backswing được nén vào một hành động cổ tay nhanh chóng. Một flip không phải là một nét duy nhất và có thể giống hoặc một ổ đĩa vòng lặp hoặc một vòng lặp trong đặc điểm của nó. Những gì xác định các đột quỵ là backswing được nén vào một flick cổ tay ngắn.

Smash [sửa]
Những con át chủ bài tấn công là smash. Một người chơi thường sẽ thực hiện một smash khi đối thủ của mình đã trở lại một quả bóng bị trả quá cao hoặc quá gần lưới. Smashing bao gồm sử dụng một backswing lớn và khả năng tăng tốc nhanh chóng để truyền đạt được tốc độ trên bóng càng tốt. Mục tiêu của một smash là để có được bóng để di chuyển một cách nhanh chóng rằng đối thủ chỉ đơn giản là không thể trả lại. Do tốc độ của quả bóng là mục tiêu chính của bức ảnh này, thường là spin trên quả bóng là một cái gì đó khác hơn so với topspin. Xoáy ngang có thể được sử dụng có hiệu quả với một smash để thay đổi quỹ đạo của quả bóng đáng kể, mặc dù hầu hết người chơi trung gian sẽ đập vỡ bóng với rất ít hoặc không có spin. Một cầu thủ bóng bàn tính xúc phạm sẽ nghĩ về một cuộc biểu tình như một build-up cho một smash chiến thắng.

đột quỵ Phòng thủ [sửa]
Đẩy [sửa]
Việc đẩy (hoặc "lát cắt" ở châu Á) thường được sử dụng để giữ cho các điểm còn sống và tạo cơ hội tấn công. Một push giống như một miếng quần vợt: vợt cắt dưới bóng, truyền đạt xoáy xuống và gây bóng nổi dần sang phía bên kia của bảng. Trong khi không rõ ràng, một sự thúc đẩy có thể khó khăn để tấn công vì xoáy vào bóng gây ra nó để thả về phía bàn khi đập vợt của đối phương. Để tấn công một sự thúc đẩy, một cầu thủ phải thường lặp bóng trở lại qua lưới. Thông thường, lựa chọn tốt nhất cho người mới bắt đầu chỉ đơn giản là đẩy bóng trở lại một lần nữa, kết quả trong việc thúc đẩy các cuộc biểu tình. Đối với người chơi tốt, nó có thể là lựa chọn tồi tệ nhất vì đối thủ sẽ phản đòn với một vòng lặp, đưa cầu thủ đầu tiên ở thế phòng thủ. Một phản ứng để đẩy được lật bóng khi nó gần lưới. Đẩy có thể có lợi thế trong một số trường hợp, chẳng hạn như khi đối phương mắc sai lầm dễ dàng.

Chop [sửa]
Một dấu là phòng thủ, xoáy xuống đối với các ổ đĩa vòng tấn công. [49] Một dấu bản chất là một lớn hơn, đẩy nặng hơn, lấy lại cũng từ bảng. Điểm mặt vợt chủ yếu theo chiều ngang, có lẽ một chút lên phía trên, và sự chỉ đạo của đột quỵ là thẳng xuống. Các đối tượng của một chop phòng ngự là để phù hợp với topspin bắn của đối phương bằng xoáy của. Một dấu tốt sẽ trôi nổi gần ngang trở lại bàn, trong một số trường hợp có quá nhiều xoáy rằng quả bóng thực sự tăng lên. một chop như vậy có thể rất khó khăn để trở lại do số lượng lớn của xoáy. Một số cầu thủ phòng thủ cũng có thể truyền đạt không quay hoặc xoáy ngang biến thể của chop.

Chặn [sửa]
Khối là một ảnh chụp đơn giản, nhưng dù sao cũng có thể tàn phá chống lại một đối thủ tấn công. Một khối được thực hiện bằng cách đơn giản là đặt vợt ở phía trước bóng ngay sau khi bóng bị trả lại; do đó, bóng bật bảng về phía đối thủ gần như với nhiều năng lượng như nó đến với. Đây không phải là dễ dàng như nó âm thanh, bởi vì bóng của spin, tốc độ, và vị trí tất cả các ảnh hưởng của các góc độ chính xác của một khối. Nó rất có thể cho một đối thủ để thực hiện một vòng lặp hoàn hảo, lái xe, hoặc đập vỡ, chỉ có bắn chặn trở lại với anh nhanh như vậy. Nhờ có khả năng tham gia vào đột quỵ tấn công, thường là một đối thủ chỉ đơn giản là không thể phục hồi nhanh chóng đủ, và sẽ không thể trả lại bắn chặn. Khối hầu như luôn luôn tạo ra cùng spin như đã nhận được, nhiều lần topspin. Tùy thuộc vào spin bóng, các khối có thể được trả lại cho một khía cạnh không ngờ của bảng. Điều này có thể đến để lợi thế của bạn, là đối thủ có thể không mong đợi điều này.

Lob [sửa]
Pha lốp cách chơi và luật chơi môn bóng bàn phòng ngự là có thể bắn ấn tượng nhất, vì nó đẩy bóng khoảng năm mét chiều cao, chỉ với đất trên mặt của đối thủ của bảng với số lượng lớn của spin. [50] Để thực hiện, một cầu thủ phòng ngự đầu tiên lưng-off bảng 4-6 mét; sau đó, nét chính nó bao gồm lốp bóng vào một chiều cao rất lớn trước khi nó rơi trở lại mặt của đối thủ của bảng. Một lob vốn dĩ là một bắn sáng tạo, và có thể có gần như bất kỳ loại spin. cầu thủ chất lượng hàng đầu sử dụng điều này để lợi thế của mình để kiểm soát các spin của quả bóng. Ví dụ, mặc dù đối phương có thể đập bóng mạnh và nhanh, một cú lốp bóng phòng ngự tốt có thể là khó khăn hơn để trở lại do các khoản không thể tiên đoán và nặng nề của các spin trên bóng. [50] Như vậy, mặc dù được hỗ trợ ra khỏi bàn của hàng chục chân và chạy để đạt bóng, một cầu thủ phòng ngự tốt vẫn có thể giành chiến thắng điểm bằng những quả lob tốt. Tuy nhiên, ở cấp độ chuyên nghiệp, lobbers sẽ mất điểm hầu hết thời gian, vì vậy pha lốp bóng không được sử dụng trừ khi nó thực sự là cần thiết.