Sau khi chạy bộ vào buổi sáng nên ăn thực phẩm gì?

Dưới đây là top những thực phẩm lý tưởng bạn có thể bổ sung sau buổi chạy bộ mỗi sáng để có thể nhanh chóng lấy lại năng lượng đã bị tiêu hao cũng như hồi phục sức lực tốt nhất.

Chuối chứa các vitamin và khoáng chất, cùng với tinh bột, giúp tăng cường năng lượng nên nó là thực phẩm tốt cho sức khỏe ngay sau khi vừa chạy bộ buổi sáng.

Cá hồi: Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 và protein. Nó cũng chứa các chất chống oxy hóa cung cấp cho cơ thể bạn với năng lượng cần thiết. Ngoài ra, cá hồi cũng rất tốt cho não bộ.

Hạt hạnh nhân: Hạt hạnh nhân không chỉ tốt cho da mà còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Hạt hạnh nhân có chứa các chất chống oxy hóa giúp bạn cải thiện khả năng miễn dịch trong cơ thể, do đó giúp bạn tránh khỏi ốm đau và bệnh tật.







Chuối: Chuối giúp tăng cường sức bền bỉ cho cơ thể. Chuối cũng chứa các vitamin và khoáng chất, cùng với tinh bột, giúp tăng cường năng lượng của bạn.

Nên tham khảo thêm: Sau khi chạy bộ nên ăn gì






Bột yến mạch: Tiêu thụ một bát bột yến mạch mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng năng lượng ngay cả sau khi tập luyện nặng.





Rau: Các loại rau rất tốt cho cơ thể. Hãy chắc chắn rằng sau khi tập luyện, đĩa của bạn được lấp đầy với các loại rau nhiều màu sắc, trong đó hầu hết phải có rau màu xanh.







Gà: Gà chứa selenium giúp giảm nguy cơ viêm khớp trong các giai đoạn sau của cuộc đời.







Trái cây: Bạn nên ăn nhiều trái cây vào mùa hè này, vì chúng sẽ giúp cơ thể bạn ngậm nước và luôn hoạt động tốt. Ngoài ra, trái cây cũng chứa muối tự nhiên giúp tăng huyết áp sau khi chạy bộ.