Ròm muốn cải thiện Body ! Help !

Ròm muốn cải thiện Body ! Help !

Mấy anh Pro ơi ! Các anh có thể tư vấn cho em được không?
Em năm nay 19 tuổi, cao 1m67 mà nặng có 47kg à ...như vậy là quá ốm so với tuổi và chiều cao của em đúng ko mấy anh Pro!
Em nghe nói tập tạ có thể cải thiện được tình trạng của em hiện nay phải vậy không? Nếu đúng như vậy thì mấy anh có thể tư vấn cho em biết là em nên tập theo chế độ như thế nào, dinh dưỡng ra sao (em ăn cũng nhiều lắm...sáng, chiều, tối và cả ăn khuya nữa. Vậy mà vẫn không mập lên được, có cái là thiếu ngủ thôi, nghe nói thức khuya sẽ không mập được, đúng vậy không?).
Mấy anh có thể cho em biết có phòng tập nào thoáng mát, dụng cụ mới, huấn luyện viên nhiệt tình, vui vẻ...không? (đòi hỏi có wá cao không? )
Mong các anh tư vấn cho em...khổ quá...cứ ròm như vậy hoài, chịu sao nỗi, em muốn cải thiện lại Body của em...hĩ...mong các anh giúp đỡ...thank nhiều!!!

Ý kiến chủ quan của mình :
A/ Bạn có thời gian thì :
- Đi tập thể hình ---> to nhanh ,nhưng cấm đến chỉ để ngắm mấy anh to cao ,fải chăm chỉ tập vào !
- Đi chơi bóng rổ, bóng chuyền --> tăng chiều cao
- Kéo nhiều xã đơn --> tăng chiều cao
B/ Nếu k có thời gian
- Mua tạ vè tập .
- Làm cái xà đơn kéo ở nhà !
C/ Chiến lược lâu dìa cho con cháu :
- Kiếm cô bạn gái cao 1 chút, xinh 1 chút , ngoan 1 chút ( 3 NG_ngon,ngu,ngoan)
- Ăn uóng nhiều đồ có bổ xung canxi : uống sữa tươi , ....
Thế đã

Hix cũng vậy à...ăn nhiều lắm chứ bộ, nhưng vẫn không mập được thêm tí nào, cứ vậy dậm chân tại chỗ. Cũng khổ lắm chứ bộ.
Vậy nếu có thời gian tập thì phải tập với chế độ như thế nào? còn phần dinh dưỡng nữa...thì sao?

ăn đêm,ăn mỡ nhìu vào rồi mới đi tập!!!
chứ ròm vầy đi tập TEO thêm đó>>>kinh nhiệm bản thân 1m7 mấy chả nhớ 6 mấy kg gì đó chả nhớ!!!