Sau đây là 5 thói quen tốt dành cho sức khỏe

Nếu như duy trì và thực hiện các thói quen tốt như áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, uống nước đúng cách, ngủ đủ giấc,...chính là cách bảo vệ sức khỏe luôn tốt. Dưới đây là 5 thói quen rất có lợi đối với sức khỏe mà bạn nên biết.

1. Uống nước nhiều mỗi ngày:

Thức uống phù hợp và an toàn nhất đối với cơ thể chính là nước lọc. Nếu như uống đủ nước không chỉ giúp giảm béo, làm tăng năng lượng mà còn tăng cường sự hoạt động của bộ não thêm hiệu quả hơn. Đồng thời cũng rất tốt cho sự làm việc của tim và làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh tật nguy hiểm và khó chữa.







Cách uống nước tốt nhất có thể tham khảo: uống 2 ly vào buổi sáng sớm khi dạ dày còn trống rỗng, uống 1 ly trước bữa ăn, uống 1 ly trước khi tắm và 1 ly trước khi đi ngủ.

2. Tập thể dục đều đặn

Khi tập thể dục đều đặn, thường xuyên vào buổi sáng vừa giúp giảm cân, lại vừa giúp loại bỏ bớt nguy cơ mắc các bệnh hay các tình trạng mãn tính. Tuy nhiên, cần tìm hiểu các bài tập và hình thức vận động sao cho phù hợp nhất với tình trạng cơ thể bởi mỗi cơ thể có sự chuyển hóa khác nhau.

Cụ thể như đối với những người có tiền sử mắc bệnh về tim mạch, hen suyễn hoặc tăng huyết áp thì sẽ thích hợp với những bài tập đi bộ nhẹ nhàng. Hay những người thường xuyên gặp phải stress, mệt mỏi, căng thẳng thì nên tham gia các hoạt động vui nhộn như aerobic để có được cảm giác thoải mái, thư thái để giải tỏa tâm lý mệt mỏi, căng thẳng. Hoặc những người nếu muốn có cơ thể khỏe mạnh cường tráng thì hãy chọn tập gym, bơi lội,... Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm ra những hoạt động mà bạn yêu thích để biến nó thành những thói quen tốt hàng ngày cho cuộc sống được lâu dài và khỏe mạnh hơn.

3. Ngủ đủ giấc

Một lối sống lành mạnh là khi bạn luôn ngủ đủ giấc. Bởi khi bạn ngủ đủ và có chất lượng giấc ngủ tốt và ngon lành thì không chỉ giúp bạn đươc nghỉ ngơi mà còn có thời gian để chữa lành những hư tổn mà bên trong cơ thể bạn không hề hay biết. Không chỉ vậy, nếu như có một giấc ngủ ngon không những giúp cho da bạn được tái sinh mà còn giúp đẩy lùi được sự lão hóa cũng như làm tăng khả năng miễn dịch, từ đó giúp cho làn da cũng được tái sinh, đẩy lùi được sự lão hóa cũng như để tăng khả năng miễn dịch cơ thể. Và hơn hết điều này sẽ giúp cho não bộ được hoạt động trở nên tốt hơn.

4. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Nếu như bạn có một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng ổn định chính là
chìa khóa cho sức khỏe của bạn ở mọi lứa tuổi. Hơn nữa, bạn cũng cần lưu ý rằng không nên cung cấp quá nhiều dưỡng chất cho cơ thể trong một bữa ăn vì nó sẽ khiến cho cơ thể có khả năng khống hấp thu hết được các chất dinh dưỡng và đồng thời cũng rất dễ bị bội thực. Bởi vậy, khi bạn đói, bạn cần tiết chế và chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để cung cấp cho cơ thể mà không nên ăn dồn dập quá nhiều, quá no vào một lúc. Thông thường, một chế độ dinh dưỡng khoa học cần có đủ 4 yếu tố bao gồm: tinh bột, đạm, chất béo hay chất xơ.







5. Thăm khám sức khỏe định kỳ:

Khuyến cáo từ các chuyên gia y tế thế giới khuyên rằng: mọi người nên đi khám sức khỏe định kỳ tổng quát là ít nhất một năm một lần. Việc này không chỉ giúp cho bạn có thể theo dõi được tình trạng sức khỏe của bản thân mà còn có biện pháp phòng ngừa và can thiệp kịp thời trước những nguy cơ tiềm ẩn đe dọa sức khỏe mà ta không hề hay biết.

Ngoài việc bảo hiểm y tế bắt buộc thì một trong những cách tốt nhất giúp bạn chăm sóc sức khỏe toàn diện và thường xuyên chính là tham gia thêm các gói bảo hiể sức khỏe từ các doanh nghiệp bảo hiểm đã có uy tín. Đây được xem là cách hiệu quả để giúp cho bạn vừa tiết kiệm được tiền bạc mà lại vừa có thể thăm khám hay điều trị các cơ sở y tế có chất lượng, uy tín không chỉ ở tại Việt nam mà còn ở nhiều nước trên thế giới.

Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/

Tag: http://nhansamnhunghuou.com/5-cong-dung-cua-nhung-huou-co-the-ban-chua-biet/

http://ttvnol.com/forums/suc-khoe-y-te.15/create-thread