Rối loạn giấc ngủ - bạn thường thức dậy lúc mấy giờ ?

Rối loạn giấc ngủ - bạn thường thức dậy lúc mấy giờ ?

Theo Y học một người mỗi ngày cần ngủ từ 7-8 h nhưng tôi không mấy khi ngủ được như vậy , thường ngày dù đi ngủ sớm hay muộn thì cứ khoảng 5 giờ sáng hoặc sớm hơn là đã thức dậy và cứ nằm lơ mơ như thế cho đến lúc ra khỏi giường , thử làm một phép tính , thường khoảng hơn 10 giờ tối là mình lên giường , nửa tiếng sau mới ngủ , vậy một ngày nhiều nhất mỉnh chỉ ngủ được 6,5 h , do vậy sáng dậy thường không tỉnh táo , đến cơ quan cứ ngáp ngắn ngáp dài phải làm một chén trà mới có thể làm việc được , hôm nào ngủ đủ 7 h thì sáng dậy tỉnh táo dễ chịu , đây có phải là rối loạn giấc ngủ không ? mọi người một ngày thường ngủ mấy tiếng ?

Thế thì cố gắng ngủ thêm giờ vào buổi trưa. Nhưng bạn còn ngủ nhiều hơn tôi đấy. Đêm nào cũng ngủ sau 1h và 7h sáng dậy (không ngủ trưa).
Có thể cơ địa của bạn không tốt lắm. Thực hiện vận động đê.

Đã có đợt 3 tháng trời mỗi ngày em chỉ ngủ có 2 tiếng, còn lại thời gian là online và gõ trên máy suốt (trừ những lúc giải quyết vấn đề cá nhân thui ạ) --> sụt 4kg
Nghỉ làm một thời gian ở nhà chỉ ăn với làm việc nhưng ngủ 6 tiếng ( 2 tiếng **** sáng, 2 tiếng buổi trưa, 2 tiếng buổi tối ) tăng 6 cân
Tóm lại ---> em vẫn lãi ra được 2 kí lô, giờ lại bắt đầu lại vòng quay từ đầu với 2 tiếng chợp mắt.

hơn 12h đêm mới đi ngủ, nằm nghe nhạc hay đọc sách chán chê rồi mới tít thò lò ,sáng ra 5h đã mở mắt nhìn trời và lấy ngón chân khều khều bật nhạc..nằm ngủ ngật ngưỡng đến tầm 7h.Buổi trưa thì ngủ tầm 10'' là ngủ sâu,còn thì toàn nằm cho đỡ đau lưng

em cũng khó ngủ lắm,cứ hay bị nhức đầu và mất ngủ,có hôm ngủ đc 1 tí thì giấc ngủ lại rất chập chờn,cứ toàn bị giật mình thức giấc thôi,ko bit có thuốc j uống cho dễ ngủ mà lại ko hại sức khỏe ko nhỉ