Ròm muốn cải thiện vóc dáng của mình ! Help me!!!

Ròm muốn cải thiện vóc dáng của mình ! Help me!!!

Mấy anh Pro ơi có thể tư vấn cho em về tập thể hình không, nội dung như sau:
Em năm nay 19 tuổi, cao 1m67, nặng có 47kg à , như vậy là quá ròm so với tuổi và chiều cao của em. Xin cho em biết là liệu tập tạ có thể cải thiện được tình hình của em không? Em muốn mình tăng cân lên...ròm như thế này thì chịu sao nổi.!
Cho em hỏi với sức lực của em như vậy thì nên tập như thế nào, chế độ dinh dưỡng ra sao, (em ăn cũng nhiều lắm, nhưng không biết vì sao cũng không mập nổi! ). Khổ cái là không chịu ngủ thôi, tốt thức đêm tới 1,2 giờ sáng...như vậy là không tốt phải không?
Cho em hỏi nếu đúng là tập tạ có thể cải thiện được tình hình thì cho em hỏi luôn là tập ở đâu, em thích tập chỗ nào mà có huấn luyện viên nhiệt tình, vui vẻ, phòng tập thoáng mát (không biết có chỗ nào như vậy không?), à em ở TP.HCM.
Mong các anh Pro chỉ cho em cách...cảm ơn các anh nhiều !